Programme pour 1er S

[bleurien_44]

Bonjour
Je viens vers vous pour avoir des conseils car tout seul j’ai peu de ne pas bien y arriver, enfin de galérer plus !
Je commence les 3 sports de façon dissociés pour le moment.
En natation je me demande bien comment vous faites pour faire 500m d’une traître, rouler à 30km/h en vélo et faire du 5 et quelques/km en allure…

Avez vous des conseils sur la récurrence à avoir dans les entraînements et dans l’alternance entre les 3.

Y a t’il des programmes que je pourrais suivre ?

Merci beaucoup pour votre aide.

[Gat]

salut
si tu debute completement regarde si tu n'as pas un club a coté
sinon l'objectif serait de faire deux fois de chaque et garder 1 a 2 jours de repos complets pour l'inztant
dans le contenu : une seance d'endurance fondamentale soit ballade d'1 heure en cap, 2h en velo, et 2x15' en nat
la deuxieme seance avec un peu de force ou de vitesse pour varier les plaisir

[Blackstar]

En natation je me demande bien comment vous faites pour faire 500m d’une traître, rouler à 30km/h en vélo et faire du 5 et quelques/km en allure…

parce que nous on ne balance pas

[bleurien_44]

D’une traite (!!!)
Bien entendu

Merci pour le retour Gat.

[Blackstar]

C'est quoi tes dispo sport dans la semaine ?