FC max

[gauthier95240]

Bonjour,

malgré tous mes efforts je n'arrive pas à atteindre ma FC. J'ai beau faire des sprints à plus de 65 km/h, monter des côtes à 90 RPM en 53, atteindre des cadences de 200 RPM, je ne monte jamais au-dessus de 180 bpm/minute.
Ca pourrait être génial si j'avais 40 ans, mais j'en ai 21, et j'ai un coeur en très bonne forme. Au repos je suis à 60/65 je pense. Je précise qu'à 180 je ne suis pas cool, mais je sens que j'ai encore de la marge.

Vous avez des idées pour aller plus haut que 180 ?

[SylBol]

C'est peut être tout simplement ta FC Max...
Tu montes plus haut à pied?

[gauthier95240]

Il me semblait qu'à la frequence max on était quand même assez mal etc
Je ne cours jamais, ou quand je le fais c'est pour mon plaisir mais j'ai pas la ceinture et le garmin 500 avec moi.
En fait, j'ai l'impression que je suis "bridé"

[mathieu12850]

Je trouve ta FC repos élevée, et ta FC max faible. Tu n'es pas en sur entrainement???

[Almabiker]

Je trouve ta FC repos élevée, et ta FC max faible. Tu n'es pas en sur entrainement???

+1 FC au repos très haute pour un sportif

[gauthier95240]

J'ai toujours été à ce niveau là au repos
Je vais mettre la ceinture demain au réveil dans mon lit pour voir
Par contre je suis jamais monté au-dessus de 180 : que ça soit avec ma ceinture, à l'INSEP ou bien à Avicenne j'ai jamais été au-dessus de 180 (154 au test d'effort même )

Je ne pense pas être en sur-entraînement, je fais des fois 15h de vélo par semaine, des fois 8h, des fois 10h. La semaine dernière j'ai fais 6h mais c'est le plus bas que j'ai jamais fait en 1 an.

[TytouneS3]

J'ai toujours été à ce niveau là au repos
Je vais mettre la ceinture demain au réveil dans mon lit pour voir
Par contre je suis jamais monté au-dessus de 180 : que ça soit avec ma ceinture, à l'INSEP ou bien à Avicenne j'ai jamais été au-dessus de 180 (154 au test d'effort même )

Je ne pense pas être en sur-entraînement, je fais des fois 15h de vélo par semaine, des fois 8h, des fois 10h. La semaine dernière j'ai fais 6h mais c'est le plus bas que j'ai jamais fait en 1 an.

Si tu veux chopper ta FC max facilement fais le en courant.
A vrai dire en vélo non plus je n'arrive pas à aller à ma FC max même sur un sprint.

[batard]

J'ai toujours été à ce niveau là au repos
Je vais mettre la ceinture demain au réveil dans mon lit pour voir
Par contre je suis jamais monté au-dessus de 180 : que ça soit avec ma ceinture, à l'INSEP ou bien à Avicenne j'ai jamais été au-dessus de 180 (154 au test d'effort même )

Je ne pense pas être en sur-entraînement, je fais des fois 15h de vélo par semaine, des fois 8h, des fois 10h. La semaine dernière j'ai fais 6h mais c'est le plus bas que j'ai jamais fait en 1 an.

Si tu veux chopper ta FC max facilement fais le en courant.
A vrai dire en vélo non plus je n'arrive pas à aller à ma FC max même sur un sprint.

il est difficile pour la plupart de monter haut dans les puls en vélo, les cuisses brûlent avant. il est pas rare de voir 10 puls d'écarts entre la fcm en Cap et la fcm en vélo.
Échauffes toi bien, et fait 2 x 1000 par exemple, en finissant le 2 ème à bloc.
Je monte à 203 en cap, 199 en vélo, mais les max varient un peu suivant la forme effectivement.
Pour ce qui est d'être à 65 au repos, c'est pas tip top mais rien d'alarmant.
Je suis a 55 quand je me pose en journée, 48 au lever.
ce qui comptes c'est la Fc de réserve. dans ton cas 180-60 = 120.

[mathieu12850]

Avec en moyenne 10 h d'entrainement, je trouve que 60/65 au repos c'est tout de même louche, tu as beau varier ta charge d'entrainement, si tu as eu une sur fatigue avant d’agencer ton programme, elle n'a pas forcement disparue. Tu n'as jamais eu de gros coup de mou?? Car quand même 180 en max c'est peu aussi (pour ton age), sur home trainer je monte à 193 et sur le VTT je suis monté à 195. Sur home traineur maintient ta PMA avec une résistance à 90-100 RPM. Au bout de 3-4 minutes, là tu vas bien suer et bien soufler, ta FC est sera stable mais pas à son max? C'est là que tu serres les dents et que tu te mets à 100/110 RPM en tombant une dent ou deux, et là, ta FC va grimper ( car en restant à ta PMA tu étais à la limite acceptable pour ton corps ) elle va se de nouveau se stabiliser au max (ou du moins très proche) et toi tu seras à l'asphyxie et tu comprendras que tu étais à ton MAX!!!!!!

[gauthier95240]

@tytoune : je sais que ma FC en courant est plus élevé car je n'arrive plus à courir tellement je m'essouffle ^^
Bon au moins je vois que tu es dans le même cas que moi

@batard : oui c'est ça mes cuisses brulent bien avant mon coeur ! J'ai fait des tests ce matin, je suis en-dessous de 55 mais je vais refaire le test sur 2 jours pour avoir une moyenne

@mathieu12850 : non je n'ai jamais eu de gros coup de mou, même après les jours ou j'allais très loin physiquement pendant 3 à 4 jours consécutifs. Si tout le monde arrive à monter à 190 voire 200 et que moi non, il y a un problème en tout cas

Je vais tester ta technique la prochaine fois que j'ai des bonnes jambes. Là avec le temps et le boulot c'est pas la peine je fais que de la merde

[Bryce]

Ta FC Max au test d'effort est vraiment basse t'as pas du beaucoup forcer (surtout vu le bon niveau que tu as l'air d'avoir)

[nietsab]

Comme tout le monde le signale, plus facile et plus significatif de prendre sa FCMax en CAP qu'en vélo.

Concernant ta FC au repos, très très haute pour un sportif de ta trempe. Si malgré tout c'est vrai, ta FC de réserve est très basse ce qui n'est pas un bon point pour un sportif...

NB : pour mesurer ta FC au repos utilise plutôt la méthode traditionnelle, cad ta main,/ton pouce qui mesure elle-même ton pouls. C'est plus précis que la cardio à de si faibles intensités. De plus, fait trois mesures successives et fais-en un moyenne...

[Pogo]

Ce qui est vrai pour 99% de le population ne l'est pas pour le reste. J'ai moi aussi une FC au repos qui se situe entre 58 et 70. Si je descend en dessous je suis fatigué et en surentraînement. J'ai un max à 195 en CAP, en vélo, il peut arriver que je monte à 185. Ma FCMax est toujours plus haute lors des périodes de reprises d'activités, au bout d'un moment avec la fatigue engendrée il ne m'est plus possible de l'atteindre, moins de stress à l'effort?

Lors d'un test à l'effort, on avait remarqué qu'à bas régime, je suis bien au delà des courbes pour le commun des mortels, puis à l'effort, les paliers passants j'ai de bien meilleurs courbes que le commun des mortels. Pourquoi? On s'en fout! (ma frangine partage cette particularité physiologique)

A lire les bouquins, je n'avais plus qu'à me mettre au tricot ou à la belote. Mais ça ne me gêne en rien, je m’entraîne entre 8 et 15h par semaine, j'ai une progression constante et fait des classements pas dégueulasse en ayant de longues périodes annuelles ou je ne fais rien.

Même réponse que les autres, détermine ta FCMax en CAP. Pour le reste, entraînes toi sérieusement, les processus physiologiques sont trop compliqués pour être expliqués avec des généralités!

[TytouneS3]

@tytoune : je sais que ma FC en courant est plus élevé car je n'arrive plus à courir tellement je m'essouffle ^^
Bon au moins je vois que tu es dans le même cas que moi

@batard : oui c'est ça mes cuisses brulent bien avant mon coeur ! J'ai fait des tests ce matin, je suis en-dessous de 55 mais je vais refaire le test sur 2 jours pour avoir une moyenne

@mathieu12850 : non je n'ai jamais eu de gros coup de mou, même après les jours ou j'allais très loin physiquement pendant 3 à 4 jours consécutifs. Si tout le monde arrive à monter à 190 voire 200 et que moi non, il y a un problème en tout cas

Je vais tester ta technique la prochaine fois que j'ai des bonnes jambes. Là avec le temps et le boulot c'est pas la peine je fais que de la merde

Enfin la seule différence que j'ai avec toi c'est que ma FC repos est de 36 bpm et 189 au max. Pour info j'ai 30 balais

[Waingro]

Ma fcmax vélo je ne l' ai atteint que lors de sorties groupes qd je pète dans la roue à l'issue d'un sprint suite à un mini clm par équipe. Faut que tu trouves des gars plus forts que toi qui te fassent aller au delà...
42 et 188 pour ma part en bike. +5 en cap.