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Bonjour

La piscine ou j'allais est fermée pour un gros soucis technique.
Je suis dans un club de Fitness et je me demande quel appareil me permettra de remplacer au mieux la natation surtout pour le travail des bras pour lesquels je manque de puissance et dendurance.
J'ai pensé au vélo elliptique mais aussi au rameur.
En utilisez vous d'autres ?

La muscu, c'est complémentaire uniquement et utile si c'est réinvesti directement dans l'eau. C'est un coup à te faire mal et surtout prendre des défauts techniques.

Commence par des circuits de 6 à 8 ateliers sans matériel : pompes, du travail de gainage, des squats, jumping jack, burpees, des triceps sur un rebord ça devrait te suffire.

Avec matériel, l'idéal c'est un chariot. Si non rameur et un machine à triceps.

Tout ça étant très temporaire.Tu devrais chercher à pouvoir nager en eau libre ou un autre bassin très rapidement.

Sur Zwift ,il y a l'application natation virtuelle à Watopia

JM01 a écrit : ↑21 mai 2018 04:12 Bonjour

La piscine ou j'allais est fermée pour un gros soucis technique.
Je suis dans un club de Fitness et je me demande quel appareil me permettra de remplacer au mieux la natation surtout pour le travail des bras pour lesquels je manque de puissance et dendurance.
J'ai pensé au vélo elliptique mais aussi au rameur.
En utilisez vous d'autres ?

Il faut demander à Eric D, il a fait beaucoup de recherches dans ce sens...

Et ses meilleurs résultats ne sont venus que parce qu'il nage plus.

JM01 a écrit : ↑21 mai 2018 04:12 Bonjour

La piscine ou j'allais est fermée pour un gros soucis technique.
Je suis dans un club de Fitness et je me demande quel appareil me permettra de remplacer au mieux la natation surtout pour le travail des bras pour lesquels je manque de puissance et dendurance.
J'ai pensé au vélo elliptique mais aussi au rameur.
En utilisez vous d'autres ?

Rien ne pourra remplacer la natation, surtout si tu es débutant...

Le dos, les dentelés muscles du crawler, le gainage, et la souplesse.
C’est une base musculaire sachant que la puissance n’est rien sans technique.
Le tout est de trouver une nage correspondant à sa biomécanique, rien n’est plus con que de vouloir copier une nage académique

J'ai eu le même problème en début d'année, fermeture pour 3 mois et l'autre piscine a complètement revu ses créneaux donc ça a été compliqué.
J'ai moduler les volumes et fait du trail et du ski de fond à la place cet hiver et maintenant que les piscines externes sont ouvertes et les autres opérationnelles, je vais faire me faire 3 sessions par semaine l'histoire de rattraper le retard et diminuer la CàP.

Sinon tu peux faire des exos pour gainer la coiffe des rotateurs qui aidera à prévenir les blessures:
https://www.youtube.com/watch?v=lfK0LhL6xqE

le plus simple c'est deux poulie au plafond et 2 cordes avec au bout un poids de 10 kg et des serie de 2 fois 40. depuis que je n'en fais plus j'ai régressé.

Aaaahhh... tu vois bien qu'il y avait un créneau pour ton brevet !

reymondfr a écrit : ↑28 mai 2018 18:51 https://www.youtube.com/watch?v=JaOSgfSoCtY&t=38s

Très bien : y a déjà un client pour le brevet !