j'ai fait les 20kms de paris dimanche et j'ai des courbatures pleins les jambes .j'ai du mal a descendre les excaliers et tout le monde se fout de moi .
est ce que vous auriez une solution a part l'aspirine , la sportenine ?
est ce qu'il faut que je m'etire plus ou que j'aile courir cool ce soir ?
PS : pour ceux qui se poserait la questio, oui je dors peu en ce moment
courbatures apres cap
Aprés le marathon de paris, il a fallu que je me fasses masser 3 fois rien que pour enlever les "noeuds" musculaires...
Sinon; je te conseillerais plutot d'aller faire un peu de vélo, avec beaucoup de moulinette, allure promenade pour éliminer l'acide lactique encore présent...
C'est le métier qui rentre !!!
Sinon; je te conseillerais plutot d'aller faire un peu de vélo, avec beaucoup de moulinette, allure promenade pour éliminer l'acide lactique encore présent...
C'est le métier qui rentre !!!
Vincent...
bonjour vincent ,
je vois que je ne suis pas la seule a dormir peu .
merci pour tes conseils .
j'ai mis 1h42 aux 20kms de paris . donc si je X 2 le temps + 10% je suis a environ 4H au marathon . je vais m'inscrire aujourd'hui au marathon de paris ,j'ai jusqu'au 20 oct pour ne payer que 46 euros (je trouve que c'est déja beaucoup ) . pour l'entrainement je verrai
si je dois m'entrainer 4 fois en CAP + la natation + le velo les semaines vont etre trop courtes .
tu as fait le trajet d 'embrun pour faire le marathon de paris , quelle motivation ! je pense qu'il faut le faire une fois dans sa vie , 35 000 personnes ca doit etre très impressionnant , pour le 30eme anniversaire il va y avoir une super ambiance dans paris .
bonne journée
isa
je vois que je ne suis pas la seule a dormir peu .
merci pour tes conseils .
j'ai mis 1h42 aux 20kms de paris . donc si je X 2 le temps + 10% je suis a environ 4H au marathon . je vais m'inscrire aujourd'hui au marathon de paris ,j'ai jusqu'au 20 oct pour ne payer que 46 euros (je trouve que c'est déja beaucoup ) . pour l'entrainement je verrai
si je dois m'entrainer 4 fois en CAP + la natation + le velo les semaines vont etre trop courtes .
tu as fait le trajet d 'embrun pour faire le marathon de paris , quelle motivation ! je pense qu'il faut le faire une fois dans sa vie , 35 000 personnes ca doit etre très impressionnant , pour le 30eme anniversaire il va y avoir une super ambiance dans paris .
bonne journée
isa
Le Marathon ne te fait pas peur? Ou plus exactement ne pense-tu pas qu'il est un peu tôt, j'ai cru comprendre que c'était ton premier 20km et que tu es en début de carriere sportive et que donc tu n'as pas d'autres expériences sur du long 
Je te demandes ça car je suis dans le même cas : d'ici la fin de ma (premiere)saison, c'est à dire bientôt, j'aurais fait 3 10km, 1 triathlon et 1semi marathon. J'aimerais faire le Marathon de Paris pour sa 30eme édition mais ça me parait tôt tout de même
Qu'en pensent les autres forumers
Je penses aussi au volume d'entrainement, j'encaisse de mieux en mieux les longues séances, les entrainements qui s'enchainent...mais quand même je suis tout "neuf"(1an d'entrainement)...
Merci d'avance pour vos conseils
Je te demandes ça car je suis dans le même cas : d'ici la fin de ma (premiere)saison, c'est à dire bientôt, j'aurais fait 3 10km, 1 triathlon et 1semi marathon. J'aimerais faire le Marathon de Paris pour sa 30eme édition mais ça me parait tôt tout de même
Qu'en pensent les autres forumers
Je penses aussi au volume d'entrainement, j'encaisse de mieux en mieux les longues séances, les entrainements qui s'enchainent...mais quand même je suis tout "neuf"(1an d'entrainement)...
Merci d'avance pour vos conseils
"Se trouver des excuses c'est perdre le temps précieux que l'on pourrait utiliser à persévérer"
"Do not fear death, fear an unlived life"
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PHILIPPE LL
- Messages : 896
- Inscription : 21 avr. 2005, 13:49
- Localisation : A droite,en bas
- Contact :
Il fut une époque où mon activité sportive se resumait à :clops,vin et télé.
Un jour de novembre ,j'ai tout arrété (sauf la télé !) et au mois d'avril suivant j'ai fait le marathon de Paris .
Tout ça pour dire,bryce et isa ,foncez .
Vincent05 a raison :va faire du vélo souple pour enlever l'acide lactique .
a+
Un jour de novembre ,j'ai tout arrété (sauf la télé !) et au mois d'avril suivant j'ai fait le marathon de Paris .
Tout ça pour dire,bryce et isa ,foncez .
Vincent05 a raison :va faire du vélo souple pour enlever l'acide lactique .
a+
je débute ma carriere 
en tri mais pas en CAP j'en fais depuis 10 ans et avant j'avais fait de la natation .
et j'ai deja fait un marathon en 1998 ( celui de normandie ) , j'ai failli annuler au dernier moment a cause d'une douleur au bras, mais je l'ai fait en 4h40 .
je me sens en super forme en ce moment 1h42 aux 20kms alors pourquoi pas ? et en plus ce sera le 30 eme anniversaire . il va y avoir une super ambiance .
je m'inscris aujourd'hui dans le sas 4H . je dirai meme que je vais réaliser un reve , comme pour les triathletes l'iroman d'hawai moi c'est le marathon de paris
par contre aux 20kms j'ai vu un mec en arret cardiaque sur le bas coté en train de se faire reanimer par les secours et la ca fait un choc !
je ne prendrai pas un tel risque si vraiment au dernier moment je suis pas bien je trouverai bien quelqu'un pour reprendre mon dossard !
en tri mais pas en CAP j'en fais depuis 10 ans et avant j'avais fait de la natation .et j'ai deja fait un marathon en 1998 ( celui de normandie ) , j'ai failli annuler au dernier moment a cause d'une douleur au bras, mais je l'ai fait en 4h40 .
je me sens en super forme en ce moment 1h42 aux 20kms alors pourquoi pas ? et en plus ce sera le 30 eme anniversaire . il va y avoir une super ambiance .
je m'inscris aujourd'hui dans le sas 4H . je dirai meme que je vais réaliser un reve , comme pour les triathletes l'iroman d'hawai moi c'est le marathon de paris
par contre aux 20kms j'ai vu un mec en arret cardiaque sur le bas coté en train de se faire reanimer par les secours et la ca fait un choc !
je ne prendrai pas un tel risque si vraiment au dernier moment je suis pas bien je trouverai bien quelqu'un pour reprendre mon dossard !
Isa,
Aprés chaque grosse sortie matinale... Je fais des étirements, un massage des jambes, beaucoup d'eau dans la journée, puis le soir, comme le dis, vincent, le soir vélo pendant une bonne heure allure faible, mais en moulinettte.
Le lendemain , c'est course trés légére, le matin, pas plus de 30mn, puis natation le soir.
Depuis ce programme, je n'ai plus de courbatures....
Il est vrai, aussi, que je n'ai aucun soucis de sommeil....
Aprés chaque grosse sortie matinale... Je fais des étirements, un massage des jambes, beaucoup d'eau dans la journée, puis le soir, comme le dis, vincent, le soir vélo pendant une bonne heure allure faible, mais en moulinettte.
Le lendemain , c'est course trés légére, le matin, pas plus de 30mn, puis natation le soir.
Depuis ce programme, je n'ai plus de courbatures....
Il est vrai, aussi, que je n'ai aucun soucis de sommeil....
Pour devenir riche rapidemment, rien de plus simple.
Tu achétes un Français, au prix qu'il vaut et
Tu le revends au prix qu'il croit valoir....
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Merci Philippe...j'y réfléchiPHILIPPE LL a écrit :Il fut une époque où mon activité sportive se resumait à :clops,vin et télé.
Un jour de novembre ,j'ai tout arrété (sauf la télé !) et au mois d'avril suivant j'ai fait le marathon de Paris .
Tout ça pour dire,bryce et isa ,foncez .
Vincent05 a raison :va faire du vélo souple pour enlever l'acide lactique .
a+
Par curiosité, tu as fait quoi comme entrainement pour ce premier Marathon post-sédentaire? Tu as fini en combien de temps? C'était ta premiere course? Ta premiere expérience sportive
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PHILIPPE LL
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C'etait ma 1ière experience de course "d'endurance" que j'ai fini en 3h45 et en pleurant ......de joie et avec beaucoup de mal pour descendre les escaliers du metro
A l'epoque je me suis entrainé seul sans rien savoir d'une preparation pour un tel effort.Je courrais environ 3 ou 4 fois par semaine mais tjs à la meme vitesse (pas bon !).
Malgré tout ,en partant de rien,j'ai senti de nets progrés en 6 mois.
J'en garde un souvenir enorme
et avec beaucoup de mal pour descendre les escaliers du metro A l'epoque je me suis entrainé seul sans rien savoir d'une preparation pour un tel effort.Je courrais environ 3 ou 4 fois par semaine mais tjs à la meme vitesse (pas bon !).
Malgré tout ,en partant de rien,j'ai senti de nets progrés en 6 mois.
J'en garde un souvenir enorme
Re: courbatures apres cap
plutôt que prendre des médocs (bizarre comme solution...), je te conseille plutôt de boire beaucoup d'eau, de t'assouplir, d'aller te baigner (et pas nager) et du repos...isa78 a écrit :j'ai fait les 20kms de paris dimanche et j'ai des courbatures pleins les jambes .j'ai du mal a descendre les excaliers et tout le monde se fout de moi .
est ce que vous auriez une solution a part l'aspirine , la sportenine ?
est ce qu'il faut que je m'etire plus ou que j'aile courir cool ce soir ?
PS : pour ceux qui se poserait la questio, oui je dors peu en ce moment
Ce n'est pas le doute, c'est la certitude qui rend fou.
T'as bien fais de le dire, je vais vite m'inscrire ce soir !!!!isa78 a écrit :bonjour vincent ,
je vois que je ne suis pas la seule a dormir peu .
merci pour tes conseils .
j'ai mis 1h42 aux 20kms de paris . donc si je X 2 le temps + 10% je suis a environ 4H au marathon . je vais m'inscrire aujourd'hui au marathon de paris ,j'ai jusqu'au 20 oct pour ne payer que 46 euros (je trouve que c'est déja beaucoup ) . pour l'entrainement je verrai
si je dois m'entrainer 4 fois en CAP + la natation + le velo les semaines vont etre trop courtes .
tu as fait le trajet d 'embrun pour faire le marathon de paris , quelle motivation ! je pense qu'il faut le faire une fois dans sa vie , 35 000 personnes ca doit etre très impressionnant , pour le 30eme anniversaire il va y avoir une super ambiance dans paris .
bonne journée
isa
Vincent...
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Sport_Addict
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- Localisation : DTC
A mon avis, courir un marathon en soit ce n'est pas un exploit si on y va 'tranquillement' et qu'on ne force pas... Le 'truc' pour le premier c'est à mon avis de ne pas se mettre la pression, d'y aller allure jogging, de profiter du paysage et de l'ambiance !
Perso ça fait 5 années que je fais le semi de Paris, ces derniers temps j'ai rajouté quelques courses 'pour le fun' (d'autre semis, des 10 Kil, les 20 Km de Paris, etc...) et je me dis qu'il est 'temps' de se frotter au marathon ; et puis j'aimerai bien voir ce que ça donne avant d'envisager un IronMan prochainement.
Conclusion : pas de stress, pour quelqu'un d'un minimum sportif et qui ne cherche pas la perf' le marathon ça me semble gérable !
Perso ça fait 5 années que je fais le semi de Paris, ces derniers temps j'ai rajouté quelques courses 'pour le fun' (d'autre semis, des 10 Kil, les 20 Km de Paris, etc...) et je me dis qu'il est 'temps' de se frotter au marathon ; et puis j'aimerai bien voir ce que ça donne avant d'envisager un IronMan prochainement.
Conclusion : pas de stress, pour quelqu'un d'un minimum sportif et qui ne cherche pas la perf' le marathon ça me semble gérable !
I, I wish you could swim
Like the dolphins, like dolphins can swim...
Like the dolphins, like dolphins can swim...
La pluaprt des ironmen te diront qu'un marathon sec, et un marathon sur ironman sont deux choses différentes niveau sensation et ressentis...Sport_Addict a écrit :A mon avis, courir un marathon en soit ce n'est pas un exploit si on y va 'tranquillement' et qu'on ne force pas... Le 'truc' pour le premier c'est à mon avis de ne pas se mettre la pression, d'y aller allure jogging, de profiter du paysage et de l'ambiance !
Perso ça fait 5 années que je fais le semi de Paris, ces derniers temps j'ai rajouté quelques courses 'pour le fun' (d'autre semis, des 10 Kil, les 20 Km de Paris, etc...) et je me dis qu'il est 'temps' de se frotter au marathon ; et puis j'aimerai bien voir ce que ça donne avant d'envisager un IronMan prochainement.
Conclusion : pas de stress, pour quelqu'un d'un minimum sportif et qui ne cherche pas la perf' le marathon ça me semble gérable !
Vincent...
Bonne chance à tous pour votre 1er marathon!
Je ne veux pas vous décourager mais j'en ai couru 7 et je me suis toujours pris le "mur"! J'ai fait du LD (ironman) aussi et le marathon reste pour moi l'épreuve la plus dure à gérer : ca reste pour moi une réelle épreuve physique pas forcément "gérable" (même à l'allure footing)! Le "mur" n'est pas un vain mot! Un marathon c'est pas 2 fois un semi, c'est bien plus!
Et je crois que ce sera le cas pour la plupart des 35000 marathoniens parisiens le 6 avril 2006. (Il n'y aura qu'a voir les tronches à l'arrivée.)
Bravo à vous de relever ce défi!
Je ne veux pas vous décourager mais j'en ai couru 7 et je me suis toujours pris le "mur"! J'ai fait du LD (ironman) aussi et le marathon reste pour moi l'épreuve la plus dure à gérer : ca reste pour moi une réelle épreuve physique pas forcément "gérable" (même à l'allure footing)! Le "mur" n'est pas un vain mot! Un marathon c'est pas 2 fois un semi, c'est bien plus!
Et je crois que ce sera le cas pour la plupart des 35000 marathoniens parisiens le 6 avril 2006. (Il n'y aura qu'a voir les tronches à l'arrivée.)
Bravo à vous de relever ce défi!
Il est vrai que la mode du jogging apparue dans les années 70 a démocratisé les épreuves de course sur route à un point tel, que dans l'inconscient collectif, la difficulté de ces épreuves est malheureusement sous-évaluée. Un marathon n'est pas une épreuve quelconque, il faut y arriver bien préparé de façon très spécifique pour ne pas "exploser".
Ce n'est pas parce que 35000 personnes y participe que c'est "facile"!. Je crois que les derniers tournent dans les 6 heures, ça représente un demi ironman !
Sauf que les deux tiers de l'effort ne sont pas "portés" comme dans un triathlon, et que leurs articulations souffrent pendant 6 heures....ce n'est pas rien...
Ce n'est pas parce que 35000 personnes y participe que c'est "facile"!. Je crois que les derniers tournent dans les 6 heures, ça représente un demi ironman !
Sauf que les deux tiers de l'effort ne sont pas "portés" comme dans un triathlon, et que leurs articulations souffrent pendant 6 heures....ce n'est pas rien...