Half iron man 70.3

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Montréal06
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Half iron man 70.3

Message non lu par Montréal06 » 25 sept. 2018 17:59

Salut à tous,

Je vous expose ma situation, j'ai 19ans et je compte m'inscrire à mon premier half iron man, dans le Maine plus précisément.
J'ai une condition plus que correcte, aucune difficulté à courir un semi marathon en 4:50/km, et puis des sorties vélo d'environ 100kms à 31-32km/h.
Cependant je sais nager mais jamais au point de me chronométrer...
Auriez-vous des conseils quelconques sur le triathlon et les entraînements? Merci d'avance
Ah oui aussi je cours ou fais du vélo 6 à 7 fois par semaine.
Vous pensez que j'ai une base assez correcte pour un half?

Bonne aprem à tous :D :D

node
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par node » 25 sept. 2018 18:21

L'année dernière je sortais de ma premère année de tri avec un half fait un peu a l'arrache avec 3 ans de plus que toi.
Niveau temps course a pied j'avais fais un semi pas plus en 1h33 et j'avais fais 1 sortie de plus de 100km de ma vie en vélo. D'ailleurs mon temps vélo sur l'half fait dans ma première année fut pas terrible (28/29 de moyenne)

Je me suis inscrit en octobre dernier a un Iron man (tournman) avec l'historique si dessus. Au final avec un entrainement a peu près consciencieux je l'ai fini en moins de 11h. Avec un vélo a plus de 34 de moyenne. La progression aura été faite en 7/8 mois grosso modo.

Donc pas de soucis pour toi, soit juste régulier et augmenter la charge petit à petit.

Choupix
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Choupix » 26 sept. 2018 09:35

Un conseil quelconque : faire un premier triathlon de plus petite distance, pour prendre des repères.

Montréal06
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Montréal06 » 27 sept. 2018 00:22

Choupix a écrit :
26 sept. 2018 09:35
Un conseil quelconque : faire un premier triathlon de plus petite distance, pour prendre des repères.
En effet je ne pense pas que ce soit insurmontable un half, cependant j'hésite encore clairement avec un triathlon olympique, distance qui semble vraiment beaucoup plus me convenir!
En tout cas jolie progression sur tes temps!
Choupix a écrit :
26 sept. 2018 09:35
Un conseil quelconque : faire un premier triathlon de plus petite distance, pour prendre des repères.
Tu as surement raison et je pense partir pour un ou deux triathlons distance olympique histoire de me mettre dedans et puis pourquoi pas passer sur half après je suis encore jeune.

Merci de vos réponses :D

belakun
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par belakun » 27 sept. 2018 10:06

tu n'auras aucun mal à finir un half ironman surtout si tu passes par un format M pour ajuster les transitions, l'alimentation, ...

En revanche, tu vas rapidement découvrir que "ton niveau plus que correct" va se transformer en "niveau à peine correct" au contact des triathlètes !

Laurent, vieux con qui se souvient de son premier triathlon en 2000
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Montréal06
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Montréal06 » 27 sept. 2018 14:15

belakun a écrit :
27 sept. 2018 10:06
tu n'auras aucun mal à finir un half ironman surtout si tu passes par un format M pour ajuster les transitions, l'alimentation, ...

En revanche, tu vas rapidement découvrir que "ton niveau plus que correct" va se transformer en "niveau à peine correct" au contact des triathlètes !

Laurent, vieux con qui se souvient de son premier triathlon en 2000
Je pense juste avoir un niveau correct dans le sens où je ne pars pas zéro cependant mon niveau reste quand même très limité par rapport à beaucoup de personnes faisant du triathlon :D
Je ne compte pas faire un temps de toutes façons mais plus prendre du plaisir et progresser :P :P

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Mr Motherfucker
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Mr Motherfucker » 27 sept. 2018 22:18

Le problème, c'est surtout que ton niveau sur course sèches n'aura pas grand chose à voir avec ce que tu peux faire sur un Half. Faut être humble et voir les prévisions à la baisse. Pour le reste, c'est un super format, exigeant en terme d'entraînement mais relativement abordable quand même.

cedric1310
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par cedric1310 » 03 oct. 2018 09:41

Hello !

J'ai 23 ans et je me suis mis au triathlon cette année (passé de joueur de hand de niveau N2-N1 et cycliste depuis mes 18 ans). J'ai fait le half de Deauville après une prépa correcte ++ mais pas dingue non plus, et j'ai fait un temps pas mal en prenant beaucoup de plaisir. Tout ca pour dire que si tu as un profil sportif à la base surtout en sports d'endurance, tu n'auras aucun mal à commencer par un half. Perso je ne me vois pas faire de triathlons de plus petites distances car le coté "aventure" des LD me plait, peut etre que c est la meme chose pour toi

Trapanelle en nat
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Trapanelle en nat » 03 oct. 2018 11:46

Si tu commence par un half avec 2000m de dénivelé et 35°c et 3000m de nat, ça devient nettement moins "facile". Sur les gorges de l'Ardèche cette année : 130 abandons et pas mal de monde décalqué à l'arrivée... Il faut quand même respecter un minimum l'épreuve.

Trapanelle en nat
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Trapanelle en nat » 03 oct. 2018 11:47

Montréal06 a écrit :
25 sept. 2018 17:59
Salut à tous,

Je vous expose ma situation, j'ai 19ans et je compte m'inscrire à mon premier half iron man, dans le Maine plus précisément.
J'ai une condition plus que correcte, aucune difficulté à courir un semi marathon en 4:50/km, et puis des sorties vélo d'environ 100kms à 31-32km/h.
Cependant je sais nager mais jamais au point de me chronométrer...
Auriez-vous des conseils quelconques sur le triathlon et les entraînements? Merci d'avance
Ah oui aussi je cours ou fais du vélo 6 à 7 fois par semaine.
Vous pensez que j'ai une base assez correcte pour un half?

Bonne aprem à tous :D :D
Tes 31/32, c'est seul ou en groupe ?

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chocho
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par chocho » 03 oct. 2018 12:22

31/32, c'est bien beau mais dans l'absolu cela ne veut rien dire.
A mon humble niveau, à 53 balais, à l'entrainement sur 100 km avec peu de dénivelé (+- 500m) et en solo, je tourne autour des 29 km/h.
Par contre le jour de la course sur Half ou Ironman je sors un temps vélo dans les 15%, tout en étant capable de courir ensuite...
Le critère à retenir est plus la puissance développée : 160 w en endurance et 195 W sur Half.
2018 :


FRENCHMAN

Half Royan

Montréal06
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Montréal06 » 10 oct. 2018 20:17

Trapanelle en nat a écrit :
03 oct. 2018 11:47
Montréal06 a écrit :
25 sept. 2018 17:59
Salut à tous,

Je vous expose ma situation, j'ai 19ans et je compte m'inscrire à mon premier half iron man, dans le Maine plus précisément.
J'ai une condition plus que correcte, aucune difficulté à courir un semi marathon en 4:50/km, et puis des sorties vélo d'environ 100kms à 31-32km/h.
Cependant je sais nager mais jamais au point de me chronométrer...
Auriez-vous des conseils quelconques sur le triathlon et les entraînements? Merci d'avance
Ah oui aussi je cours ou fais du vélo 6 à 7 fois par semaine.
Vous pensez que j'ai une base assez correcte pour un half?

Bonne aprem à tous :D :D
Tes 31/32, c'est seul ou en groupe ?
Salut désolé pour le temps de réponse tout d'abord,

Oui je roule seul j'ai pas envie de rouler en groupe sachant que le drafting est interdit d'après ce que j'ai entendu.
cedric1310 a écrit :
03 oct. 2018 09:41
Hello !

J'ai 23 ans et je me suis mis au triathlon cette année (passé de joueur de hand de niveau N2-N1 et cycliste depuis mes 18 ans). J'ai fait le half de Deauville après une prépa correcte ++ mais pas dingue non plus, et j'ai fait un temps pas mal en prenant beaucoup de plaisir. Tout ca pour dire que si tu as un profil sportif à la base surtout en sports d'endurance, tu n'auras aucun mal à commencer par un half. Perso je ne me vois pas faire de triathlons de plus petites distances car le coté "aventure" des LD me plait, peut etre que c est la meme chose pour toi
Oui je viens d'un sport assez similaire au hand de base et puis on nous apprend toujours à pas mal courir dans ces sports.

Max794
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Max794 » 17 oct. 2018 13:38

Bonjour a tous, je me suis mis au triathlon il y a quelques mois avev un format M, et je souhaite faire le halfIM d’aix en mai 2019(donc dans 6 mois) et actuellement je faisais du vtt sur route a 24km/h de moyenne sur 60 km avec 300m de dénivelé, pensez vous que je puisse imaginer finir le parcours velo dans les temps (4h15 de temps pour le velo 90km avec 1300m de dénivelé du coup)?
J’ai récupéré mon vieux velo de route de 11kg pour m’y mettre...
Merci a tous de votre avis !

Jerome.A
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Jerome.A » 17 oct. 2018 13:52

aiuns problemes surtout si tu t entraines Durant les 6 prochains mois.
By failing to prepare you are preparing to fail

Max794
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Re: Half iron man 70.3

Message non lu par Max794 » 17 oct. 2018 17:36

Merci parceque je b’ai pas la chance d’avoir du dénivelé a a proximité et meme si 1300 c’est pas dingue, ca fait toujours beaucoup plus que ce dont je dispose...

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