plan d'entrainement

[MEISTER]

Salut,
Ne travaillant plus que 16h/sem les 3 prochains mois, pour cause
de liceciement.
Est ce que quelqu'un pourait me donner des conseils
d'entrainement, à raison de 30 heures/sem. , afin de préparer
Gerardmer.
Je peux nager 3 à 4 fois/sem. + courir 5*/sem. et rouler 4 à 5 fois/sem.
Je comptes également garder une séance de Home-trainer.
Mon but étant de me qualifier pour Hawaii.
Soit un temps total entre 10h et 10h20 (30 ans)
Merci....

[Olivier]

Y en a qui ont du bol Je déconne BIEN SUR. Sauf si c'est une situation qui te va.

Si je puis me permettre un conseil, je ne sais pas quel est ton volume habituel d'entraînement, mais passer à 30heures hébdomadaires ne se réalise pas comme ça, du jour au lendemain. Ou sinon, Gerardmer, tu vas le faire sur la berge.

Seule une augmentation très progressive de ton volume horaire, et de l'intensité garantit l'intégrité physique, à mon avis.

[Rodolphe [Onlinetri.com]]

Entierement d'accord avec toi Olivier.
J'ai plusieurs questions pour toi Meister :

1) quel est à l'heure actuelle ton record accord sur IM ?
2) quel découpage de temps prévois tu pour arriver à 10h15 ?
3) quel est ton volume horaire moyen sur les 8 dernières semaines?

Ne pas raisonner uniquement sur le volume, qui ne renseigne en rien sur la qualité du travail accompli.
Mainard s'est fait des semaines de bourrins pour l'Ironman de Nouvelle Zélande > résultat , abandon avec deux hypos...

Tim De Boom a mis 10 ans, avant d'avoir l'expérience suffisante pour supporter la charge d'entrainement requise pour gagner un Ironman.

RD

[MEISTER]

Je suis également d'accord avec Olivier.

Pour répondre à Rodolphe,
1) mon record est de 10h02min (avec une crevaison)
2) natation: 55min
vélo : 5h45min
CàP : 3h30min
3) volume horaire sur les 8 dernières semaines: 27 heures

Sinon, je fais du triathlon depuis 7 ans, dont 5 sur longue ditance.
L'année passée j'ai fait 2 CD, 2 MD et 2 ironmans.
Le problème rencontré était plus, la récupèration.
En effet, travailler 40 h/sem. voire 45h/sem, la récupèration n'était
jamais complète.
Pour ce qui est du volume, depuis maintenant 3-4 ans, mon volume
tourne autour des 25 heures.

[mamaille]

Mai pourquoi t'entrainais-tu autant si tu savais que tu ne pouvais pas recuperer?
Thierry