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Salut Nicolas, Merci pour ton expérience ;) Finalement, j'ai pas suivi ce plan. Je fais comme suit : Matin : biscottes, confitures, compote, jus de fruits et café ou thé 10h : 1 sachet de gâteaux pti déj genre Belvita Déjeuner : Viande maigre ou poisson + féculents + légumes + yaourt + pain + fromag...

Inconfortable parce que tu es selon moi trop loin du poste de pilotage.
Je relèverais la selle et l'avancerais si j'étais toi

Une piste pour t'aider : http://www.gregory-zieba.fr/125-Regler- ... mance.html

Salut,
Nous serons 2 alors mais je ne l'ai jamais fait.

C'est énorme de les voir sur leur HT pendant les interviews

@Nono : je suis pareil, tant que le plat n'est pas fini, je me ressers... Maintenant je prépare les assiettes dans la cuisine et je mets le reste dans un tupperware :) je vais essayer de supprimer les féculents le soir pour voir ce que ça donne. Si je sens que je suis crevé, j'en reprendrait mais co...

C'est sûr...

J'avais fait mes barres de céréales enveloppées dans de la cellophane et mise dans la sacoche de cadre, un désastre...

PierreM a écrit :Question conditionnement, quelle est la solution pour emporter les crêpes proprement et les mettre dans la poche arrière du maillot ?

Dans une sacoche de cadre plutôt avec du papier cuisson en-dessous pour éviter que ça ne colle ?

Merci Nono pour ce super lien qui résume à peu près tout.
Exit donc pain blanc, pâtes et riz blanc à partir de ce soir.
Je vais supprimer les féculents le soir déjà.

On verra ensuite pour le reste parce que finalement, je mange plutôt bien. C'est surtout le soir où je craque !

Bonjour tout le monde, Ayant des difficultés à perdre du gras, je me suis fait un plan alimentaire. Ma DEJ (Dépense Energétique Journalière) est d'environ 2500 basée sur diverses formules de calcul. Merci de vos remarques :) Petit déjeuner 30cl lait 1/2 écrémé 130g céréales avoine 200g fromage blanc...

Coach trouvé, ce sera Greg Zieba merci à vous !

ironturtle a écrit :Si tu veux vraiment la performance et/ou que ta propre motivation ne te suffit pas, bien sûr que c'est utile !
Perso, n'en ai pas, mais si je devais en avoir un, ce serait NTQ.

Merci pour ta réponse

NTQ ???

Bonjour tout le monde, Je termine ma 2e saison de triathlon. Les progrès sont là, mais j'aimerais aller un peu plus loin et un peu plus vite. Je suis licencié dans un club mais les programmes ne sont pas personnalisés. Pensez-vous qu'un coach perso pourrait m'apporter cette individualisation et une ...

Salut Trinau, Merci c'est sympa ;) Je fini 23eme avec un gros mal de dos en bike au bout de 30km :/ Je retourne ce soir voir mon ergo pour refaire les réglages ;) Le parcours vélo ne m'a pas trop plus dû à mon mal de dos mais si j'avais été bien il m'aurait forcément plus :mrgreen: Et toi ça a donn...

Salut l'ami,

J'ai eu l'occasion de croiser ton vélo samedi matin, une belle machine
Ca a donné quoi la course alors ?
Content de toi ?

Le parcours vélo était quand même hardcore

Les plans spécifiques course à pied c'est bien mais la course à pied en triathlon n'a rien à voir.
Pense à inclure des enchaînements vélo càp dans les divers plans que tu trouveras.
Et par exemple pour les sorties longues, tu peux remplacer une sortie de 2h par 2h de vélo suivis de 30 minutes de càp.