Crawl 2 temps/3 temps... mystère...

[-Antoine-]

Séance natation hier.
Un "bloc" 9x150m (en piscine de 37,5m) 2x(NC/PB/Plaquette+PB/Plaquette)+1 fois NC.

Je me mets tout à coup à nager en 2 temps au lieu de 3 temps mais en gardant une bonne amplitude...

Surprise : je nage 8s plus vite au 150m et je fais 2 à 3 mvt de bras en moins par longueur...

C'est pas logique non?

Quelle analyse en faire?
- j'ai une mauvaise position lorsque je respire, ce qui fait qu'en respirant des 2 côtés j'ai trop de roulis et je perds en efficacité?
- que lorsque je nage en 2 temps en gardant une bonne amplitude, j'ai un petit temps de récup supplémentaire en allongeant bras devant, ce qui permet de pouvoir pousser plus...
- autre chose?

[mamaille]

je ne connais pas la réponse, mais je suis dans le même cas que toi!

[-Antoine-]

J'ai aussi vu que sur une vidéo d'hawai, les gars nageaient en 2 temps avec un mouvement "d'ondulation".
Après avoir respiré, le bras et le côté s'enfonce plus dans l'eau puis remonte pour la respiration.
Ca m'avait paru bizarre sur le coup, mais c'est exactement ce qui se passait hier (encore plus quand je mettais les plaquettes)

[PLUDJAMB]

Ben, a priori,sur deux temps les avantages apportés par une meilleure oxygénation doivent compenser les déséquilibres induits par les prises de respiration.
Imagine, un 800 m sur piste d'athle couru en prenant deux respirations sur trois, à mon avis le temps réalisé ne doit pas être terrible terrible....

[Etienne]

Quelle analyse en faire?
- j'ai une mauvaise position lorsque je respire, ce qui fait qu'en respirant des 2 côtés j'ai trop de roulis et je perds en efficacité?
- que lorsque je nage en 2 temps en gardant une bonne amplitude, j'ai un petit temps de récup supplémentaire en allongeant bras devant, ce qui permet de pouvoir pousser plus...
- autre chose?

A mon avis, les éléments principaux sont :

> une meilleure oxygénation en 2 temps, mais ce n'est peut-être pas l'élément déterminant,

> une meilleure glisse car tu t'autorises plus d'amplitude, car tu es moins focalisé sur ta resp. ... c'est souvent plus une question de confort respiratoire qu'un problème de condition physique

> tu as peut-être une technique de respiration très assymétrique ... d'un côté c'est bon et de l'autre tu dois relever la tête, ou quelque chose du genre

[Beatnick]

En général, on nage toujours plus vite sans respirer > le fait que la tête soit dans l'alignement bassin/tronc facilite le passage des bras.

Je rejoins l'avis d'Etienne, il doit y avoir quelque chose qui cloche de l'autre côté. Essaye de te tester en respirant une fois 2tps à gauche puis une fois 2tps à droite voir si il n'y a pas une différence.

[bigm]

C'est certainement une question d'aisance respiratoire.

Mais aussi peut-être un déséquilibre musculaire (un bras plus "fort" que l'autre) qui influence la vitesse car tu te retrouves p. ex. avec des meilleurs appuis sur le bras qui effectue la poussée au moment de la respiration.

Avec un peu d'habitude il est possible de ressentir le besoin de respirer différement en fonction de l'intensité de la série.

Série cool : 3 temps ou plus
Série rythme : 2 temps

De toutes façons, il est intéressant de savoir respirer à gauche ou à droite sur 2 temps, car en course que ce soit sur sprint -> Half IM, l'intensité est suffisement élevée pour imposer cette fréquence. L'intérêt de varier le côté est utille lorsqu'il y a des vagues latérale p. ex ou lorsque l'on nage côte à côte avec d'autres nageurs d'avoir un espace de respiration moins "agité".

[benj' de kouk]

moi je sais ,vu que c est un gros pervers il passe un coté de la respiration à mater pour esperer bien pécho des cachalots ,il nage plus vite en 2 temps car il voit le mur........................CQFD

[vounet]

J'ai le même soucis, pourtant je fais pas mal de séance en hypoxie ou j'essaye de travailler des temps de respi autre que le 2 temps, mais rien n'y fait... Donc je continue à travailler, les autres temps, mais pour le chrono cela reste du 2 temps...

Hypoxie =>
2x(50=3T, 50=5T, 50=7T, 50=5T, 50=3T)
2x(50=4T, 50=6T, 50=8T, 50=6T, 50=4T)
Educs =>
100 = mains contre les cuisses respi 1 x de chaque côté
100 = 1 main devant tendue, l'autre contre la cuisse
100 = 25=bras G, 25= bras D
Etc...

[boul]

C'est vrai que beaucoup de boins nageurs respirent en deux temps meme sur du long : sanson et bignet par ex à Lorient...
Je me suis toujours demandé pourquoi vu que quand j'ai débuté l'entraineur m'imposait la nage en trois temps !!!

[Solarberg]

en fait, rare sont les nageurs qui nagent de manière parfaitement symétrique: même les meilleurs nageurs ont un bras meilleur que l'autre et une nage disymétrique (cela se traduit notamment par un temps dans l'eau d'un bras un peu plus long d'un coté que de l'autre et un geste de bras différent d'un bras à l'autre).

Le fait de nager en 2 temps permet de tirer un meilleur avantage de cette disymétrie. Faites le test: comparer votre nage en 2 temps en respirant d'un cote puis de l'autre: si vous vous sentez mieux en 2T d'un coté que de l'autre, c'est que vous avez sans doute naturellement une tendance à la disymétrie.

En plus, il faut ajouter le facteur de ventilation: en nageant en 2 temps, l'oxygénation est meilleure, on peut donc plus nager en puissance d'ou une amélioration de la vitesse.

[PLUDJAMB]

Et oui, les gars.... C'est encore Benjaminlandier, fin observateur de la nature humaine qui a trouvé la bonne réponse!!

En effet, Antoine a oublié de vous mentionner un détail qui n'a pas échappé à la sagacité de notre Benj' national... Ils se trouve que notre club s'entraine dans deux lignes d'eau situées entre celles réservées aux sirènes de l'équipe de natation synchronisée et celles réservées aux masters...faut pas chercher plus loin, quand Antoine nage sur deux temps, il ne voit plus que les gros poilus de l'entrainement masters, ça le motive pas trop pour ralentir... en revanche sur trois temps, le paysage sous-marin est bien plus attrayant...CQFD

[-Antoine-]

Et oui, les gars.... C'est encore Benjaminlandier, fin observateur de la nature humaine qui a trouvé la bonne réponse!!

En effet, Antoine a oublié de vous mentionner un détail qui n'a pas échappé à la sagacité de notre Benj' national... Ils se trouve que notre club s'entraine dans deux lignes d'eau situées entre celles réservées aux sirènes de l'équipe de natation synchronisée et celles réservées aux masters...faut pas chercher plus loin, quand Antoine nage sur deux temps, il ne voit plus que les gros poilus de l'entrainement masters, ça le motive pas trop pour ralentir... en revanche sur trois temps, le paysage sous-marin est bien plus attrayant...CQFD

Ben non, ça peut pas être ça parce qu'au retour ça s'inverse...

[Philippe RIVALLIN]

En plus, il faut ajouter le facteur de ventilation: en nageant en 2 temps, l'oxygénation est meilleure, on peut donc plus nager en puissance d'ou une amélioration de la vitesse.

Ne risque-t-on pas l'asphyxie en 2 temps parfois ?


J'ai l'impression de ne pas avoir assez de temps pour expirer et de m'asphyxier sur longue distance, ou alors faut que je fasse un gros semi-rattrappé et alors là je perd en vélocité.

Au final, mal à l'aise sur le 3 temps, j'ai tendance à alterner du 2 et du 4...

[-Antoine-]

Pour l'asphyxie en 2 temps, justement j'ai plus de temps pour respirer puisque j'allonge plus...
L'explication d'un déséquilibre dans le mouvement pour respirer entre droite et gauche doit y être pour beaucoup en effet.
Merci