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C'est effectivement une réflexion à mener. Mais de là à comptabiliser tout cela dans ton volume horaire d'entrainement, ton fichier exel etc..., c'est peut être exessif. Cependant tenir compte des impératifs de chacun pour déterminer un entrainement individuel bien adapté c'est l'idéal et sans aucun...

idem vincent 05. 1H30 de sortie longue CAP dans un entrainement régulier et bien mené c'est suffisant. Tu peux également faire un travail de multi-enchainements vélo (endurance-cool)/CAP allure spécifique marathon de 15 à 30 min assez rentables et ludiques. Bon courrage.

C'est vrai j'avais oublié le vélo.¨Pour les Sprints/CD des sorties qui montent à 3H00 maxi me semblent également suffisantes mais en travaillant souvent diférentes allures, les côtes, etc..., compte tenu du fait que la plupart d'entre nous ne font qu'une sortie le week end et un peu de home trainer ...

J'oubliai, on peut faire du long en profitant de multienchainements vélo/cap ce qui permet des durées supérieures en limitant les impacts de la cap.

C'est justement un sujet que je voulais lancer. Merci de l'avoir fait. Pour ma part si on tient bien compte des priorités de chacun, disponibilités, niveau, etc..., pour un (ou une) spécialiste de CD suffisament expert(e) je considère qu'une sortie pour ce qui concerne la CAP ne doit pas dépasser 1H...

Oui mais c'est sans aucun doute l'exercie base le plus complet et le plus efficace mais attention à son exécution.

Très modeste entraineur que je suis, je partage complètement la façon de faire de Smartri69 et c'est ce que j'applique parfois avec difficulté auprès "d'anciens triathlètes" depuis quelques années y compris pour ceux qui veulent faire du long avec quelques adaptations. Cependant, si une co...

salut Elise, je fais aussi parti des gens qui trouvent la corde à sauter utile. Soit en PPG avec toutes les variantes d'exercices possibles (sauts genoux groupés, un pied après l'autre,...), soit pour un travail spécifique du pied pour le spécifique tri. Je m'explique, après la natation ou après le ...

Valérian, si par feeling tu entends etre à l'écoute de tes sensations, de ta forme ou fatigue alors ok. Maintenant je ne pense pas que la planif ne soit réservée qu'a l'élite, mais si elle est vécue comme une prise de tete, il vaut mieux arreter. Cependant, par rapport à ce que tu sembles t'applique...

Désolé ironrem, je ne me vois pas répondre en te donnant des contenus de séances précis qui sortis de leur contexte ne veulent rien dire. Il y a par contre plusieurs points ou questions à se poser à mon avis. Tout d'abord je suis adepte de "l'individualité" dans l'entrainement, ce qui marc...

Pour les séances de qualités (VMA, seuil, allure de course, etc...) je ne vois pas trop ce qu'on peut t'apporter de nouveau. Par contre, j'utilise à certains moments de l'année le HT dans des séances de renforcement musculaire (surtout gainage) en alternance avec différents exercices de musculation....

oui, on est ok sur le fond. Bonne continuation J.

Je partage en effet l'analyse de J quand aux "qualité de pied" avec une nuance quant à l'utilité de ce travail pour la course dite d'endurance et la pratique du triathlon. Je considère que c'est aussi important que de développer les qualités physiologiques necessaires au type de course env...

j'entraine des triathlètes longues distances et si je suis d'accord avec l'déee générale qu'il faut faire beaucoup de vélo, la cap ne doit en aucun etre négligée. au risque de choquer, j'ai souvent l'impression que l'on confond entrainement triathlon et cyclotourisme sportif ou encore comme l'antich...

ma femme a eu le meme souci par le passé. après une période de repos necessaire tu devras renforcer tes quadris afin de bien "stabiliser" ton genou. la reprise de l'entrainement sera bien sur progressive et il faudra éviter surtout les sports non en ligne (tennis...) donc attention dans l'...