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Voila une séance mixte couplant un travail spécifique à la montée et un à la descente ....
"à consommer avec modération" cependant ....
>> Attention je la propose à des sportifs ou sportives déjà aguerris et plutôt le lendemain d'une journée de repos ou de faible charge .
C'est une séance ludique mais technique qui vous demandera de l'attention.

>> Bien évidemment je ne positionne jamais ce type de séance sur la phase d'affutage

>> En tout état de cause prévoir le lendemain pour laisser le système nerveux sympathique (celui qui font monter le coeur) reprendre ses esprits !!

Cette séance peut être intéressante mais au delà de 3%, je ne descends jamais à bloc, sinon, j'attrape des douleurs aux genoux...

d;-)

Alors apprends à descendre en petit pas rapide, très rapide, tu limiteras, ainsi, l'impact des ondes de chocs.

L'Papy