Course de prépa ironman

Que faire pour aller plus vite, plus loin, plus longtemps? Ici on débat de tout ce qui touche de près ou de loin à la préparation physique et mentale (y compris les clubs).
Wilko10
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Course de prépa ironman

Message non lu par Wilko10 » 06 mars 2018 08:23

Bonjour
24 juin Nice 😁😁
6 Mai M de cepoy
20 Mai L de ferté macé
27 Mai M de prévu
Le M du 27 serait il pas de trop 4 semaines avant Nice
Risque de blessure ?
Ou bien fatigue ?
Mercis de vos retour d'expérience

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Jaginho
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Re: Course de prépa ironman

Message non lu par Jaginho » 06 mars 2018 08:39

Wilko10 a écrit :
06 mars 2018 08:23
Bonjour
24 juin Nice 😁😁
6 Mai M de cepoy
20 Mai L de ferté macé
27 Mai M de prévu
Le M du 27 serait il pas de trop 4 semaines avant Nice
Risque de blessure ?
Ou bien fatigue ?
Mercis de vos retour d'expérience
Rien de choquant, tout dépend de tes semaines d'entrainement/récup... Si t'as moyen de faire un M le 2/3 juin vs 27 mai, je pense que ce serait plus sage. Le seul conseil est : écoute ton corps.
« L'entraineur médiocre parle, le bon explique, le super démontre et le meilleur inspire. » (John Kessel)

Jerome.A
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Re: Course de prépa ironman

Message non lu par Jerome.A » 06 mars 2018 09:16

Avec un L le 20mai pas sur de l interet de partir sur un M (en mode course) des le WE suivant.... (pourquoi pas un cyclo de 80km-120km avec du D+)

Pour moi
21/04 Liege Bastogne liege version 150km
26mai L de Belfort
03juin L de Obernai (a confirmer)
24juin IM Nice

Si je trouve un S ou M vers le 13 ou 20 mai je rajoute ca.
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Peutitou
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Re: Course de prépa ironman

Message non lu par Peutitou » 06 mars 2018 10:51

Pour moi c'est simple :
en mars, vu qu'il fait froid, c'est plutôt course à pied (trail 21 km, semi et trail 30 km sur 3 week-end d'affilées) (sans négliger nat' et vélo)
ensuite, on continue l'entrainement avec de plus en plus de vélo, toujours sans négliger le reste (vacances au Maroc 9 jours sans vélo fin avril début mai pour faire du volume en càp et nat')
en mai : L de La Ciotat (Island Man) le 20
toujours prépa avec sorties longues course à pied, sorties longues vélo
et on arrive à Nice fin prêt le 24 juin pour passer une bonne journée.

macduss
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Re: Course de prépa ironman

Message non lu par macduss » 06 mars 2018 11:58

pour ma part, je fais Roth le 1er juillet avec en prepa le 70.3 du Luxembourg le 17 juin....
Certains diront que c'est beaucoup trop rapproché... moi je dirais aussi que tout depend de l'intensité a laquelle sera mené le 70.3...

Wilko10
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Re: Course de prépa ironman

Message non lu par Wilko10 » 06 mars 2018 18:32

Impressionnant vos programme
Bon pour la nat ( sortir de l'eau ) et la CAP ça va , mais le vélo si vous avez des conseils sur une semaine type je suis preneur
Ça fait a peine un an que je roule
Samedi dernier 100km a 28 de moyenne en finissant assez frais
Merci

Venner192
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Re: Course de prépa ironman

Message non lu par Venner192 » 07 mars 2018 01:12

Wilko10 a écrit :
06 mars 2018 08:23
Bonjour
24 juin Nice 😁😁
6 Mai M de cepoy
20 Mai L de ferté macé
27 Mai M de prévu
Le M du 27 serait il pas de trop 4 semaines avant Nice
Risque de blessure ?
Ou bien fatigue ?
Mercis de vos retour d'expérience
Grosse connerie en effet, refais un bloc de 4 semaines d'entrainement dans les 6 semaines entre le L et Nice.
BleuBlancRage
"En ces temps d'imposture universelle, dire la vérité est un acte révolutionnaire." Georges Orwell

Wilko10
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Re: Course de prépa ironman

Message non lu par Wilko10 » 07 mars 2018 09:19

Un dernier bloc de 4 semaines puis une de recup ça me semble pas mal
Une personne m'avait conseillé également sur un week end de 3 jours faire la distance ironman
Et ça répéter 2 fois dans le dernier mois mais je me rappel plus comment ça s'articuler, comment procéder sur ces 3 jours
Si quelqu'un a l'info ?

IRONMAN04
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Re: Course de prépa ironman

Message non lu par IRONMAN04 » 08 mars 2018 07:36

+1 Venner192,
Tu auras plus besoin d’efforts à l’allure de course (IM) que d’intensite pour Nice....
Je pense également que plus que participer à un M ou tu vas laisser necessairement des forces (même si inconsciemment on ne s’en rend pas compte), réaliser des séances au train, des enchaînements, des ajustements matériels, alimentation et hydratation, puis une dizaine de jours « d’affutage«  me semble plus opportun....
Bon entraînement.
Ciao.

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