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Quand je pense qu'on dépasse en nombre de page le sujet Bikini's

le chaton !! entre 4 et 6h de natation tu repasseras
et 4-6h de cap, tu repasseras aussi !!
et si j'apprends a poster, apprends a réfléchir avant de posté :)

je persiste ... si pour toi faire une sortie longue pendant 4 à 6h d'affilée signifie automatiquement
et UNIQUEMENT passer tout ce temps à ...

Très franchement si tu vaux moins de 40' sur 10km ton objectif de -1h30 sur semi sera une formalité.

Merci Vank de remettre un peu d'ordre pour les entraîneurs sur le forum et ceux qui en connaissent un bout.
Costaud celui qui fait un 5000 m à l'entraînement seul à la vitesse du 10 km en compèt !Comme une lettre à la poste! je dois être vraiment une quiche à pied! :(

5000 M en compétition bien ...

Merci Vank de remettre un peu d'ordre pour les entraîneurs sur le forum et ceux qui en connaissent un bout.
Costaud celui qui fait un 5000 m à l'entraînement seul à la vitesse du 10 km en compèt !Comme une lettre à la poste! je dois être vraiment une quiche à pied! :(

5000 M en compétition bien ...

Si tu souhaites faire - de 40' court le 5000 à allure objectif et il doit passer comme une lettre à la poste en moins de 20'.

Inclus si tu le peux un 5000 Mètres dans ta préparation, ça te donnera une idée de ton temps final sur 10 km.

Je vous rappel que en 2011 les conditions climatiques étaient les mêmes et que la course n'a pas été annulé, certainement pour ne pas ce faire une mauvaise pub dès la première année. Pour moi "qui apparament ne réfléchi pas beaucoup au vue de ce que je lis" ce sont des voleurs, je me fou de savoir ...

La voilà tant attendu la température de l'eau est actuellement à 22°

Vous être focalisés sur la température de l'eau :shock: mieux vaut surveiller la météo...autant nager 2 ou 4km sans combi c'est peut être perdre un peu d'energie autant passer tout le vélo et le marathon (ou semi) sous la pluie ou avec un fort vent c'est y laisser beaucoup plus de plumes ...

On devrait avoir des nouvelles de la température de l'eau, dans le courant de la journée

Voici les numéros de dossards

http://www.challengevichy.com/files/LIS ... HA--1-.pdf

Ils n'ont pas réussi à réparer le thermomètre

Des news de la température de l'eau ?

Pour ma part, ça sera une première sur la distance, j'avoue que dans l'ensemble et malgré les conditions météorologiques ma préparation c'est bien plutôt passé, mais purée ça prend quand même un max de temps ces conneries. Vivement le 19 j'en peut plus....