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Thierry *OnlineTri* a écrit :

kimaswan a écrit :Thierry, tu peux donner des bonnes adresses sur Nantes ou retour d'xp (pour débuter)?

Pour ma remise en forme j'ai commencé par la Training Academy, une fois affuté je suis passé il y un an à la box Crossfit War Machine où je me défonc euh épanouie aujourd'hui ^^. Il y aussi Crossfit Gravity qui est sans doute aussi très bien... je n'ai pas encore testé la troisième box de Nantes Crossfit Naoned, je n'ai pas eu d'écho négatif particulier dessus. Faut voir ce qui est le plus pratique pour toi et ou tu te sentiras le mieux.

T.

Merci , je vais aller voir ça.

je pratique le trail et course sur route,cela fait un an que j'ai une semelle orthopédique mais à partir de décembre 2015 j'ai ressenti une petit douleur dans le dos coté droit du dos et difu dans l'adducteur ou l'aine je suis allé consulté mon ostéo qui ma remis tout en place (bassin...) et j'ai de nouveau couru pendant 1 mois avec semelle archi usé n'ayant pas de rdv plutot avec le podologue(8 mars) et ensuite ostéo dans la foulé tout est neuf .J'ai fais 5 sortis avec toujours des courbatures et ce mal au dos coté droit et aine/adducteurs toujours présent avec en plus des courbatures après celle-ci et qui changent régulièrement.
La derniére sorti de 2h (trail) mal au adducteurs et tibia ,cheville droit.... depuis le 28 mars en repos avec toujours un peu mal du coté droit/aine/adduct et contracture un peu partout dans le dos et bas du dos.
Mon ostéo veut que je reprenne la course en alternance avec ancien semelle et nouvelle?Mon podologue me dit repos 3 semaines,mettre les nouvelles semaines et étirements doux....

qu'en pensez-vous?

La seule bonne question à se poser c'est pourquoi tu te fais mal quand tu coures... C'est sans doute une foulée qui est loin d'être idéale. Il faut sans doute que tu apprennes à mieux courir (va faire un tour dans le sujet barefoot), tu fais comme moi tu te met dans le Crossfit/Cross Training histoire de te passer les nerfs et te mettre ta dose de sueur et tu prends le temps à coté sur de petites distances d'apprivoiser des chaussures minimalistes. Avec le Crossfit & Cie, tu auras tout le renfo musculaire qu'il faut et un bon travail sur la mobilité et dans qq mois tu seras armé pour la suite de tes aventures triathlétiques

T.

Petite info pour le fun. La légende du CrossFit, Rich Froning vient de faire son second triathlon dans le Tenesse, un sprint++ sans trop de concurrence (600m - 27,2km vélo - 6,4 à pied) vu qu'il y avait un half en même temps, là c'est juste l'équivalent d'un gros découverte avec 200+ participants.

Il finit 2ième de sa caté 25-29, ce qui est à relativiser avec le fait qu'ils n'étaient que 4 dans celle ci et vu les temps des deux derniers on peut supposer qu'il s'agissait par forcement d'athlètes "compétitifs"...

http://racedayevents.net/files/2814/720 ... TEGORY.pdf

T.

Mais ce qui montre bien l'envie d'être multi sport et de sortir de sa zone de confort....

Par contre en france un carton lol car courir tourse nu c''est interdit

Ca existe une application sur smartphone qui propose des exercices crossfits tous les jours ou semaine que on peut faire en parallèle d'un entraînement tri? Ou un site?

Juste pour ne pas tomber dans la routine et l'ennui.

freeleetics ???

litobox : un pdf avec les mouvements, environ 2 fois par semaine

Merci! J'aime beaucoup litobox comment c'est fait. Moins freelitycs.

Litobox c'est uniquement basé sur le poids du corps. Pas de poids/barre ou autre. C'est mieux pour ne pas prendre de masse?

crazyvivien a écrit :Merci! J'aime beaucoup litobox comment c'est fait. Moins freelitycs.

Litobox c'est uniquement basé sur le poids du corps. Pas de poids/barre ou autre. C'est mieux pour ne pas prendre de masse?

Tu peux prendre de la masse avec des exercices poids de corps. Néanmoins prendre beaucoup de masse ne se fait pas facilement, il faut les exercices et l'alimentation adéquates

Alors aucun risque, au pire je prendrai 1kg.

seance iniation decouverte du RIP trainer pour moi

https://fr.trxtraining.com/products/trx ... -basic-kit

reymondfr a écrit :seance iniation decouverte du RIP trainer pour moi

https://fr.trxtraining.com/products/trx ... -basic-kit

J'ai testé brièvement 1 ou 2 fois, ça tabasse bien ^^ Pour le gainage c'est génial.

J'ai le trx depuis 2 mois, c'est vraiment top. En plus on peut l'amener partout.

Sinon question, ça a un intérêt pour le tri de faire des tractions? ça peut muscler le dos pour la natation?
Si oui, il faut faire quelle genre de traction? et cb de fois /semaine, cb de répétitions?

kimaswan a écrit : ↑25 janv. 2016 00:24

Thierry *OnlineTri* a écrit :

kimaswan a écrit :Thierry, tu peux donner des bonnes adresses sur Nantes ou retour d'xp (pour débuter)?

Pour ma remise en forme j'ai commencé par la Training Academy, une fois affuté je suis passé il y un an à la box Crossfit War Machine où je me défonc euh épanouie aujourd'hui ^^. Il y aussi Crossfit Gravity qui est sans doute aussi très bien... je n'ai pas encore testé la troisième box de Nantes Crossfit Naoned, je n'ai pas eu d'écho négatif particulier dessus. Faut voir ce qui est le plus pratique pour toi et ou tu te sentiras le mieux.

T.

Merci , je vais aller voir ça.

Bonjour, je découvre tout ça doucement (mais surement), je vais regarder les liens que tu as partager et voir ce que ça donne