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Effectivement, je faisais 700 m (300 m + 400 m) à chaque cycle, ce qui fait que je ne partais jamais du même endroit de la piste d'un cycle à l'autre. Ça doit être difficile comme séance avec 55 sec de récupération, si j'aurais appliqué ceci, j'aurais sans aucun doute été plus proche des 1 min 06 se...

Avec une VMA de 14,5, tu peux espérer faire un temps compris entre 51 min 43 sec et 55 min 10 sec.
Pour l'allure, si tu vises un objectif de 51 min 43 sec, c'est 5 min 10 sec / km et pour un objectif de 55 min 10 sec, c'est 5 min 31 sec / km.
Source : http://runners.fr/testez-votre-vma-2/ .

Via l'application sur iPhone, non.
L'application Garmin Connect est très limitée et pour le peu de choses qu'elle permet de faire comme créer un entraînement, elle renvoie bien souvent sur le site.

J'étais sur une piste mais j'avais créer un entraînement sur ma montre GPS en indiquant 300 m et c'est la distance que j'avais l'impression de parcourir une fois sur la piste, les trois quarts d'un tour de piste. Pour le test VMA que j'avais fait en début d'année, j'avais fait un test demi-Cooper du...

Je l'avais lu en version numérique, il est excellent, de l'humour et plein de vérités.

Je vais l'offrir à ma copine en version papier pour Noël afin qu'elle comprenne un peu mieux certaines choses !

ma FCMax est donc théoriquement de 200... Déjà, si tu as utilisé la formule d'Astrand pour définir ta fréquence cardiaque maximale, oublies cette formule car elle ne reflète pas forcément la réalité, fais un test de terrain. Lis le premier paragraphe, tu as la liste des différentes méthodes pour la...

Player, avec cette vma de 16,4, tes 300m à 100% sont à effectuer en (tiens toi bien) 1'05"7 (en pinaillant bien sur) je t'avais dit entre 1'05" et 1'07", c'est donc quasi pile-poil les 1'06". Effectivement, sois régulier c'est tout (ton 1er peut-être un peu au dessus, pas grave)...

Fab74ch a écrit :Tu fais comment?

Penaud a écrit :N'oublie pas, le "mieux" peut être l'ennemi du "bien": n'en fait pas trop et tout se passera bien

Je vais garder ça en tête.
J'ai hâte d'y être !

La natation n'est pas indispensable car depuis que je me suis mis sérieusement à l'entraînement, j'ai fait les deux séances hebdomadaires prévues. J'avais fait un test VMA en début d'année et j'avais une VMA de 16,4, j'ai vu qu'effectivement à VMA, les 300 m se font plus dans ces temps, environ 1 mi...

D'accord, merci pour tous ces conseils.

Ça va être compliqué de me retenir surtout que je suis en vacances et que la météo s'annonce pas trop mauvaise mais il va falloir effectivement que je limite l'intensité des entraînements.
Pour les 8 x 300 m, c'est à quelle allure, allure objectif ?

Je n'en retire pas plus de négatif que du positif car globalement, la séance de hier matin est une "réussite" mais vu comment j'ai fini l'entraînement, j'ai du mal à m'imaginer tenir le rythme deux km de plus le week-end prochain même si l'adrénaline comme je l'ai dit nous fais nous dépass...

Dernier entraînement spécifique au 10 km qui se déroulera dans une semaine. Course à pied : 11,47 km en 56 min ce matin. 20 min d'échauffement puis 8 km à allure 10 km (4 min 30 sec / km). Ça va être serré pour faire les 10 km en 45 min car certes j'arrive à tenir le rythme au fil des semaines en ay...

Les articles Decathlon possèdent un bon rapport qualité / prix, sont colorés, innovants pour certains... Intéressant dans l'ensemble mais je trouve qu'ils s'usent vite notamment après les passages répétés à la machine à laver, ils se détendent, perdent leurs couleurs... Je préfère mettre plus chers ...