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foufou a écrit : ↑30 oct. 2017 10:01 Et ben ça fait plaisir

35 ans, pour les valeurs physio, aucune idée à part une VMA à environ 17,5.

Pour ce qui est des objectifs, progresser en vélo pour le moment, disons 5h30-40 sur IM me ferait déjà plaisir.

Pour le sport santé, oui je sais, c'est clairement le but, mais disons que je voudrais le faire un peu mieux.

Enfin, pour être nul dans les 3 disciplines, oui c'est sur que je ne ferai jamais Kona, mais bon, parait qu'il y a des mecs qui survivent même sans y aller...

Plus sérieusement, je vois bien dans les classements que le vélo est clairement le sport dans lequel je suis le plus mal classé; alors que c'est celui qui me prend le plus de temps. Il doit bien y avoir quelque chose à améliorer.
Après je ne serai jamais dans les 15%, pas grave; par contre cela n'empêche pas de progresser

FAYARD a écrit : ↑30 oct. 2017 16:12

Gadagne a écrit : ↑30 oct. 2017 14:38 Voilà, apres des mecs qui ont progressé grâce au forum j en connais qu un donc tes progrès sont en toi ou pas

C'est pour ça que je taille, si tu en veux vraiment au mieux tu vas faire ta sauce une fois que tu auras fait des recherches , au pire ben tu vas avoir 36000 conseils de trapanelles , tiens je parie que naturelachiasse ou ericdledegeuli vont venir te dire ce qu il faut faire,
Nature avant dernier et dnf embrun
Ericdledegeuli dnf embrun et Nice....

Putain, des barres

Gadagne a écrit : ↑30 oct. 2017 14:38 Voilà, apres des mecs qui ont progressé grâce au forum j en connais qu un donc tes progrès sont en toi ou pas

C'est pour ça que je taille, si tu en veux vraiment au mieux tu vas faire ta sauce une fois que tu auras fait des recherches , au pire ben tu vas avoir 36000 conseils de trapanelles , tiens je parie que naturelachiasse ou ericdledegeuli vont venir te dire ce qu il faut faire,
Nature avant dernier et dnf embrun
Ericdledegeuli dnf embrun et Nice....

foufou a écrit : ↑30 oct. 2017 08:28 Salut à tous,

j'ai pensé à créer un post dédié à mon cas personnel, mais finalement je pense qu'il peut s'intégrer à cette discussion assez facilement.
En effet, mon souci également c'est le vélo et je n'arrive pas à "passer le palier à vélo".

Explication rapide :
Je fais du triathlon depuis 3 ans mais depuis 1 an plus sérieusement.
Pas de travail vraiment structuré en entrainement, plus basé sur le plaisir.

Niveau Natation :
très peu d'entrainement : environ 3km par ... mois; avec comme résultats : 400m en environ 7'30", IM en 1h19

Niveau CAP :
environ 100km par mois; avec comme niveau : 39'30 sur 10 km, Marathon IM en 4h24

Niveau Vélo : j'ai bien progressé depuis 1 an. En même temps je partais de 0 ou presque !
Pour mon 1er IM fait en 2014, j'avais fait le vélo en ... 7h30.
Donc cette année, j'ai fait environ 350km/mois avec comme résultats : 44,5km (plat, Duathlon, entre 2 fois 7km de CAP) en 1h20' (33,5 km/h) et IM en 6h17 (1'300m de D+, 28,6km/h).

Niveau global : M en 2h32, IM en 12h19

Donc il y a du mieux, mais j'ai l'impression de stagner depuis un moment.
Mes entrainements sont en général : 55km/semaine en groupe de 4-5 où on se tire un peu la bourre, le reste plutôt seul et allure tranquille même si j'alterne de temps en temps entre Force (55rpm) et vélocité (>100 rpm).

Pour info, j'habite dans un pays avec grosse chaleur et gros taux d'humidité ce qui fait que les puls montent assez vite assez haut, même quand l'effort est peu soutenu. Je m'y suis bien habitué en CAP ... pas en vélo.

Est ce qu'il y a une séance clé qui me manque ? Un manque de rythme dans mes entrainements ? Un manque de volume ?

Sinon pour la petite blague : je n'ai pas un super vélo ... mais je ne pense pas encore que le problème principal vienne de lui !

foufou a écrit : ↑30 oct. 2017 15:16 Je comprends mieux...
Ça peut aussi être une façon de motiver, mais pas adapté à tous

Merci à Blackstar et Motherfucker pour les conseils.

J'ai 2 problèmes :
- autour de moi je n'ai des gens moins bons et moins entrainés que moi (si si c'est possible ) et donc fatalement, même sans se comparer tous les jours, j'ai souvent l'impression de m'être correctement entrainé alors qu'en fait je ne suis qu'à 50% de ce que je devrais faire pour performer
- je ne suis pas sur d'avoir le temps (l'envie ?) de m'entrainer 12-14 h/sem en moyenne sur l'année

Mais bon maintenant je sais que :
- je gagnerai à me comparer à plus motivés
- la bricole ne fonctionne qu'au début de la progression ensuite il faut un entrainement adapté (et conséquent)

Bon ben, y'a plus qu'à !

FAYARD a écrit : ↑30 oct. 2017 16:12

Gadagne a écrit : ↑30 oct. 2017 14:38 Voilà, apres des mecs qui ont progressé grâce au forum j en connais qu un donc tes progrès sont en toi ou pas

C'est pour ça que je taille, si tu en veux vraiment au mieux tu vas faire ta sauce une fois que tu auras fait des recherches , au pire ben tu vas avoir 36000 conseils de trapanelles , tiens je parie que naturelachiasse ou ericdledegeuli vont venir te dire ce qu il faut faire,
Nature avant dernier et dnf embrun
Ericdledegeuli dnf embrun et Nice....

Putain, des barres

foufou a écrit : ↑01 nov. 2017 23:03 Merci pour les remarques !

J'habite à Singapour, ce qui n'est pas très pratique car :
- il y a très peu de route adaptées pour les vélos
- il y a très peu de variation possible: pas de col par exemple. Et très souvent les mêmes routes : du coup lassitude
- il fait (très) chaud toute l'année
- il fait (très) humide toute l'année

Ce qui veut dire des sorties vélos entre 5h et 7h le matin pour avoir peu de voitures et un temps correct; du coup j'en fait pas des tonnes.

Cela dit c'est sur qu'en vélo je suis plus sur une allure "footing" que sur une allure "gout de sang dans la bouche" !