Débuter en triathlon: comment faire?

[Palto]

Bonjour, je suis un coureur dépuis quelques années sans avoir un super niveau, mais je suis de plus en plus attiré par le triathlon. J'habite sur Paris même, et je me pose certaines questions sur l'entrainement.

Tout d'abord, concernant le vélo, j'ai un peu peur de la circulation et ne souhaite donc pas prendre de risques à ce niveau. J'ai lu qu'il y avait 371 km de voies cyclables sur Paris, donc est-ce que c'est faisable de s'entrainer uniquement sur piste cyclable ou sécurisée? Si oui, y a t il des trajets intéressants à faire selon les distances? (30-50 voire 100 km).

Concernant la natation, mon problème concerne la fragilité de mes oreilles... Au-delà du fait que je débute, j'ai tendance à chopper des otites facilement. D'après mon ORL, c'est mon conduit auditif en chicane qui favorise l'eau stagnante. Du coup, il faut bien les sécher après une séance, mais c'est pas si simple que ca à mon avis... Est-ce que certains ont déjà rencontré ce type de problème et comment les gérez vous? Il m'a déconseillé les bouchons qu'on trouve en commerces...

Voila, pour mes questions . Etant de nature sportive, j'aimerais vraiment devenir plus complet sur ces disciplines et me faire plaisir avec un petit triathlon (par exemple celui de paris en 2019). Pensez-vous que ce soit faisable malgré les contraintes énoncées?

Merci par avance pour votre aide !

[Tung]

Réponse : ne fait pas de triathlon.
Cours sur tapis, c'est sans risque.

[Palto]

Ce n'est pas forcément la réponse que j'attendais.. Quant au courir sur tapis, no comment lol. Je suis marathonien pour info et je compte encore m'améliorer largement sur la disicpline.
Donc je comprends que le vélo sécurisé sur Paris n'est pas facilement faisable, et idem pour les questions relatives à la natation?

[jat.gab]

Pour le vélo, soit tu sors de Paris avec ton vélo et tu vas rouler autour, en forêt de montmorency par exemple, ou si tu ne veux pas perdre de temps, home trainer + un abonnement à Swift peut être une très bonne alternative.

Pour la natation -> bouchon d'oreilles

[Jerome.A]

bouchons d oreilles super efficace.

[Tung]

Ce n'est pas forcément la réponse que j'attendais.. Quant au courir sur tapis, no comment lol. Je suis marathonien pour info et je compte encore m'améliorer largement sur la disicpline.
Donc je comprends que le vélo sécurisé sur Paris n'est pas facilement faisable, et idem pour les questions relatives à la natation?

Ben t'as peur de la circulation, t'as des soucis aux oreilles, en gros tu poses quelques freins importants pour cette activité, donc je vais pas non plus te dire de foncer. Non ?

[Palto]

Merci pour vos réponses. Concernant le vélo, j'ai trouvé ce site (https://www.francevelotourisme.com/base ... -de-france) qui reprend des itinéraires à priori entièrement cyclables...
De quoi s'entrainer sérieusement en toute sécurité? C'est bien ce point qui me motive d'autant plus à me mettre à la discipline, car oui les accidents de la circulation me font relativement peur...

[jat.gab]

Le principal problème des voies protégées et parcours urbains c'est que tu es souvent arrêté : stop, intersections, barrières ralentisseurs vélo... Mais je ne connais pas la piste que tu donnes, teste la ça coûte rien

Tu peux aussi regarder du côté du gravel qui te permet d'emprunter des chemins avec une position très proche du vélo route, du moins plus que le VTT

[Palto]

Ok merci pour les nouveaux retours. C'est un peu frustrant, car j'aimerais vraiment me mettre à cette discipline, même si j'ai un retard certain sur la natation. Et je me posais la question pour le vélo car nous sommes en période de solde, et j'espérais donc des bons plans et de belles promos pour me lancer.
Pour vous les parisiens, vous n'avez pas peur lors de vos entrainements? Merci pour l'astuce du home trainer, mais malheureusement c'est inenvisageable chez moi vu la taille de mon appart. Quant à Zwift, ce n'est malheureusement pas en place dans les salles de sport que j'ai pu regarder, et encore moins la mienne (Les cercles de la forme). A voir donc, mais quoiqu'il arrive, d'une manière ou d'une autre, j'ai maintenant envie de me mettre à la natation de manière beaucoup plus assidue, en espérant que mes oreilles tiennent le coup. Pour le vélo c'est une autre histoire...

[jat.gab]

Si tu veux vraiment faire du triathlon, tout est possible pour l'entraînement, il y a 3 sports mais une multitude de façon de les travailler. Déjà tu peux courir facilement et tu le fais déjà, donc de ce côté là pas de problème, il te reste la natation, là aussi pas de problème avec les bouchons d'oreilles pas de raison de chopper une otite (va voir chez les spécialistes pour trouver les bons bouchons).

Il te reste le vélo, comme tu le disais tu peux très bien rouler sur piste cyclable ou ailleurs pour faire du foncier et faire un travail plus spécifique cardio dans ta salle de sport, pas besoin de swift

Tu peux aussi te rapprocher des clubs parisiens, ils seront les mieux placés pour te proposer une pratique adaptée à ta situation géographique et te donner les meilleurs conseils.

[Jerome.A]

Pour le velo tu vises un M donc pas besoins de partir rouler 4h le week end. 1h30-2h le dimanche matin depart avant 7h du mat tu rentres avant 9h et tu n'auras pas croise grand monde. une autre séance a la gym et tu es bon pour te faire plaisir.
Des km de velib ou velotaf au milieu pour apprehender la circulation parisienne et hop.

tu es ds quel coin de paris?

[Mat0x4e]

Bonjour,

en sortant avant 9h/10h le weekend, je trouve aussi que c'est tranquille.

D'autres lieux envisageables : Hippodrome de Longchamp, le Polygone de Vincennes, les bords de Marne vers Torcy (pas toujours très roulant), Chevreuse entre St-Remy et Rambouillet.

Pour Swift, si ta salle propose un vélo avec capteur de puissance (ex : wattbike), tu peux capter les signaux Bluetooth ou Ant+ avec tes appareils (Laptop, iPhone et bientôt appareil Android).

++

[lopapy]

J'ai vraiment cru à un troll...

Pour rouler "securisé" dans Paris il y a Longchamps et Vincennes.

Quand j'écris sécurisé, c'est que les voitures sont interdites, mais par contre il faut apprendre à rouler avec les autres cyclistes.
Et parfois cela roule très très vite.

De toutes les façons, il faut apprendre à rouler pour faire un triathlon, cela sera donc un bon entrainement.

L'Papy


edit : grillé par Mat0x4e

[Palto]

Je suis côté 15eme à la motte picquet. Je peux accéder facilement à Montparnasse qui semble mener après facilement vers la coulée verte et tout le bordel. Quand je cours mes 10-20 ou 25 km, je n'ai aucun souci à faire les memes trajets, en vélo c'est la même, si j'arrive à trouver un itinéraire adaptable en distance et sécurisé ca m'ira très bien .
Et effectivement je ne vise pas l'iron man lol, mais uniquement appréhender la discipline et progresser là ou je suis le plus faible.

D'ailleurs, j'en profite pour poser une question à des spécialistes de vélo sur ce forum: à quelle % de FC arrivez-vous à monter en vélo?
Je m'explique: en course à pied j'arrive à dépasser les 190 pulsations soit pas loin des 100% de ma FC, alors qu'en vélo à 170 pulsations c'est déjà très dur pour moi. Quelqu'un sur un forum a évoqué le manque de puissance dans les jambes, et j'avais lu autre part que c'est tout simplement parce qu'en vélo on atteint le seuil ventilatoire plus vite, et donc qu'il est impossible de monter aussi haut en pulsation. Où se situe donc la vérité?

[lopapy]

Dans les années 90 j'avais aussi ce genre de réponse jusqu'à ce que lors d'un test d'effort le médecin m'exprime son désaccord en arguant du sport d'origine.
Effectivement, par après, la fameuse règle du pouls CAP=pouls Vélo + 10 fut enfoncé par des cyclistes se mettant au triathlon.

Pour autant, Polar, Sally Edward et même Mark Allen a l'époque ont toujours continué a promouvoir cette différence de pulsation.

Ceci écrit en vélo la souffrance musculaire arrive beaucoup plus tot que la souffrance cardiaque ce qui empêche souvent au CAP d'aller a ses limites en vélo, car il gère, et a contrario, le cycliste se mettant a la CAP va souvent trop fort et se blesse, car il va cherché ses limites.

L'Papy