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Sinon, pourquoi un triple plateau alors qu'un double suffit amplement éventuellement en 11v ? Parce que quand j'ai acheté mon vélo j’avais un budget serré et que je n'y connaissais rien :) Sinon j'ai effectivement à nouveau comparé sur STRAVA la fameuse côte des condamines. 15 jours avant avec mes ...

Merci pour vos réponses

J'avais une cassette 12-25 et celle installée sur les roues est une 11-25.

Dark Anthony a écrit :tu as donc surement la sensation de tirer plus dans les cotes.

C'est exactement ça !!

Bonjour J'ai un vélo B TWIN Facet 3 avec des roues bas de gamme SHIMANO RS10 (130€ la paire je crois et 1900gr) avec triple plateau et 26-12 en cassette. Un pote super sympa m'a prêté pour l'IM de Nice des DT SWISS RRC46, des roues de fou (1200gr) que j'ai monté avec des boyaux continental GATORSKIN...

Son niveau en nat est très correct, il peut sortir dans le 1er tiers voire mieux, à sa place je me mettrai plutôt devant afin d'éviter d'être ralenti par la masse. Ouch !! C'est sur que moi je nage mal mais quand même.... si c'est son premier tri et qu'il se met devant ça risque de lui faire tout d...

Salut Puisque c'est ton premier tri, l'objectif est de prendre du plaisir sans arriver en te disant que tu n'as pas assez donné. Pour ça ne part surtout pas dans la meute en natation car ça surprend de nager dans ces conditions (j'ai failli sortir de l'eau l'année dernière tellement j'ai ramassé :) ...

Bonjour

L'objectif étant le 28/06 la route est encore longue

Que me conseilleriez vous le dimanche 22/03 :
- faire le parcours de l'IM en mode cool (environ 7H)
- faire une sortie longue plutôt plate en mode cool aussi (6H à environ 30 de moyenne)

Merci d'avance

J'envisageais une alternative qui serait de n'y aller que le samedi et rentrer chez moi pour une sortie longue le dimanche... Qu'en pensez vous ? Ouai parce que si en plus le dimanche tu tapes 3H de vélo avec 10kms de trail avant ça risque de faire bcp Mais bon puisque le marathon n'est qu'un objec...

Bonjour A mon avis quand on veut progresser en CàP on fait pas un marathon, fais d'abord des plans pour progresser sur 10 puis sur semi le tout sur une année. Quand tu auras progressé en vitesse ce sera bien plus facile de progresser sur marathon. Par rapport à ton stage une semaine avant, ça dépend...

Et bé si tu veux pas rouler quand il fait froid et que tu vis dans le Nord ça te laisse pas une fenêtre de tir énorme ... Même chez nous à Nice on roule souvent par des température inférieures à 10° l'hiver A part le home trainer ou du RPM/spinning dans une salle de sport je vois pas d'autres soluti...

Essai un autre cardio pour vérifier que le tien fonctionne correctement .... parce que monter à 206 ça sent le bug quand même

mais ça n'en prend pas le chemin quand tu as la bêtise de dire que tu ambitionnes de tout faire sur la plaque. Tu vas droit dans le mur, je t'invite plutôt à ambitionner seulement de tourner les jambes sans te faire trop mal. Cordialement amigo. :wink: Même si la forme n'est pas des plus diplomate,...

Bonjour A mon humble avis, avec tes perf en CàP, ton plan et tes ambitions de simplement te faire plaisir, c'est sans aucun soucis. Il y en a certains qui commence par un ironman non ?? Par contre faire un sprint ou un M en prépa reste la meilleure solution. En plus Cannes est un poil moins long qu'...

J'ai en parti eu la réponse à mes question ce WE J'ai fait un gros week Vendredi : CàP 55' 8x300 Samedi : 1H de nat enchainé avec 2H de vélo très souple Dimanche : 4H20 de vélo avec quelques bonnes mines puis 1H30 de CàP Je suis parti au feeling en CàP et j'étais à 12 mais le résultat c'est qu'au bo...

... Par contre l'allure de sortie longue naturelle (+dur que l'endurance fondamentale mais en dessous du seuil) c'est ce qu'il faut éviter. Pourquoi cela? ( Pas de critique, simple curiosité !! ) je crois que c'est une allure ou le rapport fatigue/progrès est mauvais. J'ai lu ça sur un site de vélo...

Bonjour Je participe à Nice en juin et je m'interroge sur mes entrainement CàP. J'ai couru un marathon en 3H20 mais je pense valoir un peu moins genre 3H15 soit une allure de 13 à 13,5km/h sur 42k. Je vise moins de 4H sur mon marathon IM ce qui peut sembler frileux mais comme je n'ai aucun repère je...