Ancien cycliste veut tenter le triathlon

[didoudidoute]

Bonjour a tous !

Je me présente un p'tit peu, je pense que j'aurais besoins de quelques conseils précieux pour mes débuts

J'ai 27 ans, j'habite près de Lyon. J'ai fait du vélo en compèt de 9 a 19 ans puis j'ai arrêté. Je me suis mis à la course a pied il y a 2 ans et demi.
Je partais de 0 et je courrais le 10 km autour de 50 minutes (48m38 mon record). Puis je me suis déplacé la rotule, voila plus d'un an que je ne peux plus courir. J’espère qu'avec tout ce que j'ai mis en place ça va vite revenir... Je peux rouler sans problème par contre.

En 2019, je souhaite, en compagnie de mon beau-frère, me lancer un peu dans le triathlon, petite distance.
J'ai fait un XS il y a 2 ans (200m - 7 km vtt - 2 km) et normalement je le refait le 16 Septembre (a Vaulx en velin). Mais l'objectif sera en juin 2019, a Villerest, dans la loire - (750 m - 21 km - 5 km).

Clairement, j'ai du boulot avec la natation. Le vélo je maîtrise, et la course a pied il faut juste que mon genou tienne le coup. J'ai déjà parcouru quelques sujets sur ce forum mais je suis aujourd'hui incapable de savoir si je peux faire les 750 mètres en arrivant vivant.

Les 200 mètres il y a 2 ans m'avaient parus interminables. Voila, c'etait pour me présenter, si vous avez des conseils a me donner n'hésitez pas

Merci !

[phiphitri76]

Salut,

Ben tu veux un conseil... donc en voici un : Va nager !

Prends une dizaine de leçons (ou plus si besoin) pour les bases techniques et après nage, 2/3x par semaine pour être bien et appréhender les 750m sans complexe, le reste se fait tout seul....

[didoudidoute]

Merci pour ta réponse
Je me doutais bien qu'on allait me dire d'aller nager, c'est parfaitement logique. Il faut que je me renseigne pour prendre quelques cours, même si aller a la piscine, il va falloir que je me fasse violence...

Je sens de l'ironie dans ton message quand tu dit que le reste se fait tout seul. Ce n'est pas ce que j'ai voulu dire. Simplement que le vélo et la Cap ça ne me fait pas peur. Mais évidemment, quand tu doit enchaîner les 3, c'est plus la même histoire...

Mon objectif n'est pas d’être super fort, juste de prendre du plaisir, même si je termine dernier de mon tri M en Juin 2019, ce n'est pas grave. Je veux juste finir en fait

[Nichrome]

si tu dois te faire violence pour aller nager c'est que tu n'as pas envie, et si c'est le cas es tu sûr de vouloir faire du triathlon ?
Bon, dans tous les cas, il va bien falloir s'y coller si tu veux prendre le départ. Les cours c'est l'idéal, mais si t'as pas envie ou les moyens, tu peux lire les bons livres (guide du crawl moderne, crawl en 11 étapes...) pour au moins avoir une trame d'apprentissage. Tu plafonneras, plus ou moins vite, ça dépend de chacun, mais si tu cherches juste à prendre plaisir et suivre le pack en course, ça devrait aller... C'est mon cas, j'ai pris 1 cours pour essayer mais j'ai pas accroché, je nage en 1:35 sur format S, 1:50 sur Ironman. Pas de quoi s'en vanter ni trop en rougir.
Je m'entraîne à la piscine Etienne Gagnaire quand je suis sur Lyon, elle est très bien !

[phiphitri76]

Merci pour ta réponse
Je me doutais bien qu'on allait me dire d'aller nager, c'est parfaitement logique. Il faut que je me renseigne pour prendre quelques cours, même si aller a la piscine, il va falloir que je me fasse violence...

Je sens de l'ironie dans ton message quand tu dit que le reste se fait tout seul. Ce n'est pas ce que j'ai voulu dire. Simplement que le vélo et la Cap ça ne me fait pas peur. Mais évidemment, quand tu doit enchaîner les 3, c'est plus la même histoire...

Mon objectif n'est pas d’être super fort, juste de prendre du plaisir, même si je termine dernier de mon tri M en Juin 2019, ce n'est pas grave. Je veux juste finir en fait

Il n'y avait pas d'ironie ! Tu nous a parlé d'un format S en juin 2019 (750/20/5), pas d'un M (1500/40/10) ! Quand je dis que ça se fait tout seul c'est qu'il n'est nullement utile de s'entraîner 10h/sem pour FINIR un S... (gagner c'est une autre histoire ), surtout si tu as une base sportive.
Par contre nager 750m avec les autres furieux dans une eau libre et opaque sans points de repères et sortir cool, ça se prépare ! ou bien sinon si tu ne veux pas nager ben fait du duathlon !

[didoudidoute]

Merci pour vos réponses a tous les 2. C'est clair que la piscine c'est pas vraiment un plaisir,mais si c'est pour un objectif je le ferais. Je pense que je dois en effet prendre quelques cours, sur la technique, car actuellement je nage juste comme je peux.
Et oui pardon je me suis emmêlé les pinceaux, c'est bien un S que je vise.

C'est vrai que les 200 mètres que j'avais fait pour la 1ere fois, ça calme. Avec tous les mecs qui te filent de coups dans la tronche, le manque de repère, etc c'est dur ! Je recommence le 16 septembre, et cette fois je partirai bien en queue de groupe pour éviter la cohue. Je vais essayer de me trouver une petite tri-fonction pas cher pour l'occasion.

Quand au duathlon, c'est bien clair que s'il y en avais plus, je ne ferais que ça, on va pas se mentir. Mais il y en a très très peu il me semble.

[ManuTLS]

Salut !
Voilà un projet raisonnable mais si tu veux y prendre un peu de plaisir, comme tout le monde te l'a dit, il va falloir nager !
Je me rappelle mon premier S, ma préparation en Nat c'était limitée (et c'est déjà pas mal vu mon niveau) à être capable de couvrir les 750m de l'épreuve en crawl sans me noyer... ce qui est le minimum (à moins que tu sois un bon brassiste...). Mais il faut savoir que la Nat est souvent l'épreuve la plus redoutée et aussi (de mon point de vue) la plus énergivore quand on débute. Pourquoi ? Simplement parceque la plupart des triathlètes ne sont pas de bons nageurs, parceque c'est un peu la bagarre (surtout au départ), parceque c'est stressant et parceque nager (mal)... c'est fatigant !
Du coup, si tu n'es pas assez préparé les épreuves qui suivent vont sérieusement en pâtir et tu as beau avoir un passé de cycliste, tu risques d'être déçu par ta perf, du coup tu vas bourriner (normal sur un S) et quand tu vas devoir courir juste après ça va te faire tout bizarre .
A mon premier S, j'ai même eu des crampes aux mollets et aux cuisses alros que j'étais un coureur régulier (mais ni nageur ni cycliste... ce qui commence à faire beaucoup).
Bref, nage, ne te mets pas en première ligne au départ et entraine toi sur la transition vélo/CAP...

Bonne chance !

[didoudidoute]

Merci pour ta réponse manu, c'est très clair et ça me confirme donc ce que j'imaginais et ce que l'on m'a déjà dit ici. Je vais essayer d'aller nager direct dans le lac jeudi midi, je vais voir si ce n’est pas trop froid... J'ai commandé une trifonction qui arrive demain, j’espère que ça tiendra un peu chaud

Par contre je suis allé courir pour la première fois depuis plus d'un an : mon genou a tenu 1,3 km et après, l'enfer. Grosse grosse douleur. J'ai fini comme j'ai pu les 2 km... Et j'ai boité tout le week-end. Nouveau rdv a prévoir chez le médecin du sport car si je ne fais rien, adieu les tri et les duathlons en 2019.
Je ferais quand même le XS (2 km) quitte a avoir mal le 16 septembre....
Entre temps je prépare les gentleman, des petits chrono en vélo ouverts a tous. Et la, aucune douleur

[didoudidoute]

Bonjour à tous,

J'ai fait mon tri XS hier, ça s'est plutôt bien passé. Il y avait 50 mètres de natation en plus qu'il y a 2 ans. Assez satisfait de ce que j'ai fait dans l'eau, je suis parti bien en fin de peloton pour éviter la bousculade et il y a bien 20 mecs qui finissent derrière moi. Ça m'a fait 7 minutes et des gamelles pour les 250 mètres. Je me rend pas du tout compte, c'est minable ou pas ?

A la sortie j'ai mis 1 minute avant de pouvoir mettre une chaussette, la tète qui tournait je ne tenais pas debout !

Ensuite les 7 km de VTT j'ai écrasé les pédales, j'ai rattrapé beaucoup de monde, et ensuite j'ai fait les 2 km a pied tranquillement. Je n'ai pas forcé et mon genou n'a pas lâché. Bon depuis j'ai mal car ca a quand meme bien tiré dessus.
Un temps final de 41'49'', je m'en satisfait

---> Je vais aller prendre 2 ou 3 cours pour avoir une technique de nage mieux que ça. Je m'en suis sorti en faisant un crawl maison ou j’arrivais a respirer en permanence. Et j'alternais avec un genre de brasse coulée pour changer un peu

[Nichrome]

Je m'en suis sorti en faisant un crawl maison ou j’arrivais a respirer en permanence. Et j'alternais avec un genre de brasse coulée pour changer un peu

magique

le temps n'est qu'anecdotique ici. Tu as fait ton premier tri bravo. Tu as aimé > entraîne toi pour faire le second sérieusement. Tu n'as pas aimé > passe à autre chose.

[didoudidoute]

Je m'en suis sorti en faisant un crawl maison ou j’arrivais a respirer en permanence. Et j'alternais avec un genre de brasse coulée pour changer un peu

magique

le temps n'est qu'anecdotique ici. Tu as fait ton premier tri bravo. Tu as aimé > entraîne toi pour faire le second sérieusement. Tu n'as pas aimé > passe à autre chose.

J'ai aimé ! Cap sur le triathlon S en Juin 2019 (voire peut être avant)

[FAYARD]

Merci pour ta réponse manu, c'est très clair et ça me confirme donc ce que j'imaginais et ce que l'on m'a déjà dit ici. Je vais essayer d'aller nager direct dans le lac jeudi midi, je vais voir si ce n’est pas trop froid... J'ai commandé une trifonction qui arrive demain, j’espère que ça tiendra un peu chaud

Par contre je suis allé courir pour la première fois depuis plus d'un an : mon genou a tenu 1,3 km et après, l'enfer. Grosse grosse douleur. J'ai fini comme j'ai pu les 2 km... Et j'ai boité tout le week-end. Nouveau rdv a prévoir chez le médecin du sport car si je ne fais rien, adieu les tri et les duathlons en 2019.
Je ferais quand même le XS (2 km) quitte a avoir mal le 16 septembre....
Entre temps je prépare les gentleman, des petits chrono en vélo ouverts a tous. Et la, aucune douleur

Les spécialistes du genou, ça manquent pas à Lyon, clinique Mermoz ou du Parc. Va consulter pour ta rotule, ce n'est pas normal d'avoir toujours mal 1 an aprés sans rien faire.

[didoudidoute]

Je suis allé voir un Ostéo qui pensait m’avoir remis le genou, mais je suis allé courir 3 km et non, ça ne va pas. Je retourne voir le médecin du sport dans 3 semaines. Je ne sais pas trop ce qu'il va me dire. Et s'il fallait une opération ? Je ne suis pas contre si ça me guérit mais combien de temps je vais rester sans sport ensuite ? Il me dira ça.

J'ai fait pas mal d’entraînements chronos (16 a 20 km), j'ai fait 2 chronos en compèt pour le plaisir, et je me suis fait une belle sortie tout seul de 50 km. Depuis 9 ans que j'avais arrêté le vélo, je n'avais jamais fait autant et surtout je me suis senti super fort, quelle plaisir cette sensation !
Dimanche go pour 40 km. Le froid va arriver et je pense que la motivation va baisser d'un coup, il faudra que j'aille a la piscine

[didoudidoute]

Heloooo l'équipe !

Des petites nouvelles de moi si ça intéresse quelqu'un

Le médecin du sport m'a envoyé chez le kiné, j'en suis maintenant a 8 ou 9 séances, avec des étirements et des exercices a faire a la maison.
Le genou va mieux, j'arrive a courir 20 min sur tapis sans avoir mal ! Maintenant il faudra bientôt que je courre "en vrai", dehors, et la j’espère que ça va le faire.

Le 10 mars, duathlon de Craponne au programme, 2,5 KM / 10 KM / 1,25 KM !

[yoann-51]

Heloooo l'équipe !

Des petites nouvelles de moi si ça intéresse quelqu'un

Le médecin du sport m'a envoyé chez le kiné, j'en suis maintenant a 8 ou 9 séances, avec des étirements et des exercices a faire a la maison.
Le genou va mieux, j'arrive a courir 20 min sur tapis sans avoir mal ! Maintenant il faudra bientôt que je courre "en vrai", dehors, et la j’espère que ça va le faire.

Le 10 mars, duathlon de Craponne au programme, 2,5 KM / 10 KM / 1,25 KM !

Enfin une démarche raisonnable ! Soigne correctement ton genou et après tu envisageras la suite.
La natation ce n'est rien par rapport à une blessure récurrente qui va continuer de t'handicaper.