Bonjour à tous,
Merci pour toutes vos réponses, je vais tenter d'y répondre
thefranck a écrit :Bonjour
Faire du sport c'est bien
et ça c'est une évidence.
En dehors des problèmes de santé , de prise de médicaments ce qui fait que l'on est en surpoids c'est la qualité de l'alimentation et la quantité.
Quand je dit qualité c'est par exemple prendre les bon féculents (au lieu du pain blanc prendre du pain complet ou au sarrasin) , les bon lipides (manger de l'avocat) et manger de la viande maigre comme la dinde poulet ou encore mieux du poisson pour les protéines.
Il faut aussi voir les quantités par rapport a tes activités.
Le processus de perte de poids ne se met pas en route en 1 semaine il faut plus de temps que ça il faut donc être patient.
Mais au vu de ton activité il faudra probablement revoir la quantité et la qualité de ce que tu mange.
Cela va changer tes habitudes et il faut un temps d'adaptation.
Pour la quantité c'est probable, pour la qualité, je ne sais pas. Je fais moi même mon pain, mes légumes viennent du jardin, je ne mange pas de plats tout préparé (ou très peu), et le seul plaisir que je m'offre (hors des barbeucs), ce sont des mueslis avec mon yaourt à 16h.
Mais effectivement la plus parts de messages convergent vers cette hypothèse.
Mathdok a écrit :Perso je ne maigris pas avec 10H de sport hebdo, seulement à partir de 14 et encore, en faisant attention à ce que je mange.
C'est pas rassurant ^^ Mais nous n'avons surement pas le même nombre de kilos à perdre
Jerome.A a écrit :Un truc souvent surprenant c'est de noter absolument tout ce que tu manges, café, chocolat, barre de cereal ou snickers.... burger fromage....
et si tu veux perdre du poid te peser tous les jours.
Qd on note tout on se rend compte en general qu on mange bcp plus qu on ne le pense. (ou boit)
Il y a des appli tres bien pour ca.
Egalement pour moi ca a ete radicale, me faire mes dejeuner au taf plutot que d'aller acheter a manger dehors.
Okay, je note. Je viens d'essayer de me peser tous les jours, c'est fou les variations... Je me permets de remettre en doute ce procédé, les écarts de poids sont tellement disparatent (qualité de la journée, qualités de la récupérations, nombres d'heures d'entrainement...). J'ai l'impression que se peser une fois par semaine suffirait, à la même période en essayant d'avoir des semaines qui se ressemble doit être plus révelateur que se peser tous les jours. Mais je peux surement me tromper hein...
Sinon je viens de m'inscrire à myfitnesspal, apparement c'est gratuit et j'ai commencé ce matin à noté tous les aliments que je mange. C'est pas mal on peut y noter son poids et prendre des photos, je trouve ça plutôt rigolo et ça à l'air assez complet, belle découverte, merci pour la suggestion.
Läufer a écrit :Je pense vraiment que se jeter sur la bouffe apres une seance est ce qui te coute le plus. Tu as l'air de dire que tu manges sans compter dans ses moments là alors que ton corps n'en a pas forcement besoin.
Tu devras surement reduire les exces, meme s'ils n'ont pas l'air nombreux mais surtout reduire les quantités, tu n'es ni Michael Phelps ni Usain Bolt et ses 100 nuggets par jour, tu dois reduire les quantités et mieux manger.
C'est vrai, je ne suis pas ces athlètes là
Okay, je vais essayer de faire un effort, j'ai fait 12km de CAP ce midi, et je me suis forcé à être raisonnable dans les quantités après le sport. Ce soir y'a entrainement de tennis (le vélo est au garage... une roue est pliée :/), donc je vais faire mes 2h d'entrainements et voir si je peux contrôler les quantités lors de mes repas.
NicolasS a écrit :Essaie 2000 calories par jour pendant 3j, et tu verras..
Il y a des balances de cuisines connectées qui te donnent toutes les infos sur ce qu'il y a dans ton assiette.
Et oui, pèse toi tous les matins.
Le programme myfitnesspal, me dit plutôt entre 1500 et 3000 calories en fonction de l'activité physique réalisé dans la journée, par exemple pour aujourd'hui c'est un tout petit peu moins de 3000 avec 2h d'entrainement de tennis et 1h de CAP, est-ce que ça te semble raisonnable , ou alors 2000 c'est vraiment suffisant même lorsqu'il y a des bonnes séances ?
FAYARD a écrit :Et si tu commençais par arrêter l'alcool et les barbecues de fin de semaine...
Si je pesais 80kgs et que je souhaitais en perdre 5 de plus, c'est surement ce que je ferais. Hors là clairement ne pense pas que ce soit cela qui me fasse vraiment du tords. Je rejoins plutôt les avis qui me disent de réduire les quantités pendant les repas, même après une grosse session.
En tout cas merci à tous pour vos avis, j'ai pris un rendez-vous avec un super nutrionniste, mais comme tout bon practicien, il y a 4 mois d'attente. Alors.. j'attend. En attendant, je vais esasyer de compter les calories et voir ce que ça donne. Merci de vos réponses, et j'essaye de vous tenir au courant de comment ça avance.
