sprints pendant séance de VMA?
Publié : 29 mars 2023 22:56
Salut
Je me pose une question sur les séances de fractionné VMA. Dans mon club on fait des séances genre 6x1000 @95% de VMA, ou des choses comme 12x500 @VMA. Est-ce un nuisible de finir ces répétitions par un petit sprint sur les 50/100 dernier metres, pas à fond (à fond ca me provoque une tendinite au fessier) mais clairement en anaérobie. Souvent j'ai l'impression d'être à bloc (par rapport à la longueur de la répétition et au nombre de répétition à faire) niveau souffle et cardio, mais je sais que j'ai toujours cette petite réserve explosive qui semble "gratuite" où je peux mettre 10m à tout le monde juste en accélérant la cadence. Je peux faire ca 4 ou 5 fois sur une séance, donc je le fais quand je suis géné (genre je vais etre à l'exterieur dans le virage alors je veux passer devant pour reprendre la corde) ou sur les dernieres répétitions car je sais que c'est bon je finirai la séance.
Est-ce que si je peux faire ces petits sprints c'est parce que je ne vais pas assez vite en réalité sur les répétitions? on court par groupe de VMA, et je cours bien avec le groupe qui correspond à mon test de VMA, et le groupe d'au dessus (entre 1 et 2km/h au dessus), j'arrive pas à le suivre sur toute la séance.
Mes camarades d'entrainement me disent que c'est pas bien ces petits sprints...que je progresserais mieux sans faire ça.
Moi j'ai peur, si je ne travaille pas de temps en temps cette explosivité, de la perdre... et même si je suis loin de finir devant une course, j'aime bien gagner quelques places comme ça le jour J.
Est-ce que la théorie dit quelque chose à ce sujet?
merci
Je me pose une question sur les séances de fractionné VMA. Dans mon club on fait des séances genre 6x1000 @95% de VMA, ou des choses comme 12x500 @VMA. Est-ce un nuisible de finir ces répétitions par un petit sprint sur les 50/100 dernier metres, pas à fond (à fond ca me provoque une tendinite au fessier) mais clairement en anaérobie. Souvent j'ai l'impression d'être à bloc (par rapport à la longueur de la répétition et au nombre de répétition à faire) niveau souffle et cardio, mais je sais que j'ai toujours cette petite réserve explosive qui semble "gratuite" où je peux mettre 10m à tout le monde juste en accélérant la cadence. Je peux faire ca 4 ou 5 fois sur une séance, donc je le fais quand je suis géné (genre je vais etre à l'exterieur dans le virage alors je veux passer devant pour reprendre la corde) ou sur les dernieres répétitions car je sais que c'est bon je finirai la séance.
Est-ce que si je peux faire ces petits sprints c'est parce que je ne vais pas assez vite en réalité sur les répétitions? on court par groupe de VMA, et je cours bien avec le groupe qui correspond à mon test de VMA, et le groupe d'au dessus (entre 1 et 2km/h au dessus), j'arrive pas à le suivre sur toute la séance.
Mes camarades d'entrainement me disent que c'est pas bien ces petits sprints...que je progresserais mieux sans faire ça.
Moi j'ai peur, si je ne travaille pas de temps en temps cette explosivité, de la perdre... et même si je suis loin de finir devant une course, j'aime bien gagner quelques places comme ça le jour J.
Est-ce que la théorie dit quelque chose à ce sujet?
merci