Pour ma première année de tri, mon objectif est de réaliser 1 ou 2 découvertes dans l’année et éventuellement quelque CAP d’automne (10kms et peut-être un semi).
Que me conseillé vous comme charge de travail en fonction du graphique ci joint?
http://www.wistiti.fr/album-photo/wisti ... 60820dIKKT
premier bilan
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Endorphine
- Messages : 124
- Inscription : 25 avr. 2005, 18:02
- Localisation : Nice
Salut et j’ose pas dire bienvenue puisque je suis comme toi…J’ai commencé il y a 9 mois… !! 
Je me permets quand même de te répondre après avoir souvent lu ce genre de question sur le forum…Sans qu’aucune réponse en terme de « plan » ne puisse être faite dans le sens où :
1) Ton statut initial de sportif est la fondation sur laquelle tout va se construire en terme de technique, d’intensité et de distances+++ (Dans les 3 disciplines ++)
2) Quelles connaissances as-tu des principes de l’entraînement (Amateur j’entends) : Travail de l’endurance et des gestes techniques, et surtout des limites à ne pas dépasser (à chaque séance et dans l’ensemble!) pour progresser dans le plaisir et surtout ne pas te dégoûter ou te faire mal… (ça vient très vite !!)
3) Il existe 100 000 façons de te présenter un plan d’entraînement (à tout coup inadapté si on te connais pas) ! … Sans aucune utilité si tu n’as pas intégré l’intérêt de « courir à telle vitesse sur telle durée »… « nager 50m Allure 3 puis 25m dos… » ou « vélo 45 min allure souple » … !!!
Ceci dit, je veux pas t’effrayer parce que le triathlon c’est le pied grace à tout ça !!! A la variété des entraînements en tous milieux et tous les jours si tu veux …
En plus tes projets sont raisonnables, si tu sais nager (même la brasse) et que tu peux courir 1h sans être ruiné t’as pas de soucis pour des découvertes même longs…
Pour en finir (si si), je te conseils de ne pas t’éparpiller et de t’acheter un bouquin de 317 pages à mes yeux indispensables pour débuter (explications limpides des différentes séances à faire pour progresser…avec leurs tenants physiologiques)
Tu verras que c’est souvent bien moins que bcp de ce que tu liras à coté !!
« TRIATHLON S’INITIER ET PROGRESSER » du Docteur Stéphane Cascua (Ed. AMPHORA) : Env 22E dans les grandes surfaces de sport…
Tu peux chercher son nom sur le www et tu liras plein de trucs rassurants sur Cascua et donc sur ses principes tirés de la médecine du sport récente...
Je me permets quand même de te répondre après avoir souvent lu ce genre de question sur le forum…Sans qu’aucune réponse en terme de « plan » ne puisse être faite dans le sens où :
1) Ton statut initial de sportif est la fondation sur laquelle tout va se construire en terme de technique, d’intensité et de distances+++ (Dans les 3 disciplines ++)
2) Quelles connaissances as-tu des principes de l’entraînement (Amateur j’entends) : Travail de l’endurance et des gestes techniques, et surtout des limites à ne pas dépasser (à chaque séance et dans l’ensemble!) pour progresser dans le plaisir et surtout ne pas te dégoûter ou te faire mal… (ça vient très vite !!)
3) Il existe 100 000 façons de te présenter un plan d’entraînement (à tout coup inadapté si on te connais pas) ! … Sans aucune utilité si tu n’as pas intégré l’intérêt de « courir à telle vitesse sur telle durée »… « nager 50m Allure 3 puis 25m dos… » ou « vélo 45 min allure souple » … !!!
Ceci dit, je veux pas t’effrayer parce que le triathlon c’est le pied grace à tout ça !!! A la variété des entraînements en tous milieux et tous les jours si tu veux …En plus tes projets sont raisonnables, si tu sais nager (même la brasse) et que tu peux courir 1h sans être ruiné t’as pas de soucis pour des découvertes même longs…
Pour en finir (si si), je te conseils de ne pas t’éparpiller et de t’acheter un bouquin de 317 pages à mes yeux indispensables pour débuter (explications limpides des différentes séances à faire pour progresser…avec leurs tenants physiologiques)
Tu verras que c’est souvent bien moins que bcp de ce que tu liras à coté !!
« TRIATHLON S’INITIER ET PROGRESSER » du Docteur Stéphane Cascua (Ed. AMPHORA) : Env 22E dans les grandes surfaces de sport…
Tu peux chercher son nom sur le www et tu liras plein de trucs rassurants sur Cascua et donc sur ses principes tirés de la médecine du sport récente...
Jean-Jacques
Réjouissances 2006: Duath LD HYERES(hard ss récu avt..!), CD TOULON(Yes! j'me suis battu de 5min! ;o))), XTERRA St Raph(Le pied!...), LD Carcassonne, Trails, HalfIM Monaco(finalemt à 350euros, je vais faire St Raph cette année!)...
Réjouissances 2006: Duath LD HYERES(hard ss récu avt..!), CD TOULON(Yes! j'me suis battu de 5min! ;o))), XTERRA St Raph(Le pied!...), LD Carcassonne, Trails, HalfIM Monaco(finalemt à 350euros, je vais faire St Raph cette année!)...
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lucianovitch
- Messages : 1150
- Inscription : 10 juin 2004, 13:49
- Localisation : La Suisse, c'est fini...maintenant c'est Annecy
- Contact :
Excellent ouvrage.....Endorphine a écrit :Pour en finir (si si), je te conseils de ne pas t’éparpiller et de t’acheter un bouquin de 317 pages à mes yeux indispensables pour débuter (explications limpides des différentes séances à faire pour progresser…avec leurs tenants physiologiques)
Tu verras que c’est souvent bien moins que bcp de ce que tu liras à coté !!
« TRIATHLON S’INITIER ET PROGRESSER » du Docteur Stéphane Cascua (Ed. AMPHORA) : Env 22E dans les grandes surfaces de sport…
Tu peux chercher son nom sur le www et tu liras plein de trucs rassurants sur Cascua et donc sur ses principes tirés de la médecine du sport récente...
Sinon, Franky, parle-nous un peu de toi....
Quel âge? Quel passé de sportif? As-tu déjà fait un sport d'endurance? As-tu déjà fait des courses (vélo, natation, cap, roller,......ou les courses ménagères pour ta femme....bon Ok, ça, ça ne compte pas!)?
Quels sont tes objectifs À moyen et long terme?
Quel temps peux-tu consacrer à ce nouveau sport?
Un peu de pub pour mon cousin : http://www.darkinkproject.tk/
Bonjour,
J’ai 41 ans, je n’ai pas de passé sportif. J’ai fais en 2003-2004 : 2 ans de CAP avec des 10 kms ( temps 50’) pour cause de pb de dos, j’ai nagé et donc je suis venu naturellement au tri.
J’ai fais mon premier tri découverte le 03/07 ( que du bonheur) en 1h30 (500m : 0h16’ – 20kms : 0h49 – 5 kms : 0h27), pb en natation j’en fait depuis seulement début septembre dans un club.
Je concilie vie de famille (3 enfants) et une vie professionnelle bien remplie avec 3 à 4 entraînements par semaine.
je joins le résultat de mes 8 premiers mois.
Prochaine échéance : tri découvert fin août puis un en septembre et 2 CAP d’automne 10kms puis un trial début novembre.
Franck
J’ai 41 ans, je n’ai pas de passé sportif. J’ai fais en 2003-2004 : 2 ans de CAP avec des 10 kms ( temps 50’) pour cause de pb de dos, j’ai nagé et donc je suis venu naturellement au tri.
J’ai fais mon premier tri découverte le 03/07 ( que du bonheur) en 1h30 (500m : 0h16’ – 20kms : 0h49 – 5 kms : 0h27), pb en natation j’en fait depuis seulement début septembre dans un club.
Je concilie vie de famille (3 enfants) et une vie professionnelle bien remplie avec 3 à 4 entraînements par semaine.
je joins le résultat de mes 8 premiers mois.
Prochaine échéance : tri découvert fin août puis un en septembre et 2 CAP d’automne 10kms puis un trial début novembre.
Franck
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lucianovitch
- Messages : 1150
- Inscription : 10 juin 2004, 13:49
- Localisation : La Suisse, c'est fini...maintenant c'est Annecy
- Contact :
Salut Franky....
JE présume que ce sont les durées hebdomadaires qui sont indiquées? Dis-moi si je me trompe....
Avec ce volume d'entrainement (3-4 heures par semaine en moyenne), pour quelqu'un qui n'a pas un gros passé sportif, tes résultats en course sont assez conformes.
A pieds, je dirais que les résultats sont bons. 27' pour 5 bornes, c'est correct.
A la nage, je pense que tu dois finir en queue de peloton.... Là, je pense qu'en bossant un peu ta technique et en augmentant progressivement le volume d'entrainement, tu devrais pouvoir gagner énormément.
A vélo, c'est difficile de parler de ton chrono, car on ne connait pas le profil du parcours.
Si tu as mis 49' pour 20 bornes de plat, alors là aussi, tu as une marge de progression très grande.
En fait, il faut que tu nous parles de tes objectifs, de tes ambitions :
- veux-tu faire des tris juste pour t'amuser, pour te faire plaisir, sans forcément t'enquiquiner avec des plans d'entrainement?
- veux-tu faire des progrès significatifs et améliorer substanciellement tes chronos?
- as-tu pour objectif à plus long terme de passer à des distances supérieures?
Ensuite, il faut nous parler de tes impératifs...... Quelles sont les durées que tu peux raisonnablement consacrer à ton entrainement? Et aussi, quelle durée d'entrainement désires-tu faire? Car, ne l'oublie pas, tu fais du sport pour te faire plaisir.
La source de ta progression sera forcément là.
JE présume que ce sont les durées hebdomadaires qui sont indiquées? Dis-moi si je me trompe....
Avec ce volume d'entrainement (3-4 heures par semaine en moyenne), pour quelqu'un qui n'a pas un gros passé sportif, tes résultats en course sont assez conformes.
A pieds, je dirais que les résultats sont bons. 27' pour 5 bornes, c'est correct.
A la nage, je pense que tu dois finir en queue de peloton.... Là, je pense qu'en bossant un peu ta technique et en augmentant progressivement le volume d'entrainement, tu devrais pouvoir gagner énormément.
A vélo, c'est difficile de parler de ton chrono, car on ne connait pas le profil du parcours.
Si tu as mis 49' pour 20 bornes de plat, alors là aussi, tu as une marge de progression très grande.
En fait, il faut que tu nous parles de tes objectifs, de tes ambitions :
- veux-tu faire des tris juste pour t'amuser, pour te faire plaisir, sans forcément t'enquiquiner avec des plans d'entrainement?
- veux-tu faire des progrès significatifs et améliorer substanciellement tes chronos?
- as-tu pour objectif à plus long terme de passer à des distances supérieures?
Ensuite, il faut nous parler de tes impératifs...... Quelles sont les durées que tu peux raisonnablement consacrer à ton entrainement? Et aussi, quelle durée d'entrainement désires-tu faire? Car, ne l'oublie pas, tu fais du sport pour te faire plaisir.
La source de ta progression sera forcément là.
Un peu de pub pour mon cousin : http://www.darkinkproject.tk/
Je te rappelle si tu as oublié que tout les mercredi vers 18h30 on nage à la petite plage de port mercredi on etait 15 l'eau 24 25°C donc meme sans combi tu peux venir, nager en eau libre et en groupe te fera progresser rapidement
pour le parcours velo c'etait le saleve donc 20 bornes bien vallonnees
pour le parcours velo c'etait le saleve donc 20 bornes bien vallonnees
Endorphine a écrit : « TRIATHLON S’INITIER ET PROGRESSER » du Docteur Stéphane Cascua (Ed. AMPHORA) : Env 22E dans les grandes surfaces de sport…
Tu peux chercher son nom sur le www et tu liras plein de trucs rassurants sur Cascua et donc sur ses principes tirés de la médecine du sport récente...
Il me semblait bien aussi reconnaitre quelques citations du bouquin dans certaines de tes interventions (c'est pas un reproche 
)ok
salut !! petite question : j'ai le fameux livre et j'aimerai savoir comment tu réussis à l'adapter pour ta pratique. perso j'ai un peu de mal...Endorphine a écrit :Salut et j’ose pas dire bienvenue puisque je suis comme toi…J’ai commencé il y a 9 mois… !!
Je me permets quand même de te répondre après avoir souvent lu ce genre de question sur le forum…Sans qu’aucune réponse en terme de « plan » ne puisse être faite dans le sens où :
1) Ton statut initial de sportif est la fondation sur laquelle tout va se construire en terme de technique, d’intensité et de distances+++ (Dans les 3 disciplines ++)
2) Quelles connaissances as-tu des principes de l’entraînement (Amateur j’entends) : Travail de l’endurance et des gestes techniques, et surtout des limites à ne pas dépasser (à chaque séance et dans l’ensemble!) pour progresser dans le plaisir et surtout ne pas te dégoûter ou te faire mal… (ça vient très vite !!)
3) Il existe 100 000 façons de te présenter un plan d’entraînement (à tout coup inadapté si on te connais pas) ! … Sans aucune utilité si tu n’as pas intégré l’intérêt de « courir à telle vitesse sur telle durée »… « nager 50m Allure 3 puis 25m dos… » ou « vélo 45 min allure souple » … !!!
En plus tes projets sont raisonnables, si tu sais nager (même la brasse) et que tu peux courir 1h sans être ruiné t’as pas de soucis pour des découvertes même longs…
Pour en finir (si si), je te conseils de ne pas t’éparpiller et de t’acheter un bouquin de 317 pages à mes yeux indispensables pour débuter (explications limpides des différentes séances à faire pour progresser…avec leurs tenants physiologiques)
Tu verras que c’est souvent bien moins que bcp de ce que tu liras à coté !!
« TRIATHLON S’INITIER ET PROGRESSER » du Docteur Stéphane Cascua (Ed. AMPHORA) : Env 22E dans les grandes surfaces de sport…
Tu peux chercher son nom sur le www et tu liras plein de trucs rassurants sur Cascua et donc sur ses principes tirés de la médecine du sport récente...
merci