Que veut dire....

[max239]

Bjr,

Dans un plan d'entrainement y a marqué ceci :

VMA-100% 2 * 4 * (300m - 200m) avec r=45'' et R=3'

Qu'es ce que cela veut dire? le 300 - 200 ?

I

source : http://www.conseils-courseapied.com

[max239]

Il faut enchainer 300m puis 200m?

[Kenzo]

2 série de 4 x (300m (45" de recup) ensuite 200m (45" de récup) etc...) puis récup entre les séries 3'


Je pense que c'est ça...

[Manou_OLT]

Salut,

C'est ce que dit Kenzo.
Sur ce site, tu as une foire au question, ici http://www.conseils-courseapied.com/faq ... rainement/ (dont le lien est indiqué là où tu choisis ton plan), dont un des sujets est celui-ci http://www.conseils-courseapied.com/faq ... e-vma.html avec comme exemple ceci :

Séance de VMA - 3

Footing 25' + 2x4x(300m-200m) à 100%VMA avec r=100m et R=3' + 10' de récup

2x4x(300m-200m) : 2 séries de 300m-200m-300m-200m-300m-200m-300m-200m
100%VMA: les 300m et 200m sont à effectuer à 100% de la VMA
r=100m : 100m de récupération footing lent entre chaque 300m et 200m
R=3' : 3' de récupération en footing lent entre les 2 séries de 4x(300-200m)

Bref... il faut la courir à ta place la séance ou tu peux le faire ?

A+

[max239]

ok c'est assez violent ca, je testerais pendant ma séance de maintien de VMA!