Pma à vélo et vma Ascentionnelle en trail

[PAT0808]

Bonjour, je pratique le trail depuis 8 ans et j'ai 45 ans.
Je suis plutôt sur des distances entre 60 et 100 k, rarement au delà, je préfère les trail typé montagne. Voilà j'ai complété mon entraînement par du vélo depuis 4 mois ( home trainer, et vélo sur route) sur ht j'ai commencé les entraînements zwift avec des séances de PMA et de seuils autour de la FTP. J'ai remarqué que je suis plus performant en monté sur les bosses où sur mes séances d'escalier. Le truc c'est que je ne sais pas si c'est les séances de PMA à vélo où les séances de FTP (seuil autour de la FTP) qui m'ont permis de progresser comme ça. Je voudrais optimiser mes séances home trainer soit sur la pma si c'est effectivement ces séances la qui m'ont fait progresser, où sur des séances de FTP.

Avez vous un avis ? Sachant que le vélo est un accesoire d'entraînement pour le trail pour moi.

Merci beaucoup

[cyptri]

A mon avis, t'as deux réponses à ta question :
1 - les deux
2 - ça dépend

[cyptri]

Plus sérieusement, je pense que ça dépend de ton volume d'entrainement. En général, moins on a de temps, plus on va s'orienter sur le qualitatif pour essayer d'améliorer la vitesse de base, plutôt que le maintien de cette vitesse/intensité (car faut du volume pour ça).
Et si t'en es à "l'optimisation" de ton entrainement, vu que tu es adepte de l'ultra, faut tendre vers les allures de fractionné les plus "proches" de ton allure de course. Mais les théories divergent sur le sujet, certains diront qu'il faut maintenir un minimum de travail de "vitesse" (c'est relatif, hein), d'autres que ça ne sert pas à grand chose, en dehors du haut niveau de compétition. (si on se place dans le cas du type qui veut "optimiser")

[PAT0808]

J'ai trouvé cet article qui parle des transferts du vélo vers le trail. Il privilégie les fractionné courts et intense.

https://www.trails-endurance.com/coachi ... du-trailer

[Vank]

Bonjour, je pratique le trail depuis 8 ans et j'ai 45 ans.
Je suis plutôt sur des distances entre 60 et 100 k, rarement au delà, je préfère les trail typé montagne. Voilà j'ai complété mon entraînement par du vélo depuis 4 mois ( home trainer, et vélo sur route) sur ht j'ai commencé les entraînements zwift avec des séances de PMA et de seuils autour de la FTP. J'ai remarqué que je suis plus performant en monté sur les bosses où sur mes séances d'escalier. Le truc c'est que je ne sais pas si c'est les séances de PMA à vélo où les séances de FTP (seuil autour de la FTP) qui m'ont permis de progresser comme ça. Je voudrais optimiser mes séances home trainer soit sur la pma si c'est effectivement ces séances la qui m'ont fait progresser, où sur des séances de FTP.

Avez vous un avis ? Sachant que le vélo est un accesoire d'entraînement pour le trail pour moi.

Merci beaucoup

Bonjour PAT. Le meilleur avis ou conseil que l'on puisse te donner serait de poser ta question sur un forum de trail.

Les conseils d'entraînements au triathlon pertinents sont déjà très rares, alors pour le trail......