Sportif de bon niveau et faisant attention à ce que je mange, j'ai cependant un gros problème d'alimentation. En effet, à la fin de chaque repas (midi et soir), dès le dessert terminé, j'ai l'envie et le besoin de manger un aliment solide et très souvent chocolatée. Je mange ce que je trouve: confiseries chocolatées (pim's, choco,...), céréales du gamin au chocolat, ou tout simplement carrés de chocolat en excès. Comment arrêter ces excès de fin de repas?
Résister à la tentation? Quasi impossible.
Voir un nutritionniste/dieticien? Que pourrat-il faire?
Consulter un spécialiste (psychothérapeute)?
J'habite en Savoie si toutefois vous connaissez un spécialiste qui pourrait m'aider.
Probleme d'alimentation
Re: Probleme d'alimentation
J'ai le même soucis, et je reviens d'assez loin: 56 ans,175cm, 107kg, aujourd'hui 77kg mais toujours cette irrésistible envie...
Alors j'ai résolu le problème de la façon suivante: 1 barre de chocolat noir chaque soir...avant c'était min une demi plaque...
Toujours avoir du stock pour ne pas aller taper dans les autres provisions.
Alors j'ai résolu le problème de la façon suivante: 1 barre de chocolat noir chaque soir...avant c'était min une demi plaque...
Toujours avoir du stock pour ne pas aller taper dans les autres provisions.
Re: Probleme d'alimentation
Bonjour,
Le chocolat noir à 70% ou + est un très bon aliment
Par contre, les céréales au chocolat ou gâteaux du commerce, c'est du sucre pur, de la merde pour être poli.
Tu peux aussi faire un smoothie avec une banane, un peu de lait une pincée de fleur de sel et du cacao 100%, cette boisson a le goût du chocolat pas l'amertume d'un chocolat 99% mais bien plus diététique car moins de sucre pur.
Sinon tu peux aussi manger moins au repas (viser 500 kcal max par repas p/ex) et de moins culpabiliser pour 1 ou 2 carrés de chocolat, ce qui est ma technique.
Le chocolat noir à 70% ou + est un très bon aliment
Par contre, les céréales au chocolat ou gâteaux du commerce, c'est du sucre pur, de la merde pour être poli.
Tu peux aussi faire un smoothie avec une banane, un peu de lait une pincée de fleur de sel et du cacao 100%, cette boisson a le goût du chocolat pas l'amertume d'un chocolat 99% mais bien plus diététique car moins de sucre pur.
Sinon tu peux aussi manger moins au repas (viser 500 kcal max par repas p/ex) et de moins culpabiliser pour 1 ou 2 carrés de chocolat, ce qui est ma technique.
Re: Probleme d'alimentation
Je sais pas quel dessert tu manges mais vu que tu parles de solide j’imagine que ça doit être un yaourt ou un truc du genre.
Un smoothie c’est pas une bonne idée car c’est pas quelque chose que tu mâches. Il vaut mieux manger une pomme, car si tu la mâches bien et que tu prends ton temps normalement tu dois te sentir rassasié.
Un smoothie c’est pas une bonne idée car c’est pas quelque chose que tu mâches. Il vaut mieux manger une pomme, car si tu la mâches bien et que tu prends ton temps normalement tu dois te sentir rassasié.
Re: Probleme d'alimentation
Mais pourquoi voudrais tu arrêter ce petit moment de plaisir ? Tu veux passer pro ?Seross a écrit :Sportif de bon niveau et faisant attention à ce que je mange, j'ai cependant un gros problème d'alimentation. En effet, à la fin de chaque repas (midi et soir), dès le dessert terminé, j'ai l'envie et le besoin de manger un aliment solide et très souvent chocolatée. Je mange ce que je trouve: confiseries chocolatées (pim's, choco,...), céréales du gamin au chocolat, ou tout simplement carrés de chocolat en excès. Comment arrêter ces excès de fin de repas?
Résister à la tentation? Quasi impossible.
Voir un nutritionniste/dieticien? Que pourrat-il faire?
Consulter un spécialiste (psychothérapeute)?
J'habite en Savoie si toutefois vous connaissez un spécialiste qui pourrait m'aider.
“Les réseaux sociaux vous ont tous mis trop à l’aise avec le fait de manquer de respect aux gens, sans vous faire casser la gueule”. Mike Tyson 
Re: Probleme d'alimentation
Ma méthode personnelle :
- je n'achete plus de "junk food" au supermarché (soda, biscuit, chocolat au lait etc...).
- je remplace par des fruits, un peu de chocolat noir (comme c'est amer, on n'en mange pas des masses)
- par contre les jours ou je fais de sport, je n'hésite pas à me faire plaisir avec des patisseries si l'occasion se présente. Par exemple en sortant de la piscine ou après / pendant le vélo.
Mais c'est un tel problème pour toi ? ça te pose des problèmes de santé ?
- je n'achete plus de "junk food" au supermarché (soda, biscuit, chocolat au lait etc...).
- je remplace par des fruits, un peu de chocolat noir (comme c'est amer, on n'en mange pas des masses)
- par contre les jours ou je fais de sport, je n'hésite pas à me faire plaisir avec des patisseries si l'occasion se présente. Par exemple en sortant de la piscine ou après / pendant le vélo.
Mais c'est un tel problème pour toi ? ça te pose des problèmes de santé ?
Re: Probleme d'alimentation
Non absolument pas. Mais quelques kilos de trop sur la balanceFAYARD a écrit :Mais pourquoi voudrais tu arrêter ce petit moment de plaisir ? Tu veux passer pro ?Seross a écrit :Sportif de bon niveau et faisant attention à ce que je mange, j'ai cependant un gros problème d'alimentation. En effet, à la fin de chaque repas (midi et soir), dès le dessert terminé, j'ai l'envie et le besoin de manger un aliment solide et très souvent chocolatée. Je mange ce que je trouve: confiseries chocolatées (pim's, choco,...), céréales du gamin au chocolat, ou tout simplement carrés de chocolat en excès. Comment arrêter ces excès de fin de repas?
Résister à la tentation? Quasi impossible.
Voir un nutritionniste/dieticien? Que pourrat-il faire?
Consulter un spécialiste (psychothérapeute)?
J'habite en Savoie si toutefois vous connaissez un spécialiste qui pourrait m'aider.
Re: Probleme d'alimentation
Pas de problème de santé, mais quelques kilos de trop sur la balance et du coup de la culpabilitéZ_orglub a écrit :Ma méthode personnelle :
- je n'achete plus de "junk food" au supermarché (soda, biscuit, chocolat au lait etc...).
- je remplace par des fruits, un peu de chocolat noir (comme c'est amer, on n'en mange pas des masses)
- par contre les jours ou je fais de sport, je n'hésite pas à me faire plaisir avec des patisseries si l'occasion se présente. Par exemple en sortant de la piscine ou après / pendant le vélo.
Mais c'est un tel problème pour toi ? ça te pose des problèmes de santé ?
Re: Probleme d'alimentation
Salut !
Moi aussi je fais très attention à ce que je mange et lorsque j'ai des envies comme tu le décris je bois un bol de thé vert avec un carré de chocolat noir (80/90 voire 99%) et ça calme l'envie. Si jamais j'ai toujours envie je bois deux trois verres d'eau et ça me calme
Bon courage
Moi aussi je fais très attention à ce que je mange et lorsque j'ai des envies comme tu le décris je bois un bol de thé vert avec un carré de chocolat noir (80/90 voire 99%) et ça calme l'envie. Si jamais j'ai toujours envie je bois deux trois verres d'eau et ça me calme
Bon courage
Re: Probleme d'alimentation
Je finis tous mes repas (bon ok, pas forcément le petit dej) par un petit carré de chocolat noir (87 ou 88% selon la marque).Pas beaucoup, mais genre 5g. J'arrive pas à arrêter de manger tant que je suis pas passé par mon petit morceau de chocolat!
ça doit être psychologique, mais ça me permet de tenir sans aucuns soucis! après... boire beaucoup d'eau et du thé vert ça permet de passer aussi sur les petites envies dans mon cas.
de 100kg à 85kg en 1 an 
et un poids de forme à 82kg pour 1m91!
Sinon autre truc que je fais souvent, c'est m'enfiler une pomme 15 minutes avant de manger mon repas de midi. ça change complètement les quantités ingurgitées pour les bonnes fourchettes comme moi!
Chacun ses petits trucs pour avoir une certaine rigueur alimentaire
ça doit être psychologique, mais ça me permet de tenir sans aucuns soucis! après... boire beaucoup d'eau et du thé vert ça permet de passer aussi sur les petites envies dans mon cas.
de 100kg à 85kg en 1 an et un poids de forme à 82kg pour 1m91! Sinon autre truc que je fais souvent, c'est m'enfiler une pomme 15 minutes avant de manger mon repas de midi. ça change complètement les quantités ingurgitées pour les bonnes fourchettes comme moi!
Chacun ses petits trucs pour avoir une certaine rigueur alimentaire