xtri4everx a écrit :bonjour à vous,
je suis du nord, et le temps commençant a réellement devenir pourri je compte reprendre le home trainer.
je suis en surpoids et je cherche des séances afin de pouvoir progresser et aussi fondre (même si je me doute qu'avec les bonnes séances je vais perdre du poids)
le but est de m'inscrire sur du L voir XL.
merci d'avance pour vos exos, et retour d'expériences.
Sportivement
Nicolas
Effectivement il y a pléthore d'exercice sur OLT, mais Nicolas est nouveau et ne connais peut être pas la fonction recherche en haut et à droite de l'écran.
Ceci écrit dans la question initiale il y a la notion de surpoids.
Anthony a fait un excellent résumé pour les demoiselles sur des principes à tenir pour atteindre son poids de forme sans regime draconien. En effet, ce dernier, une fois arreté, va nous faire jouer du yoyo !
Les 8 conseils d'Anthony
Sache, Nicolas, que ce n'est pas le sport directement qui fait maigrir car on utilise le glycogène en priorité pour faire l'effort.
C'est le muscle, à l'état basal, qui consomme des lipides comme carburant.
Pour maigrir, il faut se muscler et donc faire du sport, mais pas intensivement obligatoirement.
IL FAUT OUBLIER cette idée que finir un entrainement épuisé va aider à maigrir !
C'est même déconseillé dans le cadre de surpoids car cardiaquement tu souffres à tracter l'ensemble et "osseusement" les chocs de la CAP peuvent faire de gros dégats si l'intensité dégrade fortement la foulée...
Si, en plus, tu cours en maximaliste, tes genoux te remercieront de courir en endurance et ainsi de ne pas avoir de grandes foulées amorties jambes tendues !
Voilà quelques billes, bien loin du HTV ou tu ne perdras quasiment rien si tu bois en quantité durant l'effort, mais qui devrait t'aider à bien supporter ces exercices !
L'Papy