Zone d'allure

[Rocky Rider]

Bonjour à tous.

Pour ceux qui ont un GPS et un logiciel de suivi d'entraînement vous vous servez de quoi comme zone d'allure pour la càp ?

Savez vous quelles sont les zones utilisées par Strava parce qu'elles ne correspondent pas à celles proposées par TrainingPeaks ?

Je cherche un truc assez simple, 5 / 6 zones max pour que se soit facile à analyser et comprendre. Celles de Strava me conviennent bien mais j'aimerai savoir sur quoi ils se basent.

[nfkb]

Hello,

en course à pied je me base beaucoup sur les équivalents-course
voici une copie de mes réglages dans TP...


Donc quand je programme des fractionnés je me dis en gros là c'est allure semi, là allure marathon, etc.

Sinon j'ai ce petit Google Docs qui peut peut-être t'aider
http://www.nfkb0.com/2013/11/28/calcul- ... se-a-pied/

mais comme en CAP le dénivelé fausse pas mal les choses, j'analyse plus en fonction de la FC et là je n'utilise que 3 zones :
1 en dessous du premier seuil ventilatoire (SV 1), en gros aisance respiratoire
2 au seuil
3 au dessus de SV2, efforts franchement intenses (en gros FC > 85% FC réserve)

J'essaye de travailler un max en dessous de SV1, le minimum au seuil, et 10-15% au dessus de SV2

hope that helps