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Bonjour à tous ! à J-10 , le boulot est fait !!! maintenant repos , repos , et repos ! ( 1 scéance CAP , 1 en VELO et 1 Nat à 50% max et courte voir trés courte histoire d'éliminer les endorphines ) . On m'a toujours dit qu'au pire il valait mieux arriver sous entrainé et en pleine forme que trop en...

Bonjour , Pas de canicule en vue , c'est tout bon pour la t°C du plan d'eau ( inférieur à 24 °C à une profondeur de 60 cm pour autoriser le port de la combi ) , même si c'est la seule épreuve plate de la journée... ,la natation avec combi pour ma part c'est beaucoup mieux ! , c'est comme nager avec ...

Bonsoir , pour ma part , cette semaine : 2 sorties natation ( 3200+3500 sortie en continue , faire du volume ) 3 sorties vélo , une de 2h00 à 70 % avec enchaînement CAP à 70% de 1h15 , une de 1h30 à 60 % et une difficile ( 20 ' échauffement + 6 *20 ' intensité à 80 % avec récupe 10' + 20 retour au c...