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Bonjour, pourquoi personne ne parle du travail des trajectoires en descente ? Personnellement j'ai la chance d'être bon descendeur et je peux vous dire que c'est très avantageux. Combien de fois on se retrouve avec un adversaire qui nous double en montée et qu'on redouble en descente, presque toujo...

Pourquoi la séance cool petit plateau ? Pour moi deux sorties peuvent suffirent dans une semaine d'entraînement pour préparer un Half. Si il y a la possibilité de rouler plus pourquoi toujours vouloir charger comme un mulet ? De plus au vu de la séance spé et de la SL l'assimilation du travail est n...

C'est bien comme volume, mais c'est à peu près le même entraînement. Pour la PMA tu peux faire comme pour la cap : 30/30 1/1 10 x (1'/30/30/30) Ne pas dépasser 12 minutes de travail !!! Ensuite connaître ses allures de courses pour le vélo : M Half et M En générale 75%, 80% et 85% de Fcmax Séances ...

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Et c'est déjà pas mal

Voici les valeurs pondérées en fonction du temps de course (c'est un sport porté, ce n'est pas de petite intensités à tenir, tu verras en les travaillants) : M : 155 Half : 148 IM : 138 Sl : 132 Ce sont des valeurs indicatives, il est plus facile de les atteindre dans les faux plats et bosses que su...

Donc il ne font pas de col pendant l'année et ça ne empêchent pas être performant pendant leurs vacances
Nous sommes donc d'accord sur le fait qu'il n'est nul besoins de col pour préparer Embrun moins difficile que la marmotte pour le parcours vélo.

C'est bien comme volume, mais c'est à peu près le même entraînement. Pour la PMA tu peux faire comme pour la cap : 30/30 1/1 10 x (1'/30/30/30) Ne pas dépasser 12 minutes de travail !!! Ensuite connaître ses allures de courses pour le vélo : M Half et M En générale 75%, 80% et 85% de Fcmax Séances s...

De toutes les façons ça n'a pas beaucoup d'importance le plus ou moins de D+ ! Il faut monter les bosses qui nous sont accessibles point. Quand j'étais jeune je ne faisais de la montagne que pendant les stages soit 15 jours maxi dans l'année et bien pour me suivre à l'époque il ne fallait pas que ha...

Peut être que de rouler tous les jours c'est un peu de trop ? L'assimilation des séances c'est la clé de la réussite dans l'entraînement :wink: Non, l'explication n'est pas là...c'est le manque de fond qui l'épuise...il aurait fait des sorties de 4-6h régulièrement, il pourrait encaisser ses sortie...

Bonne chose c'est 270 euros de plaisir

Peut être que de rouler tous les jours c'est un peu de trop ?

L'assimilation des séances c'est la clé de la réussite dans l'entraînement

N10 a écrit :Vu que tu ne cherches pas la perf, c'est donc inutile de courir à plus de 11km/h! Une séance de 1h10, et un enchaînement de 40/50' par semaine suffisent! Par contre faudra par faire semblant en vélo

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Du coup comment t'entraines tu en vélo ?

Travail tu toutes les intensités ?

Dans l'absolu pas de souci. Maintenant comment cours tu ? Ton type de foulée ?
L'intensité d'entraînement est souvent la cause de blessure récurante, les étirements sont souvent plus efficace quand il sont fait le lendemain.
Au niveau de l'hydratation tu gère comment ?

Relis bien son message ce n'est pas un allez retour...

Et les développements c'est quoi la dessus ?
Tu sors en combien a la nat ?