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bonjour est ce que quelqu'un peut m'expliquez protocole recup sur home trainer apres etape tour ? duree frequence cardiaque utilite ! ca a l'air d'etre la mode cette annee !
merci

J'aurais tendance à dire 30 à 45' entre 50 et 60% de FCM (en récup, à mon sens, mieux vaut parler de % de FCM que de % de PMA) à 90/95 tour minutes.

L'idée est de ne pas trop forcer histoire d'évacuer les déchets métaboliques, notamment pour les sprinters qui ont fait beaucoup de lactiques sur la fin.

C'est énorme de les voir sur leur HT pendant les interviews

C'est de la pub pour le home traineur, aucun intérêt sportif. La recup c'est surtout le massage et un peu la chauffe de 3 heures dans les roues le lendemain...