Reprise après 3 mois d'arrêt

[asm2010]

Bonjour
J'ai commencé le triathlon en octobre dernier. Après un saison pleine (deuxième place aux championnats d'IDF de duathlon, vingtième place aux championnats de France de cross), j'ai dû arrêter début mai car j'étais trop fatiguée au point que je ne pouvais plus rien faire. Je vais reprendre tranquillement mi-septembre mais j'ai peur de ne pas retrouver mon niveau, de me blesser...
En même temps, je veux m'entraîner à fond parce que j'adore ça !
Avez-vous des conseils en terme d'entraînement ou même d'alimentation ?
Merci beaucoup

[jmboma]

Ton niveau est inné. Si tu t’entraînes, tu vas le retrouver.
Pour éviter la blessure, il faut faire des reprises progressives, surtout en CAP. Courir 20', puis 30'. Eviter de doubler les disciplines tout de suite...

[FredVallee]

Quel âge tu as ?

[FAYARD]

Bonjour
J'ai commencé le triathlon en octobre dernier. Après un saison pleine (deuxième place aux championnats d'IDF de duathlon, vingtième place aux championnats de France de cross), j'ai dû arrêter début mai car j'étais trop fatiguée au point que je ne pouvais plus rien faire. Je vais reprendre tranquillement mi-septembre mais j'ai peur de ne pas retrouver mon niveau, de me blesser...
En même temps, je veux m'entraîner à fond parce que j'adore ça !
Avez-vous des conseils en terme d'entraînement ou même d'alimentation ?
Merci beaucoup

Avec un niveau pareil, il te faut un coach ou un club qui t'offre un suivi à la hauteur de tes perfs..

[FredVallee]

Pour faire les Championnats de France de Cross tu dois avoir une licence FFA.
Pour le Duathlon tu dois aussi être en club de Tri d'après les classements d'IDF !

[asm2010]

Ton niveau est inné. Si tu t’entraînes, tu vas le retrouver.
Pour éviter la blessure, il faut faire des reprises progressives, surtout en CAP. Courir 20', puis 30'. Eviter de doubler les disciplines tout de suite...

Pour ma premiere semaine de réentrainement, j'ai fait 3 fois un footing de 30min allure 13-14 km/h.

[asm2010]

Quel âge tu as ?

J'ai 15 ans et je vais sur mes 16 ans (je suis une fille).

[asm2010]

Pour faire les Championnats de France de Cross tu dois avoir une licence FFA.
Pour le Duathlon tu dois aussi être en club de Tri d'après les classements d'IDF !

J'ai tout ça

[asm2010]

Bonjour
J'ai commencé le triathlon en octobre dernier. Après un saison pleine (deuxième place aux championnats d'IDF de duathlon, vingtième place aux championnats de France de cross), j'ai dû arrêter début mai car j'étais trop fatiguée au point que je ne pouvais plus rien faire. Je vais reprendre tranquillement mi-septembre mais j'ai peur de ne pas retrouver mon niveau, de me blesser...
En même temps, je veux m'entraîner à fond parce que j'adore ça !
Avez-vous des conseils en terme d'entraînement ou même d'alimentation ?
Merci beaucoup

Avec un niveau pareil, il te faut un coach ou un club qui t'offre un suivi à la hauteur de tes perfs..

J'ai un coach (mais pas personnel, c le coach du club en gros) et un club sympa

[mimieanv]

Ton niveau est inné. Si tu t’entraînes, tu vas le retrouver.
Pour éviter la blessure, il faut faire des reprises progressives, surtout en CAP. Courir 20', puis 30'. Eviter de doubler les disciplines tout de suite...

Pour ma premiere semaine de réentrainement, j'ai fait 3 fois un footing de 30min allure 13-14 km/h.

Je serai toi j'irais vraiment plus tranquillement. 13-14km/h ça reste rapide pour un footing de reprise

[asm2010]

Mon medecin m'a dit un footing tranquille par semaine allure mémé mais je ne peux pas m'en empêcher c plus fort que moi !

[jmboma]

Ton niveau est inné. Si tu t’entraînes, tu vas le retrouver.
Pour éviter la blessure, il faut faire des reprises progressives, surtout en CAP. Courir 20', puis 30'. Eviter de doubler les disciplines tout de suite...

Pour ma premiere semaine de réentrainement, j'ai fait 3 fois un footing de 30min allure 13-14 km/h.

Je serai toi j'irais vraiment plus tranquillement. 13-14km/h ça reste rapide pour un footing de reprise

Ca depend de sa VMA. Vu la durée de l'arrêt et son âge maintenant ca doit aller maintenant. Le risque de blessure reste assez faible à cet âge.
Préserve le plaisir.

[asm2010]

La phrase "le risque de blessure reste assez faible" me rassure...
mimieanv qu'en penses-tu ??

[yoann-51]

La phrase "le risque de blessure reste assez faible" me rassure...
mimieanv qu'en penses-tu ??

je ne pense pas que ce soit à mimieanv ni à quelqu'un d'autre du forum de régler tes soucis. Les plus à même de régler tes soucis sont tes entraineurs qui t'on amené au niveau que tu as atteint cette saison. Il y a trop de paramètre à prendre en compte chez un jeune athlète (vie personnelle, développement physique, vma ..) pour lui donner des conseils via le net.
Surtout quand tu is des choses, comme "ton niveau est inné"..." le risque de blessure à cet âge est assez faible"... franchement on sait tous que durant la croissance, des charges d'entrainement trop importantes peuvent engendrer de vraies soucis...
Après c'est sur le net c'est pratique on finit toujours par lire ce qui nous arrange, mais lorsqu'on est une athlète avec des qualités comme tu sembles avoir, rien ne vaut les conseils de personnes qui te connaissent.

[débutant]

Quelques notions : http://prisons.free.fr/reinsertion.htm