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Bonjour a tous
j'ai une entésopathie des ischiojambiers ( tendinite d'insertion sur l'ischion) ( en anglais proximal hamstring tendinits) . cela me gène dans ma foulée en CAP et un peu en vélo. Cela se soigne de différentes façons ( ondes de choc, etirements, infiltration .....)
Je souhaite savoir si vous connaissez et comment vous en êtes sortis ( en combien de temps, classiquement c'est assez long)
Je souhaite connaitre les étirements à faire parce que je ne connais pas ou si vous avez des solutions miraculeuses.
Merci pour votre aide .

Scranun

Hello!

Les étirements des ischio-jambiers sont relativement simples, tu as fait une recherche sur google? http://rumba-athle.fr/blog/public/Docum ... ements.pdf
Par contre un conseil, étire aussi tes fessiers tant que tu y es. Ainsi que ton psoas.

Tu as déjà vu un kiné? Une bonne solution c'est de travailler avec la technique de mezière ou des chaînes musculaires.

Belle journée à toi

Bonjour,Merci
J'ai une tendinite de l'ischio jambier depuis juin : c à p = très douloureuse ; vélo = douleur au bout de 20 km ; natation = pull boy au bout de 1000m.
Autant dire que à par la natation, la saison à été nulle .
Traitement : Kinési = méthode MacKensie étirements glace, repos, infiltration ; onde de choc sous contrôle écho = 2eme séance il y a une semaine.
Bref au total 5 mois de galère. Pouvez-vous me faire part de votre expérience en combien de temps peut on espérer une guérison ?
Merci

Souvent galère ces tendinites... Je te souhaite de trouver la solution cet hiver pour faire une belle saison 2016

Bryce a écrit :Souvent galère ces tendinites... Je te souhaite de trouver la solution cet hiver pour faire une belle saison 2016

Merci, sauf que l'hiver je fais habituellement beaucoup de ski nordique. Je vais voir, mais j'ai bien peur que le skating.........

tendinite = mesotherapie + etirement glacage compex

Les tendinites à répétition sont souvent la résultante d'une fatigue (locale ou générale). Le meilleur moyen de se soigner reste le repos, sans stimulation excessive de la partie concernée. L'électrostimulation, à travers des programmes adaptés, est également une solution complémentaire. Programmes TENS en Gate Control (diminution de la douleur) + programmes spécifiques aux tendinites. Bon courage.

Electro a écrit :Les tendinites à répétition sont souvent la résultante d'une fatigue (locale ou générale). Le meilleur moyen de se soigner reste le repos, sans stimulation excessive de la partie concernée. L'électrostimulation, à travers des programmes adaptés, est également une solution complémentaire. Programmes TENS en Gate Control (diminution de la douleur) + programmes spécifiques aux tendinites. Bon courage.

L'electrostimulation : Ok, mais poser des électrodes pour traiter efficacement l'ischiojambier (au plis du fessier) ; alors là je ne vois pas comment !!.....