Entrainement trail & Tri
Publié : 29 août 2017, 11:55
Bonjour,
J'ai démarré le trail en septembre dernier, et le Tri aussi (pas en club). J'ai fait 1 X, 1 S, 1 M et 1 M en relais entre avril et juin.
Je prépare une saison de trail depuis début aout avec 4 objectif d'importance croissante :
1 20km mi sept
1 36 km mi-octobre
Lut by night début novembre
Saintexpress 44 début décembre
Je voudrai avoir votre avis sur mon plan d'entrainement, avec aussi en ligne de garder un minima les qualités tri :
Sur 4 semaines, 3 semaines de charges, course en fin de charge, 1 semaine d'allègement
Semaine type :
lundi : nat technique
Mardi VMA (type 1'/1')
Mercredi footing ou velo recup
Jeudi : Seuil
Vendredi : nat technique / cool
Samedi : VTT 2h ou vélo
Dimanche : SL 1h30 vers 2h pour le moment, tantôt velo + Cap, tantôt Cap
Merci d'avance !
J'ai démarré le trail en septembre dernier, et le Tri aussi (pas en club). J'ai fait 1 X, 1 S, 1 M et 1 M en relais entre avril et juin.
Je prépare une saison de trail depuis début aout avec 4 objectif d'importance croissante :
1 20km mi sept
1 36 km mi-octobre
Lut by night début novembre
Saintexpress 44 début décembre
Je voudrai avoir votre avis sur mon plan d'entrainement, avec aussi en ligne de garder un minima les qualités tri :
Sur 4 semaines, 3 semaines de charges, course en fin de charge, 1 semaine d'allègement
Semaine type :
lundi : nat technique
Mardi VMA (type 1'/1')
Mercredi footing ou velo recup
Jeudi : Seuil
Vendredi : nat technique / cool
Samedi : VTT 2h ou vélo
Dimanche : SL 1h30 vers 2h pour le moment, tantôt velo + Cap, tantôt Cap
Merci d'avance !