Posture & gainage...

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
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Thierry *OnlineTri*
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Posture & gainage...

Message non lu par Thierry *OnlineTri* » 18 mai 2018 07:41

Mon petit doigt me dit que pour beaucoup le gainage est uniquement associer à faire la planche durant un temps trop long ;) Il y a sans doute bien plus à faire dans ce domaine, j'ai trouvé ces 2 videos d'intervention à l'INSEP (orientée multisport forcement mais adaptable pour les triathlètes) particulièrement intéressante.

Ma conclusion :

* Sans outils spécifiques avec un peu d'imagination on peut déjà faire beaucoup.

* Il faut sans doute mieux en faire un peu tout le temps avant/après ces séances pendant qq minutes (intégré à l'échauffement/récup) que de grosses séances dédiées.


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T.

FAYARD
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Re: Posture & gainage...

Message non lu par FAYARD » 18 mai 2018 12:00

Très interressant !!! :sm2:
Fin des travaux sur le topic Ericd. Les modos bossent même le dimanche !!! :mrgreen:

Gadagne
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Re: Posture & gainage...

Message non lu par Gadagne » 18 mai 2018 13:08

Pas mal .

Mais le Huber de lpg, franchement c'est beaucoup plus efficace et en plus, ludique :idea:
Le bonheur :D

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Thierry *OnlineTri*
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Re: Posture & gainage...

Message non lu par Thierry *OnlineTri* » 19 mai 2018 11:00

Gadagne a écrit :
18 mai 2018 13:08
Pas mal .

Mais le Huber de lpg, franchement c'est beaucoup plus efficace et en plus, ludique :idea:
A 20k€(?) c'est un beau jouet qui demandera à être rentabilisé par les kinés. Le 2nd intervenant en parle un peu. Femme Actuelle aime bien aussi...

Un peu d'imagination et de bon sens permettent déjà de créer avec très peu de moyen bien des situations intéressantes, c'est ce que montre les présentations. Comme bien souvent de petites séances très régulières paieront plus qu'une grosse séance de temps en temps...

T.

Toi
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Re: Posture & gainage...

Message non lu par Toi » 19 mai 2018 11:56

Intéressant ! Je n' en fait pas actuellement. Vous avez constaté de réel bénéfice à en pratiquer ou c'est un "mythe"? Je préconise que je n'ai pas mal au dos, pour l instant :lol:

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Thierry *OnlineTri*
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Re: Posture & gainage...

Message non lu par Thierry *OnlineTri* » 19 mai 2018 20:47

C'est généralement -trop tard- après s'être blessé qu'on se dit que ça serait peut-être bien d'en faire ;)

Tel que je le vois :

- Globalement en fonction de sa capacité à tenir les positions cela permet d'identifier d'éventuelles faiblesses/asymétrie qui peuvent être plus tard source de blessures.

- En étant bien "gainer" on maximise son efficacité et donc on devient plus "économique" (ce qui rentabilisera d'autant mieux le reste de l'entrainement car on gaspillera moins de "watts").

- Si tu choisis bien tes exercices cela permet aussi de travailler le geste, la proprioception, l'équilibre voir même de t'échauffer efficacement... tu fais d'une pierre plein de coups :) :) C'est justement le thème de la première vidéo!

On note que les meilleurs athlètes en font... c'est donc vraiment utile à tous niveaux!

Bien sûr on est toujours soucieux de glisser un truc "en plus" dans un emploi du temps déjà bien chargé... c'est là que ces présentations aident car on comprend que l'investissement en temps n'est peut-être pas si important que cela si on est malin (et que c'est tjs mieux que de t'y pencher parce tu es blesser et qu'il n'y a plus que ça que tu peux faire pour te ré-athlétiser :oops: :oops: :oops: ).

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jat.gab
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Re: Posture & gainage...

Message non lu par jat.gab » 23 mai 2018 09:14

Merci Thierry pour le partage, je ne connaissais pas la TV Youtube de l'INSEP, c'est un vrai trésor toutes ces vidéos :D

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Thierry *OnlineTri*
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Re: Posture & gainage...

Message non lu par Thierry *OnlineTri* » 23 mai 2018 11:36

jat.gab a écrit :
23 mai 2018 09:14
Merci Thierry pour le partage, je ne connaissais pas la TV Youtube de l'INSEP, c'est un vrai trésor toutes ces vidéos :D
Yeap! Super intéressant de découvrir de l'intérieur le HN de sport qu'on ne connait pas...

T.

Toi
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Re: Posture & gainage...

Message non lu par Toi » 23 mai 2018 13:04

Bon bah je vais m y mettre alors ! :D

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