Hello,
Pour éviter les ampoules :
1.utiliser des chaussures adaptées à notre pied (pointure, chaussures usées ou neuves...)
2.mettre des chaussettes en coton ou spéciales course
3.protéger avec un sparadrap les zones les plus exposées aux ampoules
4.appliquer une crème anti-frottements (style NOK)
5.Secret de grand mère: frotter les pieds aux endroits sensibles aux ampoules avec des feuilles fraîches de plantain.
Sinon patience. Plus nous courons, plus notre peau s'endurcit, plus le risque d'ampoules aux pieds se réduit.
Concernant ton problème de hanche, une consultation chez ton médecin est la première chose à faire afin qu'il puisse différencier si cette douleur est d’origine articulaire (intérieur de l’articulation) ou des douleurs périarticulaires (autour de l’articulation)....
Peut être une idée
Problème de hanche => course avec le talon ?
La foulée médio-pied met en œuvre, de manière générale, un travail musculaire plus important que la foulée talon.
C’est d’autant plus vrai à faible vitesse où le "talonneur" n’a qu’à poser le pied et laisser dérouler sans effort tandis que la foulée naturelle (medio pied) nécessite un effort supérieur à l’impulsion.
Bon courage....
