onlinetri.com

je faisais assez comme cela,
la phase de charge marche assez bien pour moi 20g de créapure par jour en plusieurs prises sur 3/4 jours puis 5g les jours suivant.
Je prends cela sur un moi je coupe une semaine puis j'entame un cycle créatine plus glutamine...

trinosaure92 a écrit :Tout est une question de dosage

Tu as eu des effets secondaires ou pas de ton côté ?

Je n'ai pas vraiment constaté d'effet, ni primaire, ni secondaire. A part peut-être une légère prise de volume lié à la rétention d'eau.

herminator a écrit :C'est que vous prenez de la mauvaise créatine, déjà il faut un produit estempillé kréapure ensuite au lieu de prendre de la créatine pure
pour les novice prenez de la Kré Alkalyn...

http://www.fitnessboutique.fr/nutrition ... t-239.html

c'est pas les marques qui manquent...

ensuite cela passe par une phase de charge sur quelques jours avant de garder la dose normal sur un cycle puis pose et recycle

perso j'en consomme toute le temps avec ma Whey Protein avant et après l'entrainement soit sous forme de gellule ou alors
sous forme de stimulateur de NO avant l'entrainement :

http://www.fitnessboutique.fr/nutrition ... LD2F2.html


exemple parmis d'autres de prises de créatine :

http://www.toutelacreatine.com/articles ... eatine.php

Par contre je me questionne sur l'intérêt pour un triathlète d'un tel produit. Un triathlète a-t'il besoin de prendre de la masse musculaire ? De travailler à ce point l'explosivité ?

Kr1stof a écrit : Donc j'ai pas dit que c'était mal etc etc... mais que c'est des pratique qui peuvent être dangereuse pour le corps si on la fait avec excès et que si l'on a recourt à ce genre de chose, il faut le faire en connaissant les risques et voir si le jeux en vaux la chandelle.

Ok on se comprend alors.


Pour les réponses qui suivent, ça dérive grave. On est plus du tout dans le sujet car là c'est une discussion digne d'un forum de muscu...
La créatine favorise une rétention d'eau et donc favorise un volume plus important c'est un fait.
C'est aussi et surtout un produit masquant.
C'est pas avec ça et quelques grammes de prot qu'on ressemble à un monstre avec cou de taureau et machoire démesurée. Par contre avec les produits qu'il sert à masquer surement (HGH, stéroïdes, anabolisants................)

NCorNothing a écrit :

Kr1stof a écrit : Donc j'ai pas dit que c'était mal etc etc... mais que c'est des pratique qui peuvent être dangereuse pour le corps si on la fait avec excès et que si l'on a recourt à ce genre de chose, il faut le faire en connaissant les risques et voir si le jeux en vaux la chandelle.

Ok on se comprend alors.


Pour les réponses qui suivent, ça dérive grave. On est plus du tout dans le sujet car là c'est une discussion digne d'un forum de muscu...
La créatine favorise une rétention d'eau et donc favorise un volume plus important c'est un fait.
C'est aussi et surtout un produit masquant.
C'est pas avec ça et quelques grammes de prot qu'on ressemble à un monstre avec cou de taureau et machoire démesurée. Par contre avec les produits qu'il sert à masquer surement (HGH, stéroïdes, anabolisants................)

Ben si justement on est en plein dans le sujet..
En résumé, on peut faire du renforcement musculaire qui s'accompagne très bien avec la pratique du triathlon, à condition que ce renforcement soit léger et que l'on ne cherche pas la prise de masse.
Dans une optique de prise de masse, la pratique du triathlon devient alors problématique dans la mesure où la fatigue et les risques de blessure augmentent...néanmoins pour ceux qui voudraient quand même tenter l'expérience, les compléments alimentaires de types protéines+créatine sont une bonne aide...et consommer ce genre de produit ne fait pas de nous un sportif malhonnête.

Ces compléments sont pour ma part destinés à améliorer ma récup.
Et ainsi moins subir les effets d'une séance sur la suivante.
Si on veut ajouter du crossfit ou autre au triathlon, je pense vraiment qu'il faut passer par là.
Ou alors les gars qui font ça sans compléments ont des journées de 48h devant eux.

Kr1stof a écrit :

BART26 a écrit :Je comprends tout à fait celles ou ceux qui ne veulent pas prendre de protéine ou autres en poudre , j'ai un peu plus de mal a comprendre leur critique face a ceux qui le font .

Peut être qu'il s'agit de personnes avec plus d'expérience ou des personnes qui ont une connaissance du corps humain plus importante et qui savent les méfait pour les reins de prendre des prots

J'ai lu ce que tu as marqué pour la suite , et suis d'accords . Mais quand on s'y connait on oriente avec plaisir les gens au lieu de sous entendre que c'est du dopage .

Une autre chose toute bête ... il faut d'abords s’entraîner de façon constructive et avoir des objectifs réalistes .

trinosaure92 a écrit :Ces compléments sont pour ma part destinés à améliorer ma récup.
Et ainsi moins subir les effets d'une séance sur la suivante.
Si on veut ajouter du crossfit ou autre au triathlon, je pense vraiment qu'il faut passer par là.
Ou alors les gars qui font ça sans compléments ont des journées de 48h devant eux.

La créatine pour la recup ? Je pense pas que ça soit sa fonction

FAYARD a écrit :

NCorNothing a écrit :

Kr1stof a écrit : Donc j'ai pas dit que c'était mal etc etc... mais que c'est des pratique qui peuvent être dangereuse pour le corps si on la fait avec excès et que si l'on a recourt à ce genre de chose, il faut le faire en connaissant les risques et voir si le jeux en vaux la chandelle.

Ok on se comprend alors.


Pour les réponses qui suivent, ça dérive grave. On est plus du tout dans le sujet car là c'est une discussion digne d'un forum de muscu...
La créatine favorise une rétention d'eau et donc favorise un volume plus important c'est un fait.
C'est aussi et surtout un produit masquant.
C'est pas avec ça et quelques grammes de prot qu'on ressemble à un monstre avec cou de taureau et machoire démesurée. Par contre avec les produits qu'il sert à masquer surement (HGH, stéroïdes, anabolisants................)

Ben si justement on est en plein dans le sujet..
En résumé, on peut faire du renforcement musculaire qui s'accompagne très bien avec la pratique du triathlon, à condition que ce renforcement soit léger et que l'on ne cherche pas la prise de masse.
Dans une optique de prise de masse, la pratique du triathlon devient alors problématique dans la mesure où la fatigue et les risques de blessure augmentent...néanmoins pour ceux qui voudraient quand même tenter l'expérience, les compléments alimentaires de types protéines+créatine sont une bonne aide...et consommer ce genre de produit ne fait pas de nous un sportif malhonnête.

Enfin de la à devoir prendre de la créatine... A part si vraiment on veut faire du bodybuilding, et encore l'apport de la créatine ne parait pas vraiment évident. Avant d'avoir à se shoutter avec des complémentaires, je pense qu'il y a de quoi faire avec de la muscu raisonnable en mangeant normalement.

dams69 a écrit : Enfin de la à devoir prendre de la créatine... A part si vraiment on veut faire du bodybuilding, et encore l'apport de la créatine ne parait pas vraiment évident. Avant d'avoir à se shoutter avec des complémentaires, je pense qu'il y a de quoi faire avec de la muscu raisonnable en mangeant normalement.

Et bien écoute, tente de prendre un peu de masse musculaire, dans un temps raisonnable tout en continuant à faire du triathlon et en mangeant normalement et on en reparle...

FAYARD a écrit :

dams69 a écrit : Enfin de la à devoir prendre de la créatine... A part si vraiment on veut faire du bodybuilding, et encore l'apport de la créatine ne parait pas vraiment évident. Avant d'avoir à se shoutter avec des complémentaires, je pense qu'il y a de quoi faire avec de la muscu raisonnable en mangeant normalement.

Et bien écoute, tente de prendre un peu de masse musculaire, dans un temps raisonnable tout en continuant à faire du triathlon et en mangeant normalement et on en reparle...

Beh celà dépend ce que tu appelles "prendre de la masse", "un délai raisonnable", et "faire du triathlon"...

Perso je fais 1m78/76kg, assez sec, je cherche encore un peu de gras ~2kg, et prendre aussi un peu de volume. Je m'entrainne de manière aussi raisonnable pour le triathlon. Tout celà sans prétention. Le temps, je l'ai, c'est comme beaucoup de choses, il faut être patient. Aprés, évidement si on est pressé, on a le droit de balancer son fric dans des produits et se flinguer la santé. Perso je trouve ça ridicule.

la créatine est excellente pour la récupération y a pas photo...

http://www.superphysique.org/articles/589

j'en utilise depuis plus de 5 ans, notemment dans tous les entrainements de crossfit... mes prises de sang sont nickels, mes tests de rein aussi...

après c'est marrant comme certains sports utilisent tous les compléments à dispositions et d'autre pas

herminator a écrit :la créatine est excellente pour la récupération y a pas photo...

http://www.superphysique.org/articles/589

j'en utilise depuis plus de 5 ans, notemment dans tous les entrainements de crossfit... mes prises de sang sont nickels, mes tests de rein aussi...

après c'est marrant comme certains sports utilisent tous les compléments à dispositions et d'autre pas

T'as pas plutôt un article d'un type qui ne vend pas de produits, histoire d'avoir un avis objectif ?

BART26 a écrit :
Une autre chose toute bête ... il faut d'abords s’entraîner de façon constructive et avoir des objectifs réalistes :

Et surtout prendre du plaisir

dams69 a écrit :

FAYARD a écrit :

dams69 a écrit : Enfin de la à devoir prendre de la créatine... A part si vraiment on veut faire du bodybuilding, et encore l'apport de la créatine ne parait pas vraiment évident. Avant d'avoir à se shoutter avec des complémentaires, je pense qu'il y a de quoi faire avec de la muscu raisonnable en mangeant normalement.

Et bien écoute, tente de prendre un peu de masse musculaire, dans un temps raisonnable tout en continuant à faire du triathlon et en mangeant normalement et on en reparle...

Beh celà dépend ce que tu appelles "prendre de la masse", "un délai raisonnable", et "faire du triathlon"...

Perso je fais 1m78/76kg, assez sec, je cherche encore un peu de gras ~2kg, et prendre aussi un peu de volume. Je m'entrainne de manière aussi raisonnable pour le triathlon. Tout celà sans prétention. Le temps, je l'ai, c'est comme beaucoup de choses, il faut être patient. Aprés, évidement si on est pressé, on a le droit de balancer son fric dans des produits et se flinguer la santé. Perso je trouve ça ridicule.

Démontres moi qu'utiliser ce genre de produits en petite quantité sur une courte période flingue ma santé. Par contre moi je peux facilement te démontrer qu'en mangeant normalement, les produits de la grande distribution, te flinguent la santé...