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le post sur klagenfurt est super.Si certains sont engage(e)s sur francfort nous pourrions faire itou.Pour moi en ce moment, c'est:
4h de nat
3h30 à 4H de velo
et c'était 4h de C/P,mais cette semaine c'est zero, car une mauvaise entorse suite à un long/lent en petite montagne.
Mais cela me permet un peu de repos pour manger et boire pour les fêtes.Nous sommes quatre du club BBT a s'entrainer ensemble.Je vise - de 11h(1h15,5H40et3H40)si la forme est au RdV en classe de 55-60

je suis d'accord avec toi troll, le post sur klagenfurt est génial et cela peut-être un moyen d'émulation et de camaraderie pour l'ironman de francfort

nous serons 3 de Compiègne:

j'y étais l'an dernier où j'ai fait:
1h02/5h26/3h56 pour un total de 10h31

le rêve pour cette année serait:
1h/5h15/3h30 pour un total de 9h45 mais en ai-je les capacités physiques?

après 3 mois d'interruption entre mi-septembre et mi-décembre: 20km de nage/150 km de vélo et 40 km de course , j'ai décidé de m'y remettre au début des vacances scolaires de Noel.
Dans la mesure où j'ai pris 8kg, l'objectif est de faire de l'endurance pour taper dans la graisse sachant qu'il y a encore les fêtes et qu'il faut savoir faire autre chose que le triathlon: faire honneur aux plats et boissons.

Cette semaine, le total, pour une reprise, a été de:
9.5km swim;170km de bike et de 77km de run

mon organisme en avait besoin car je commençais à me rouiller

voilà

à bientôt

arno

Moi aussi je vais à Francfort, dommage qu'il n'y ai pas de catégorie père fils, cars avec le padré de troll on aurait peut être bien figuré

Par contre c'est mon 1er ironman alors je ne me met pas de temps en tête juste me faire super plaisir et le donc bien entendu le finir.

Tu peux nous expliquer un peu Francfort alors si tu y es allé l'année dernière.

A+ et bonnes fêtes à tous

désolé pour ce retard
enfin un petit commentaire de francfort 2005

départ de compiègne le jeudi à 10h: 2 voitures, 4 hommes: Baptiste, Thierry, Eddy (notre président) et Arnaud (moi)
direction chalons en champagne pour récupérer 2 copains licenciés dans cette ville : François et Etienne ( j'ai sympathisé avec Etienne lors de l'ironman de zurich 2000 et depuis ce jour nous avons fait 4 ironman ensemble)
après le repas du midi chez Etienne, direction Francfort sous des trombes d'eau et parfois dans les embouteillages sur les autoroutes allemandes !!!hé oui
à Francfort, direction l'auberge de jeunesse de francfort

durant la nuit c'est un peu le bordel car les allemands n'ont aucune limite si bien que notre président se lève pour leur demander de faire moins de bruit et de ce fait s'amuse à en faire encore plus, génial cela commence bien
on demande une autre chambre le lendemain dans un endroit plus calme

vendredi: le matin on va chercher notre fameux paquetage et regardons les stands ironman
l'après midi on repére le parcours cycliste sur lequel on se fait flascher ( 95 au lieu de 50km/h : heureusement que cela ne marche pas encore trop bien l'europe mais on a eu peur!!!)
le soir: pasta party très copieuse dans une grande salle au côté des stars

samedi matin: 20 km de vélo tranquille
midi: pasta party avec mes parents au camping qui sont venus encouragés leur fistion
l'après midi: direction le centre ville où on confie nos vélos aux organisateurs puis on prend un bus qui nous amène sur le site du départ à 12km de là
sur le site surprise: ma petite femme (qui déteste le tri) m'a fait l'agréable surprise de débarquer pour m'encourager
un vol paris francfort, une alliance avec mes parents et voilà comment on passe pour un charlot depuis plusieurs mois pour ne rien avoir deviné, bref,...
il fait chaud et on sait que le temps sera estivale pour le lendemain
on regarde la grande carrière dans laquelle se dresse au beau milieu le plan d'eau de nos premiers exploits c'est très très propre
9h on se couche

dimanche : la course
direction le centre ville pour prendre un bus qui nous amène au plan d'eau ( bus toutes les 5mn)
préparation habituelle , on débarque, il est 5h45
on s'embrasse avec les copains, ben ouais, chacun part dans son coin pour se placer pour le départ nage
2000 au départ, l'hymne allemand avant le départ puis coup de canon

on reste dans les pieds, sortie à l'australienne puis au bout de 3000m une crampe au mollet gauche (ben, cela commence bien,je ralentis et je me fais passer, je ne peux battre que d'une seule jambe et c'est la galère jusqu'à la sortie)
enfin la terre ferme, je sors en même temps que thierry (dire que je voulais lui prendre 2 mn)
j'ai oublié de prèciser, aucun cadeau entre nous pendant la course
1.02.??
je prends mon softride et je pars prudemment car j'ai le mollet qui est dur et mon copain Thierry roule à côté de moi, les 12 premiers kilomètres se font sur une voie express à double voie et des avions me dépassent
au 40eme, dans une petite agglomération, secteur pavés, à la sortie de celui-ci je remarque que j'ai perdu l'ensemble de mon matériel de réparation (putain, cela serait con d'abandonner pour une crevaison )
à ce moment, j'arrive près de mon copain Thierry lui annonce la nouvelle et lui dis que j'attaque à présent car je n'ai plus rien à perdre
je me retourne et j'hurle à mon pote que je l'attends à l'arrivée avec une bière à la main
70eme kilomètre: la vache! Baptiste est devant moi, il pisse dans le bas côté, j'ai juste le temps de lui adresser "espece d'enc..é" de me retourner pour voir s'il va essayer de me suivre et d'accélerer
il y a 2 boucles et demi
ah oui, Baptiste a eu 6mn de pénalité sur la deuxième boucle pour drafting

après 180km mes parents et ma petite femme m'annoncent les écarts, j'ai 22mn de retard sur eddy et etienne qui roulent ensemble depuis le début quasiment avec la troisième féminine et avec une caméra tv allemande sur leur dos (ils sont super motivés)

psychologiquement, j'en prends un coup car je ne pensais pas m'en prendre temps malgré un vélo en 5h24.??

Au marathon, c'est sympa 3 tours 3 aller-retour où on croise les copains et les champions
etienne a laché eddy, il se dirige doucement et lentement pour la conquête du graal
thierry a rattrapé baptiste sur la course et finissent main dans la main
françois est plus loin
on s'encourage quand on se croise, certains champions comme Hozner sont à l'agonie; j'ai même la joie de dépasser Kai Undertmarkt sur le marathon (ancien coéquipier d'ulrich et bien classé lors de l'ironman d'hawai 04)
résult: etienne 9h50 + qualif pour le pacifique
eddy 10h12
moi 10h31
baptiste et thierry 11h31
françois 13h30
chacun récupère a son rythme
le soir avec la famille + eddy et etienne on s'envoit qq bières , histoire de récupérer
les autres sont morts à l'auberge de jeunesse
qd on rentre vers 1h, ils nous attendent et on refait déjà la course jusqu'à 3h; à 5h, on est réveillé car on a encore des choses à se dire sur la course
on range les affaires et on part pour la cérémonie de cloture et la bouffe à volonté
c'est promis, on reviendra l'an prochain

conclusion: les teutons sont très forts, super organisation, super public 250000 à 300000 spectateurs ( il faisait beau aussi), c'est aussi pour cela qu'on y retourne

finalement après avoir donné des conseils à je ne sais qui sur ce forum concernant l'hebergement à francfort, je my suis pris trop tard pour la réservation si bien que nous sommes dans un hotel

j'espere que ce petit texte donnera aux gens l'envie de s'exprimer car pour l'instant l'émulation klagenfurt, nice ou zurich a plus de succès
donc tous sur vos ordi pour dire ce que vous voulez sur votre préparation, vos courses,...

à bientôt pour de nouvelles aventures

arno

Merci Arno pour ton récit. En tous les cas cela me donne envie d'en faire plus encore à l'entrainement pour mon 1er Ironman...... Attention le padré ca va y aller.....

A+

J'ai demandé à m'inscrire et il paraît que c'est complet depuis Août
Vous étiez au courant ?

genre le mec qui débarque !!!!

ben ouais,
tous les gars inscrits pour l'ironman de francfort le sont depuis fin août
dommage
il ne te reste qu'une solution: être pro, ce sont les seuls à pouvoir avoir encore des places

les francfortmans, où en êtes-vous dans votre entraînement?
arno

Je ne passe pas ma vie sur les forums moi. Et à je ne sais combien de messages par jour je m'excuse de pas avoir tout suivi
de plus ce n'est pas inscrit sur ce post.

pour l'entrainement cela va mieux.Je peux a nouveau courir en endurance sans strapp ou chevilliere(entorse fin decembre).Bien sur ce n'est que de l'endurance (environ 14 heures /semaine)Des samedi un test VMA et ensuite on commence par qqs sorties mixtes.Un 20 km le 18/02 et un semi-marathon le 4/3 a Bourg en Bresse.ET une Cyclo debut avril(135 km).Apres ces test l'entrainement specifique Ironman va pouvoir debuter.Il est vrai que nous sommes 5 du club a partir a Francfort cela aide;
A+ sur le site

ironarno a écrit : finalement après avoir donné des conseils à je ne sais qui sur ce forum concernant l'hebergement à francfort, je my suis pris trop tard pour la réservation si bien que nous sommes dans un hotel

salut, c'est à moi que tu avais filer le tuyau pour l'auberge de jeunesse, et tout comme toi... il n'y avait plus de place...
finalement on a trouvé un hôtel

on y sera à 10 du Tri-Lion de Belfort et on mise tout sur notre joker, notre président qui vise la gagne dans la catégorie 'gros'

Moi je m'entraine avec le Troll mais je ne fais pas 14h00 d'entrainement par semaine plustot 10h00.

C'est la 1ère année ou je m'entraine plus dur et je dois dire que j'aime cela..... Même si ma natation n'est toujours pas super.

Sinon vos objectifs sur cet ironman.

Pour moi, comme c'est le 1er je n'est pas de pression, mon objectif finir, avec quelques temps dans la tête :
- 1h15 en natation,
- 5h30 en vélo,
- 4h00 en CàP.
Avec 5 min par changement cela ferait un peu moins de 11h00 et je serais très content....

A vous

Avant de se cotoyer a francfort, je pense que nous serons à Belfort sur le long courant mai.en esperant vous rencontrer sur place,bon courage d'ici la.Nous logeons a cote du deuxieme parc et arrivéé.C'est a l'hotel de Paris

salut les gars,

petit résumé du total mensuel ds les 3 disciplines
nage: 40km
vélo:1220km
course:210km

ouais, c'est beaucoup mais l'objectif était de perdre du poids donc 3kg en moins sans faire attention à l'alimentation
je ne fais que de l'endurance à vélo (petite info, je bosse à 25km de chez moi et j'y vais 1jour sur 2 à vélo malgré le froid donc parfois à 6h je suis sur le bike en pleine nuit (mais routes de campagne))

en run, une séance VMA par semaine

en nage, endurance, rythme,...

bon entraînement à vous les p'tits gars, les compiègnois seont devant le jour J

arno

pour ma part: pour le mois de janvier 36 km en natation 800 km en velo et 180 km en c/p .La reprise est un peu dure, mais avec le temps (froid et ciel bleu) je peux a nouveau m'entrainer normalement.Vivement le debut du printemps pour faire qqs courses a pied et commencer sur les cyclos.Pour moi rein ne remplace les courses.
A+