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Long ? ok mais long comment ??
3/80/20 / ou 1.9/90/21.1 ou un iron ?
Ou est ce que "long" c'est "juste" un CD 1.5/40/10 ?

Yo'dlasvel a écrit : Ensuite, pour le 42.2 ce qui paye, c'est incontestablement les sorties longues mixtes (25 à 32 k) avec 15 x 1000 ou 3 x 5000, bref un panaché d'allure entre le semi et le 42.2

Je suis 100% d'accord la dessus

De mon experience sur marathon (15 environs) il est important de "doublé" une sortie c'est a dire faire un "samedi-dimanche" avec 40 km environ (15 le samedi +25 le dimanche ou 13 le samedi +27 le dimanche) afin de preparer au mieux une course Avec 3 entrainements pour 30 à 40 k...

De mon experience sur marathon (15 environs) il est important de "doublé" une sortie c'est a dire faire un "samedi-dimanche" avec 40 km environ (15 le samedi +25 le dimanche ou 13 le samedi +27 le dimanche) afin de preparer au mieux une course Avec 3 entrainements pour 30 à 40 km...

c'est vraiment le genre de course que je ne sais pas faire bravo pour ta super moyenne, mais faire une course pour 10' je ne sais pas même si c'est l'hiver et qu'il faut courir, j'ai preferer faire un trail de 21 km , un moyenne a un peu moins de 11 km/h mais j'ai le sentiment de travailler beaucoup...

je n'attends aucun miracle, mais ca sera tjrs "plus simple" qu'en simple maillot
si j'arrive a faire 3800 en 1h30 en piscine, je pense pouvoir faire au moins aussi bien en nature avec une combi

Je pense aussi que d'etre detendu rendra forcement la natation plus simple, mais je veux m'entrainer a bien nager juste avec le maillot comme ca, une fois en combi ca ira bien plus vite

Je compte bien etre un peu en dessous de 1h30 sur Iron, mais avec de l'entrainement (j'aime bien la natation ... même si la natation ne m'aime pas )

Petit test sur 400m ce soir en bassin de 25 m apres 1200m d'entrainement (educ ect ect) Bilan 9'33", je suis content de moi, même si pour beaucoup , c'est un temps de M**** quand je voie qu'il n'y a pas 6 mois, j'ai "reussis a pas me noyer" sur 50 m ... Aout et son 3800 m sont dans le...

Léon Skardu a écrit :Moui, ça fait tout juste un peu plus qu'un seul double-déca

tout pareil
et ceux qui font le double deca, enchaine sans "repos" eux

Tu fixe la montre cardio au guidon via un petit adaptateur a 2 sous et pas de soucis pour une lecture simple des données, perso je fais comme ca c'est plus simple

en 10 secondes
http://www.troc-velo.com/velo-route-cou ... 443679.htm

tu va trouver ton bonheur

Troc velo

4 ° ce matin, crachin + vent par moment bien couvert j'ai fait 120 km (ok juste a 26 de moyenne, vous pouvez rire) mais je suis content :lol: je me "suis fait sauté" en essayant de suivre les plus fort du club, 20 km derrière eux et apres, ben j'ai finis a mon rythme l'entrainement (5 tour...

Le mal par le mal
quand je suis pas bien
je prend les baskets, j'en ch*** parfois mais apres une bonne nuit et hop ca va mieux