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Combien de jours de repos complet prenez-vous avant de débuter un autre cycle d'entrinement après une telle épreuve
On m'a préconisé 15 jours de récup après le val d'aran alors que faire pendant ces 15 jours
Merci à tous

Alors j'ai pas d'amis

moi, j'arrive toujours pas à plier les genoux sous un certain angle, donc je reprends pas tout de suite...

aie

Félicitation pour ton résultats Sylvain

sylvain a écrit :moi, j'arrive toujours pas à plier les genoux sous un certain angle, donc je reprends pas tout de suite...

aie

C'est clair belle course Mr Sylvain ......!
ET tes fidéle suportrices ont courues là-bas ? ou elles t'ont encourager ce qu'elles font trés trés trés bien ......lol

Sinon pour repondre à la question : Il n'y a pas de régle si ce n'est ton niveau d'entrainement .....En effet si tu t'es présenté au Val avec une petite prépa fonciére tu va mettre plus de temps qu'un athléte qui a une base fonciére et une charge d'entrainement plus importante ........
Donc la récup est perso : le seul conseil qu'on peut te donner c'est de quand même faire qqchose dans les3/4 jours (sauf blessures) roulotter 1h30 souple en facteur 2/3j aprés l'epreuve ça te fera pas de mal et te permettra de mieux récupérer.... OU nager aussi !!!
Voila pour Toi ....
Bonne récup et félicitation d'avoir fait cette enoooooorme course ......

perso j'ai jamais eu aussi mal aux jambes de toute ma vie, j'ai quand même fait 1h45 de vélo lundi, repos mardi, natation mercredi et j'ai recouru 45mn aujourd'hui mais c'est pas gagné, j'ai l'impression de plus savoir courir!!!

Moi je n'ai rien fait depuis mais aujourd'hui je n'ai plus mal aux jambes et je descend les escaliers normalement
Je pense que j'aurai pu rouler dans la semaine mais je n'ai pas très bien dormi la veille de la course ainsi que le soir et le lendemain!
Je commence juste à retrouver un peu de tonus donc demain j'irai peut-être trottiner 40 min souple