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bonjour, pour ma part: CAP: 1004 km Vélo: 2071 km Nat: 34 km Pas beaucoup de Natation , voici un objectif pour l'année prochaine. Pour 2013, hormis faire plus de natation, privilégier le court (duathlon , triathlon), améliorer mon temps sur 5 et 10 km en CAP pour le début de saison, puis me préparer...

tu vas amener ton HT sur ton dos?

2'40 au 200, je vois ce que ca fais puisque je fais 20 seconde au 25 m, mais la course n'est ni sur 25 , ni sur 200

Comment tu fais pour faire 20" au 25 et après faire 4'40 au 200. Il a un truc qui m’échappe car tu devrais tourner autour de 3' est en étant cool.

Rectification je retire ce que j'ai dit, je kiffe le post sur Eric!!!!!!!!!!!!! :sm28: Même s'il se fout de notre gueule, car un gars qui fait 2h57 au marathon c'est loi d'être un débutant dans le sport. Mais il a au moins le mérite de nous faire marrer. Il va finir son truc à Nice dans les 11h car ...

Vous ne pouvez pas savoir comment je m'en veux d'avoir fait des commentaires négatifs sur ce post, car avec la morosité ambiante ce genre de truc c'est rare!

bendufff » 10 Déc 2012 17:21 jean.patrick a écrit: c'est plus compliqué... enfin dans mon cas en tout cas je bosse la vélocité : je deviens bon en vélocité je bosse la force : je deviens bon en force mais je ne deviens en aucun cas puissant pour quoi ne pas faire de la puissance directement en y al...

eric d » 10 Déc 2012 17:02 la natation sur le long, na rien avoir avec le court. le long, part definition, c'est long a acquerir, tandis que le court avec de la force et de la technique, tu peu faire de "relativement" bon temps. j'evoquais simplement l'endurence de force que j'avais obten...

Rassures moi Eric tu nages plus de 200m sans faire de pose?

Et ben va faire le trie maintenant. Entre ceux qui te disent cela ne sert à rien, ceux qui te disent de travaille ton "Fond" en vélocité sans modifier ton rythme cardiaque, ceux qui te disent travaillent les différentes filières énergétiques, ceux qui te disent de travailler ta technique d...

Pourquoi pas un post avec de belles photos de vélo.


En voici une de Julian Alaphilippe

maere » 10 Déc 2012 16:33 J'essai de préserver la santé mental de coleopt avant qu'il ne soit tard Mistertri en a déjà fait les frais... Merci de tant sollicitude, car entre Eric qui ne me repond pas et Jean patrick qui me rappelle que je ne suis plus ce que j'étais j'allais faire une connerie. :sm...

jean.patrick » 10 Déc 2012 17:06 il y a deux ans j'avais fais 9'27 sur 3000m (sylvain ROTA avait gagné en 9'05) mais le matin je m'étais tapé une sortie vélo de 4h avec des coursiers à 34 de moyenne voilà j'aime bien me la péter des fois Biz Je dis juste que ce qu'on valait 14 ans avant , n'ai pas ...

FAYARD a écrit: jean.patrick a écrit: donc travailler la force et la vélocité indépendamment ça ne sert à rien en gros Tout à fait...il faut que tu tires gros avec une fréquence de plus en plus élevée...tu vois en ce moment je suis à 80tr/min force 5 sur le 50/11 mais mon cœur est à 90%, pas à 60%....

C’était en 98 ton truc, il y a 14 ans et depuis de l'eau à coulé sous les ponts. Personnellement à 18 ans pour le bac il a fallut faire un 1500m. Pas du tout préparé (du spécifique 1500m , car je faisais du foot depuis 12 ans )sans échauffement, j'ai suivi les gars de devant et terminé en 4'36, cram...

ce n'est pas ce que j'ai dis. L'entrainement est un savant dosage des plusieurs éléments qui pris indépendamment te permettent de progresser mais faiblement, alors que pris dans leurs globalités cela va te permettre de progresser plus efficacement. Prenons le cas de la puissance: Oui elle se travail...