Puissance cible vélo sur Half

[rombx]

Bonjour,

Dimanche je participe au Chtriman dans son format half (parcours plat, une petite bosse à faire 2X, 90km)

Ca sera ma première course avec capteur de puissance sur le vélo de chrono, je voudrais mettre à profit ces données pour gérer la partie vélo et ne pas me cramer. J'ai fait plusieurs tests, je tourne aux environs de 335/340w de FTP, 363w sur test CP20.
Quelle puissance cible doit on viser avec ces valeurs sur une partie vélo qui va durer autour de 2h20/30, pour en garder dans les semelles sur le semi ?
Si des personnes avec des valeurs similaires aux miennes ont un retour d'expérience ça serait sympa... D'après mes entrainements, des valeurs autour de 280w me donne un cardio à 75% de la FCM.

[patrick bateman]

la théorie sur un half c'est entre 75 et 85% de FTP.
280w c'est pas déconnant.

[rombx]

Je vais me fixer autour de 260w, et puis on verra bien en fonction des sensations, la théorie c'est bien beau mais ça remplace pas le ressenti

[peewai]

Retour d’expérience : avec des valeurs similaires (331W FTP), j’ai fait mon dernier half à 270W et j’ai bien couru derrière.

[Fab74ch]

http://www.toutain.name/wp-content/uplo ... jpg?x24407

[rombx]

Merci Fab, ça confirme les chiffres de Peewai.

Pour un chrono autour de 2h25 ça donne autour de 275w NP.

Je vous ferai un retour

[USAT]

Bonjour,

Dimanche je participe au Chtriman dans son format half (parcours plat, une petite bosse à faire 2X, 90km)

Ca sera ma première course avec capteur de puissance sur le vélo de chrono, je voudrais mettre à profit ces données pour gérer la partie vélo et ne pas me cramer. J'ai fait plusieurs tests, je tourne aux environs de 335/340w de FTP, 363w sur test CP20.
Quelle puissance cible doit on viser avec ces valeurs sur une partie vélo qui va durer autour de 2h20/30, pour en garder dans les semelles sur le semi ?
Si des personnes avec des valeurs similaires aux miennes ont un retour d'expérience ça serait sympa... D'après mes entrainements, des valeurs autour de 280w me donne un cardio à 75% de la FCM.

sur le plat ou en bosse?

[rombx]

Bonjour,

Dimanche je participe au Chtriman dans son format half (parcours plat, une petite bosse à faire 2X, 90km)

Ca sera ma première course avec capteur de puissance sur le vélo de chrono, je voudrais mettre à profit ces données pour gérer la partie vélo et ne pas me cramer. J'ai fait plusieurs tests, je tourne aux environs de 335/340w de FTP, 363w sur test CP20.
Quelle puissance cible doit on viser avec ces valeurs sur une partie vélo qui va durer autour de 2h20/30, pour en garder dans les semelles sur le semi ?
Si des personnes avec des valeurs similaires aux miennes ont un retour d'expérience ça serait sympa... D'après mes entrainements, des valeurs autour de 280w me donne un cardio à 75% de la FCM.

sur le plat ou en bosse?

Ta question est pour quelle affirmation ?

Sinon j'ai tourné à 262W NP, 2h28, 36,8km/h. 272w sur la 1ere boucle, 253w sur la 2eme. J'ai mal geré l'hydratation sur le 2eme tour, j'ai commencé à avoir des crampes d'estomac sur la fin du vélo. Le météo n'a pas pardonné, près de 200 abandons.

[Fabio]

335-340 w de FTP c'est sacrement costaud !
Je m'interroge sur la signification des valeurs rapporté par ceux avec qui je discute. Il y a peut-être (certainement) des différences de mesures entre les capteurs utilisés. A titre d'exemple, sur IM Nice je fais 5h25 (58 en nat et 4h40 cap), un vélo bien géré avec 211 de NP (pour une FTP de 285-290 W et un poids de 72 kg). Des copains m'annoncent des puissances de 235 w de NP avec du 6h00 sur le vélo (sans souci particulier et un poids de corps inférieur). Donc il n'est pas possible de comparer entre individus.

[USAT]

Bonjour,

Dimanche je participe au Chtriman dans son format half (parcours plat, une petite bosse à faire 2X, 90km)

Ca sera ma première course avec capteur de puissance sur le vélo de chrono, je voudrais mettre à profit ces données pour gérer la partie vélo et ne pas me cramer. J'ai fait plusieurs tests, je tourne aux environs de 335/340w de FTP, 363w sur test CP20.
Quelle puissance cible doit on viser avec ces valeurs sur une partie vélo qui va durer autour de 2h20/30, pour en garder dans les semelles sur le semi ?
Si des personnes avec des valeurs similaires aux miennes ont un retour d'expérience ça serait sympa... D'après mes entrainements, des valeurs autour de 280w me donne un cardio à 75% de la FCM.

sur le plat ou en bosse?

Ta question est pour quelle affirmation ?

Sinon j'ai tourné à 262W NP, 2h28, 36,8km/h. 272w sur la 1ere boucle, 253w sur la 2eme. J'ai mal geré l'hydratation sur le 2eme tour, j'ai commencé à avoir des crampes d'estomac sur la fin du vélo. Le météo n'a pas pardonné, près de 200 abandons.

Pour tes valeurs de FTP. Pour le cardio ne t'y fie pas. Si tu veux maintenir ta ftp constante ta FC augmentera petit à petit et puis en course la fc est généralement plus haute, la météo joue aussi un rôle, épreuve le matin ou l'après midi etc trop de paramètres l'influe, bref, quand tu as un capteur oublie ta fc en course. après coup tu peux tjr l'analyser

[USAT]

335-340 w de FTP c'est sacrement costaud !
Je m'interroge sur la signification des valeurs rapporté par ceux avec qui je discute. Il y a peut-être (certainement) des différences de mesures entre les capteurs utilisés. A titre d'exemple, sur IM Nice je fais 5h25 (58 en nat et 4h40 cap), un vélo bien géré avec 211 de NP (pour une FTP de 285-290 W et un poids de 72 kg). Des copains m'annoncent des puissances de 235 w de NP avec du 6h00 sur le vélo (sans souci particulier et un poids de corps inférieur). Donc il n'est pas possible de comparer entre individus.

La gestion des descentes et des trajectoires ( descentes, rond points, virages etc ) et la gestion de la puissance en elle même, appuyer quand il faut dans les bosses : pour aller à l'extrème si tu mets des watts en descente est peu utile, tu vas gagner peu de temps. Tu as bien évidemment ta position sur le vélo ( aéro ou pas), le matos joue un petit peu et d'autres paramètres propres à chacun. ( Profil de puissance, Indice de masse grasse ( plus parlant que la masse totale, Souplesse etc )
Et d'autres paramètres

[rombx]

335-340 w de FTP c'est sacrement costaud !
Je m'interroge sur la signification des valeurs rapporté par ceux avec qui je discute. Il y a peut-être (certainement) des différences de mesures entre les capteurs utilisés. A titre d'exemple, sur IM Nice je fais 5h25 (58 en nat et 4h40 cap), un vélo bien géré avec 211 de NP (pour une FTP de 285-290 W et un poids de 72 kg). Des copains m'annoncent des puissances de 235 w de NP avec du 6h00 sur le vélo (sans souci particulier et un poids de corps inférieur). Donc il n'est pas possible de comparer entre individus.

C'est costaud, bof, tout est relatif j'ai un grand gabarit (1m90 81kg). Sur du plat effectivement ça permet de faire des classements vélo correct (28eme temps vélo sur 700 hier), sur des tris vallonnés je suis un peu plus loin.
Il y a des écarts entre les différents capteurs c'est clair, mais pas autant. La facteur qui joue le plus c'est la position, entre mon vélo de route et mon vélo de chrono avec tout l'équipement et la position kivabien c'est 3/4 km/h de différence pour la même puissance et même circuit

[rombx]

sur le plat ou en bosse?

Ta question est pour quelle affirmation ?

Sinon j'ai tourné à 262W NP, 2h28, 36,8km/h. 272w sur la 1ere boucle, 253w sur la 2eme. J'ai mal geré l'hydratation sur le 2eme tour, j'ai commencé à avoir des crampes d'estomac sur la fin du vélo. Le météo n'a pas pardonné, près de 200 abandons.

Pour tes valeurs de FTP. Pour le cardio ne t'y fie pas. Si tu veux maintenir ta ftp constante ta FC augmentera petit à petit et puis en course la fc est généralement plus haute, la météo joue aussi un rôle, épreuve le matin ou l'après midi etc trop de paramètres l'influe, bref, quand tu as un capteur oublie ta fc en course. après coup tu peux tjr l'analyser

Les valeurs FTP c'est sur du plat.
Effectivement hier je fais le vélo avec un cardio 15puls plus haut qu'à l'entrainement, j'ai préféré ne pas le regarder sinon j'aurais baissé l'allure alors que les jambes étaient là.

[USAT]

Ta question est pour quelle affirmation ?

Sinon j'ai tourné à 262W NP, 2h28, 36,8km/h. 272w sur la 1ere boucle, 253w sur la 2eme. J'ai mal geré l'hydratation sur le 2eme tour, j'ai commencé à avoir des crampes d'estomac sur la fin du vélo. Le météo n'a pas pardonné, près de 200 abandons.

Pour tes valeurs de FTP. Pour le cardio ne t'y fie pas. Si tu veux maintenir ta ftp constante ta FC augmentera petit à petit et puis en course la fc est généralement plus haute, la météo joue aussi un rôle, épreuve le matin ou l'après midi etc trop de paramètres l'influe, bref, quand tu as un capteur oublie ta fc en course. après coup tu peux tjr l'analyser

Les valeurs FTP c'est sur du plat.
Effectivement hier je fais le vélo avec un cardio 15puls plus haut qu'à l'entrainement, j'ai préféré ne pas le regarder sinon j'aurais baissé l'allure alors que les jambes étaient là.

Sur du plat c'est un bon niveau, sur clm ou vélo route les tests? . La fc je l'a mets même plus sur la montre.

[rombx]

Ces dernières valeurs c'est sur un vélo de route