Echauffement à sec

roxyves · Message non lu par **roxyves** » 11 déc. 2003 16:23

Salut,
suite à la discussion sur les départs rapides en natation, je réédite ma question qui n'a peut-être pas été lue?
"Ok pour essayer de s'echauffer hors de l'eau mais quels exercices seraient appropriés pour être bien préparé?"
Je précise que j'aimerai éviter de me rendre ridicule en trimballant des élastiques ou autres accéssoires au bord du bassin, merci pour moi...

A la piscine l'échauffement à sec consistera à faire tourner les bras et la tête, faire quelques exercices de muscu (abdos, pompes, triceps, saut sur place) , faire quelques montées d'escalier sans courir trop vite (car dangeureux en piscine) et faire quelques étirements (quoique je ne suis pas sur de l'opportunité des étirements avant de faire un effort...).

Juste avant un triathlon tu peux rayer les exercices de muscu et rajouter quelques mini sprints et 2 ou 300 m dans l'eau. C'est de toute façon assez sommaire.

T.