Natation : niveau max atteignable

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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mister dope
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par mister dope » 29 mai 2018 22:22

Blackstar a écrit :
29 mai 2018 15:14

Image
wahooo! c'est à toi ce magnifique tableau?
il se partage avec des humbles forumeurs?

Fafa44
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par Fafa44 » 03 juin 2018 21:34

Purée, en ce moment j'ai recommencé à faire des séries de 8x50, en 45' en 3t et 40 en 2t (15' de repos). J'ai fait un essai sur 6x100m et ma technique se débobine complètement et je suis scotché à du 1'45 en 3t, voir moins...
Je révérait d'avoir une transposition de mes temps sur 50 comme dans le tableau....y'a encore du taf :?

Blackstar
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par Blackstar » 05 juin 2018 09:56

Combien tu fais un 400 NL sec départ dans l'eau ?
Tu dois surement nager tout en force.
C'est bien sur 50m, au-delà c'est impossible.
Les 8x50, même si c'est plutot 16 ou 20 voire 30 qu'il faudrait faire, c'est bien pour travailler le rythme. Il faut surtout nager plus long de temps en temps.
La natation triathlon, ça reste du demi-fond.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
Mes ventes : Matériel Tri/TT & route, Matériel VTT

Fafa44
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par Fafa44 » 05 juin 2018 11:10

En fait j'ai commencé à bosser la technique en septembre dernier, je suis passé de 7:55 à 7min au 400 (en 2T) en Janvier.
J'ai passé l'hiver a faire de la technique en piscine de 25m, donc oui pas assez de distance.

Depuis quelques semaines j'ai commencé les séries de 50m/100m pour essayer de transposer la technique sur du plus long, donc pas en force mais souple.
En mode bourrin je dois être à moins de 40s au 50m, faut que je regarde.

Je viens de refaire un 400m en 3T souple (7min) en essayant de garder une technique propre, même si ça se dégrade sur la fin.
Donc il y'a un peu de progrès mais, c'est clair qu'il va falloir mettre de la distance et continuer les séries.
Aussi je me tâte à repasser sur du 2T, j'ai l'impression de manquer de roulis en 3T et de nager trop en opposition.

Dommage que je n'ai pas pu entamer cela plus tôt dans la saison car là c'est un poil tard pour être opérationnel pour la première compète...

FAYARD
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par FAYARD » 05 juin 2018 12:28

Fafa44 a écrit :
05 juin 2018 11:10
En fait j'ai commencé à bosser la technique en septembre dernier, je suis passé de 7:55 à 7min au 400 (en 2T) en Janvier.
J'ai passé l'hiver a faire de la technique en piscine de 25m, donc oui pas assez de distance.

Depuis quelques semaines j'ai commencé les séries de 50m/100m pour essayer de transposer la technique sur du plus long, donc pas en force mais souple.
En mode bourrin je dois être à moins de 40s au 50m, faut que je regarde.

Je viens de refaire un 400m en 3T souple (7min) en essayant de garder une technique propre, même si ça se dégrade sur la fin.
Donc il y'a un peu de progrès mais, c'est clair qu'il va falloir mettre de la distance et continuer les séries.
Aussi je me tâte à repasser sur du 2T, j'ai l'impression de manquer de roulis en 3T et de nager trop en opposition.

Dommage que je n'ai pas pu entamer cela plus tôt dans la saison car là c'est un poil tard pour être opérationnel pour la première compète...
La technique natatoire, ça se bosse tout le temps. À chaque seance tu dois t'appliquer, travailler un détail à la fois. Ce n'est pas parce que tu fais de la vitesse ou du fond que tu ne bosses pas la technique en même temps.
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

Blackstar
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par Blackstar » 05 juin 2018 12:43

Pour le roulis, prends un tube frontal.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
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Blackstar
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par Blackstar » 05 juin 2018 15:25

Fafa44 a écrit :
05 juin 2018 11:10
Je viens de refaire un 400m en 3T souple (7min) en essayant de garder une technique propre, même si ça se dégrade sur la fin.
Donc il y'a un peu de progrès mais, c'est clair qu'il va falloir mettre de la distance et continuer les séries.
Aussi je me tâte à repasser sur du 2T, j'ai l'impression de manquer de roulis en 3T et de nager trop en opposition.
Fais un 400 a fond départ dans l'eau.
La vérité n'est jamais amusante à dire, sans cela tout le monde la dirait.
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prechet
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par prechet » 05 juin 2018 15:57


Fafa44
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par Fafa44 » 07 juin 2018 14:27

FAYARD a écrit :
05 juin 2018 12:28

La technique natatoire, ça se bosse tout le temps. À chaque seance tu dois t'appliquer, travailler un détail à la fois. Ce n'est pas parce que tu fais de la vitesse ou du fond que tu ne bosses pas la technique en même temps.
Ouep, je vais remettre du volume en nage complète et rééquilibrer tout cela avec les exos technique, puis 400m à bloc pour faire le point.

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reymondfr
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par reymondfr » 04 août 2018 16:57

bonjour j'ai tendance en crawl a passe sur cote et restant pas trop dans l'axe , je trouve que ca soulage l ' epaule ! y'a un exo particulier pour corrige ca ? merci pour vos conseils et aide
OBJECTIF : LA MANCHE A LA NAGE

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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par débutant » 09 août 2018 14:38

Nichrome a écrit :
23 mai 2018 15:00
Le problème c'est que pour une durée d'entraînement hebdo fixe, si tu veux progresser en nat' tu consacreras moins de temps au reste, et la finalité sera possiblement perdante sur un tri
Exact.

En revanche, prends (payes toi) également des cours de nat individualisés/personnalisés (une dizaine dans un premier temps), puis par intermittence en fonction de ta progression.

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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par FAYARD » 09 août 2018 14:59

reymondfr a écrit :
04 août 2018 16:57
bonjour j'ai tendance en crawl a passe sur cote et restant pas trop dans l'axe , je trouve que ca soulage l ' epaule ! y'a un exo particulier pour corrige ca ? merci pour vos conseils et aide
Difficile de te répondre, ta phrase est juste incompréhensible et tu ne fais aucun effort pour expliquer clairement ton souci.
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

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reymondfr
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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par reymondfr » 10 août 2018 16:32

je vais developper , quand je nage le crawl j'ai tendance a passer le bras sur cote plutot que de restez dans axe d'apres un ami moi je trouve que ca solicite moins mon epaule ? je suis a la recherche d'exo d'educatif pour corriger ca ? merci de votre retour
OBJECTIF : LA MANCHE A LA NAGE

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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par Jerome.A » 10 août 2018 16:39

j ai eu tendandce a faire pareil, pense bien a faire plonger ta main avant le catch et loin devant, pas partir trop sur l'exterieur, visualise bien la ligne que doit parcourir ta main pour rester aligner avec l'epaule et nage contre le mur :)
Et concentre toi egalemetn sur le parcors de la main oppose/ds l eau qd tu fais une respiration
By failing to prepare you are preparing to fail

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Re: Natation : niveau max atteignable

Message non lu par FAYARD » 10 août 2018 16:57

reymondfr a écrit :
10 août 2018 16:32
je vais developper , quand je nage le crawl j'ai tendance a passer le bras sur cote plutot que de restez dans axe d'apres un ami moi je trouve que ca solicite moins mon epaule ? je suis a la recherche d'exo d'educatif pour corriger ca ? merci de votre retour
Tu parlais donc du trajet aérien, c’est bien ça ?
Si c’est le cas, c’est pas grave, écoute plutôt ton épaule, l'important c’est ce qui se passe sous l’eau, pas au dessus.
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

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