planification d'une préparation distance M
Publié : 05 oct. 2016, 15:56
salut à tous!
ça fait longtemps que je ne suis pas intervenu sur le forum , actuellement en rénovation ,je suis à +3mois sans sport! berk ,perte de muscle prise de gras, j'ai toujours été athlétique mais la je suis plutôt pathétique!
Malgré cela , je lis régulièrement les post du forum ,et je garde une motivation sans faille quand à mon objectif 2017, je triathlon M de Gérardmer.
D'ici 2 semaines, j'aurais emménager dans ma nouvelle demeure, je me laisse donc jusque début novembre avant de commencer ma préparation .
En juin 2017 j'ai effectué mon premier triathlon S ,qui s'est plutôt bien déroulé mise à part une bonne crampe au mollet, et donc ,comme dit plus haut, depuis nada.
J'aimerais me faire une bonne planification plus ou moins précise, en prenant en compte mes qualités, et surtout mes défauts pour les améliorer.
cela me laisse donc 9 mois ,dans lesquelles j'effectuerais certainement un duathlon local, un semi marathon (tout en suivant ma préparation spécifique ), et un ou deux triathlon s.
Mes défauts sont: mauvais nageurs! pas très résistants sur de longue distance,
mes qualités: je suis plutôt explosif et rapide (même si ça décline quand même avec les années
).
Mon plan d'action serait:
*
Novembre/décembre/janvier: 4 séances/semaines
_travail foncier vélo et course à pied,(endurance fondamental) 1 séance de chaque sport/sem
_travail technique et foncier ,natation(prise de cours) 2 séances/sem
_ppg à la fin de mes séances vélo et cap
janvier/février/mars: faut que j'y réfléchisse! mdr
en tout cas ce sera du spécifique je pense, mais il faut que je réfléchisse comment planifié la suite
ça fait longtemps que je ne suis pas intervenu sur le forum , actuellement en rénovation ,je suis à +3mois sans sport! berk ,perte de muscle prise de gras, j'ai toujours été athlétique mais la je suis plutôt pathétique!
Malgré cela , je lis régulièrement les post du forum ,et je garde une motivation sans faille quand à mon objectif 2017, je triathlon M de Gérardmer.
D'ici 2 semaines, j'aurais emménager dans ma nouvelle demeure, je me laisse donc jusque début novembre avant de commencer ma préparation .
En juin 2017 j'ai effectué mon premier triathlon S ,qui s'est plutôt bien déroulé mise à part une bonne crampe au mollet, et donc ,comme dit plus haut, depuis nada.
J'aimerais me faire une bonne planification plus ou moins précise, en prenant en compte mes qualités, et surtout mes défauts pour les améliorer.
cela me laisse donc 9 mois ,dans lesquelles j'effectuerais certainement un duathlon local, un semi marathon (tout en suivant ma préparation spécifique ), et un ou deux triathlon s.
Mes défauts sont: mauvais nageurs! pas très résistants sur de longue distance,
mes qualités: je suis plutôt explosif et rapide (même si ça décline quand même avec les années
).Mon plan d'action serait:
*
Novembre/décembre/janvier: 4 séances/semaines
_travail foncier vélo et course à pied,(endurance fondamental) 1 séance de chaque sport/sem
_travail technique et foncier ,natation(prise de cours) 2 séances/sem
_ppg à la fin de mes séances vélo et cap
janvier/février/mars: faut que j'y réfléchisse! mdr
en tout cas ce sera du spécifique je pense, mais il faut que je réfléchisse comment planifié la suite
