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Doit on faire un petit dej normal apres une sceance de cap a jeun ?

Je pense qu'il vaut mieux,sinon amène un" coup de fouet" pour la pause de 10h car l'hypo te guète !

perso je mange a fond!!! je me prive pas jamais le matin,par contre le soir je fais gaffe.

pour les entrainements a jeun ,il ne faut pas en abuser ,apres le probleme c'est la duree de l'entrainement ,le stock de glycogene s'epuise vite et apres on tape dans les proteines.
Donc theoriquement ,pour le petit dej ,il est necessaire de prevoir un apport en proteine(laitage ,jambon ou oeuf....a voir selon le gout).
Pour ma part ,il faut faire cette seance vraiment en endurance pure environ 60% fcm et d'une duree max de 30mn;comme ça on ne tape pas trop dans les proteines.
A+
Laurence

je cours 1 a 2 fois par semaine a jeun mais apres je dejeune normalement cafe demi baguette beurre allege et des cereales je me demande si ca ne fais as trop

erick7514 a écrit :je cours 1 a 2 fois par semaine a jeun mais apres je dejeune normalement cafe demi baguette beurre allege et des cereales je me demande si ca ne fais as trop

Et pour quel raison pense tu que ca serait trop?
A mon avis après un entrainement à jeun il faut veiller a bien manger et "de remplir les stocks consomé pendant l'entrainement)...

prend du nes............quik !!!!!!!

l idéal au petit déjeuner

Ca ne vaut pas le Banania!!!

Pourquoi se priver de manger pour un sportif surtout apres un entrainement à jeun. Je dirais qu'il faudrait bien recharger la bêtesinon c'est un coup a glisser!

erick7514 a écrit :je cours 1 a 2 fois par semaine a jeun mais apres je dejeune normalement cafe demi baguette beurre allege et des cereales je me demande si ca ne fais as trop

Salut,
Je dirais que c'est pas très équilibré: la baguette à la base, c'est des céréales non donc tu manges céréales + céréales
Tu pourrais enlever un des deux, rajouter un produit laitier (à moins que tu ne manges tes céréales avec du lait, mais c'est pas précisé) et un fruit et/ou jus de fruit (frais idéalement).
La qualité est au moins aussi importante que la quantité

A+

Moi je suis un ignorant, c'est quoi un CAP?

ce que porte zorro

J'ai tenté l'expérience de la CAP (course à pied pour les néophytes ) à jeun... sensation d'épuisement au bout de 25', les jambes en coton et la matinée pour ne plus avoir les jambes qui tremblent.
Après 5/6 expériences du genre, je préfère maintenant prendre un léger en cas avant de m'élancer et grignoter encore au retour...

Pour ce qui est de porter une cape à Agen...???? il faut voir avec les gars du Sud-Ouest: jamais essayé moi!!!

Skargoten a écrit :J'ai tenté l'expérience de la CAP (course à pied pour les néophytes ) à jeun... sensation d'épuisement au bout de 25', les jambes en coton et la matinée pour ne plus avoir les jambes qui tremblent.
Après 5/6 expériences du genre, je préfère maintenant prendre un léger en cas avant de m'élancer et grignoter encore au retour...

Pour ce qui est de porter une cape à Agen...???? il faut voir avec les gars du Sud-Ouest: jamais essayé moi!!!

Bizarre, je fais régulièrement de la cap à jeun sans cape à Paris et j'ai pas de souci.
Cependant, je ne mange pas, mais je bois de l'eau avant de partir et je me limite à des footings pépères de 45 min environ.

Pour ce qui est de manger, le temps que ton système digestif fasse son taff et transforme la nourriture en glycogène utilisable par tes muscles, tu es déjà rentré à la maison depuis longtemps (ca prend de une à plusieurs heures). Par contre digérer et courir en même temps, c'est pas terrible et ca pourrait bien augmenter l'hypoglycémie que tu ressens.

Essaie la boisson de l'effort juste avant (j'ai bien dit juste avant, pas 30 min) de partir, c'est ce qui apporte de l'énergie le + rapidement et cours tranquille (65 à 70 % de FC max) 45 min maxi

A+