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- 30 mars 2012 14:02
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2 Bien sur à bloc, cela va de soit :lol: Si tu étais régulier c'était donc pas à bloc...c'était du travail de seuil (Z3) vu la distance et le nombre de répétitions. Tu avais une récup courte entre les 400? À bloc façon de parler, c'etait pour u...
- 29 mars 2012 19:16
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
En fait on a fait (3x400 pull/paddles + 2x400 4 nages)x2Xterragirl a écrit :Il vous a fait quelle allure pour les 400m? Toujours en NL?GrandCanyon a écrit :Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup
Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné
Bien sur à bloc, cela va de soit
- 29 mars 2012 16:56
- Forum : Matos
- Sujet : Vos vélos 2012
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Re: Vos vélos 2012
Bonjour voici mon humble contribution: Pour embrun ou les quelques courses sur routes que je vais faire cette saison preparer le 15 Août: http://s15.postimage.org/6pxttsw3b/221755_2044639035923_1242794061_32630383_7216466_n.jpg Et les épreuves sans gros dénivelé: http://s13.postimage.org/pkbp85w0z/...
- 29 mars 2012 16:52
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Hier, natation, 5200m :
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup
Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné
Echauff
10x400
Vitesse sur 25m
Recup
Aujourd'hui, 3h de velo, 90km et 45min de cap avec du fractionné
- 27 mars 2012 19:15
- Forum : Matos
- Sujet : Vos vélos 2012
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Re: Vos vélos 2012
Bonjour voici mon humble contribution: Pour embrun ou les quelques courses sur routes que je vais faire cette saison preparer le 15 Août: http://s15.postimage.org/6pxttsw3b/221755_2044639035923_1242794061_32630383_7216466_n.jpg Et les épreuves sans gros dénivelé: http://s13.postimage.org/pkbp85w0z/...
- 27 mars 2012 08:25
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Il y avait 6000m tout rond hier soirXterragirl a écrit :50 min de vélo en tournant les jambes, pour enlever les toxines de la course d'hier.
Puis comme je me sentais bien 4500m de natation ce soir!^^ (j'ai été raisonnable, j'ai arrété avant, il y avait 5700 m prévu^^)
- 24 mars 2012 17:30
- Forum : Epreuves
- Sujet : 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
- Réponses : 42
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Re: 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
Ça promet d'être une belle journée, que la saison commence !
- 24 mars 2012 03:59
- Forum : Entraînement
- Sujet : Gérer un 10km
- Réponses : 8
- Vues : 4840
Re: Gérer un 10km
Commnt gérer un 10 km ? On est daccord pour faire un temps il faut oser partir vite sans faire une course suicidaire ... Mais tout le probleme est la, comment savoir si on ne part pas trop vite ? Pars à bloc ! Jusqu'a ce que tu pètes ! Avec l'entraînement et "l'expérience", tu trouveras t...
- 23 mars 2012 21:51
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Hier,
2h de vélo, 65km en court, trop bon
(nice-la gaude-st jannet-vence-cagnes-antibes-Nice)
Aujourd'hui,
2h de nat, 5000m
Echauff
2x400m + 4x25 pap
4x200m + 4x25 pap
8x100m + 4x25 pap
16x50 + 1x25 nl
Recup
2h de vélo, 65km en court, trop bon
(nice-la gaude-st jannet-vence-cagnes-antibes-Nice)
Aujourd'hui,
2h de nat, 5000m
Echauff
2x400m + 4x25 pap
4x200m + 4x25 pap
8x100m + 4x25 pap
16x50 + 1x25 nl
Recup
- 22 mars 2012 17:10
- Forum : Matos
- Sujet : roues GT RACE WHEELS
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Re: roues GT RACE WHEELS
tiens d'ailleurs j'ai pesé la paire de 50 toute montée(boyaux collés+cassette ultégra 11-23), sans serrage rapide: 1941gr :wink: http://nsa21.casimages.com/img/2012/03/20/120320114818111380.jpg j'ai les ai testé en course (départementale D1-D2), donc beaucoup de relance, et elle me comble complètem...
- 21 mars 2012 20:07
- Forum : Epreuves
- Sujet : 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
- Réponses : 42
- Vues : 8088
Re: 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
La loose !mattyeux a écrit :et bien messieurs,
je suis malheureusement votre homme,
J'ai une entorse du poignet qui ne se soigne pas donc je ne pourrais pas participer!
si vous êtes preneur, contacter moi par MP
A plus
- 21 mars 2012 20:04
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Natation :
1000m echauf
12x50 jambes
4x800 ...
Recup
= 4900m
Ce soir Cap :
Echauf 30'
3x(4x500)
Recup 5'
1000m echauf
12x50 jambes
4x800 ...
Recup
= 4900m
Ce soir Cap :
Echauf 30'
3x(4x500)
Recup 5'
- 20 mars 2012 22:15
- Forum : Epreuves
- Sujet : 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
- Réponses : 42
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Re: 25/03/2012 : 7 ième triathlon sprint de Saint-Tropez
Ola ! Le tri approche !
Des nouvelles de la météo, température de l'eau etc ... ?
Des nouvelles de la météo, température de l'eau etc ... ?
- 20 mars 2012 19:55
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
Simplement Nice-menton aller retour avec piero
- 20 mars 2012 18:54
- Forum : Entraînement
- Sujet : votre entraînement du jour
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Re: votre entraînement du jour
on aurait du échanger nos séances!! Moi je deteste le 4 nages, car je me fais larguer a chaque fois que je suis en dos.... Pareil :D . Mais je reviens en brasse. Ca y est Audrey ! Je suis un vrai triathlete, j'ai mon compte onlinetri ! Manque plus qu'un blog et la je pourrai me la raconter ! 8) Hie...