repérer son niveau de fatigue avant la rupture !
Publié : 04 févr. 2014, 18:05
Le RMSSD : un moyen facile de repérer son niveau de fatigue
Il y a peu le RMSSD demandait des montres haut de gamme ... aujourd'hui des applicationc comme cardioscan (pour androïd) ou HRV4 training (pour Iphone)sont accessibles par les smartphone permettent de relever le RMSSD
Voilà un tableau qui illustre le niveau de récupération par le RMSSD
Il s'agit d'un planning de skieur alpiniste dans sa phase de préparation automnale avant l'entrée dans la saison
On observe l'impact sur la récupération des enchaînements d'entrainements de fortes charges (stage d'altitude) et les temps de surcompensation
Attention :
Il convient donc de ne pas trop se focaliser sur les RMSSD en terme de vision à court terme au risque d'interpréter trop vite chaque variation.
De la même manière il serait simpliste de vouloir mettre en place une comparaison des valeurs brutes entre deux athlètes .
Le RMSSD reste une valeur individuelle qui doit être interprétée avec ses propres valeurs antérieures au sein d'un suivi longitudinal.
De plus il est assez logique (voir plutôt très bon signe !!) d'observer des grandes variations d'un jour à l'autre , ce sera un signe de bonne capacité d’adaptation physiologique aux différents types d’entraînement réalisés
Quelques tendances possibles pour lire les évolutions des valeurs du RMSSD :
>> le RMSSD va normalement diminuer lors des périodes de forte charge, stigmatisant ainsi une accumulation de fatigue.
>> le RMSSD va augmenter lors des périodes d’affûtage, il serait pertinent qu'il atteigne des valeurs supérieures à la normale juste avant la compétition (travaux de Plews sortis en 2012)
>> un RMSSD restant longtemps sur une même valeur médiane est synonyme d'une monotonie trop élevée dans les entrainements
>> un RMSSD avec des restant de manière durables et constantes valeurs anormalement élevées (ou basses) sera un signe d’une alternance charge/ récupération inadaptée
Il y a peu le RMSSD demandait des montres haut de gamme ... aujourd'hui des applicationc comme cardioscan (pour androïd) ou HRV4 training (pour Iphone)sont accessibles par les smartphone permettent de relever le RMSSD
Voilà un tableau qui illustre le niveau de récupération par le RMSSD
Il s'agit d'un planning de skieur alpiniste dans sa phase de préparation automnale avant l'entrée dans la saison
On observe l'impact sur la récupération des enchaînements d'entrainements de fortes charges (stage d'altitude) et les temps de surcompensation
Attention :
Il convient donc de ne pas trop se focaliser sur les RMSSD en terme de vision à court terme au risque d'interpréter trop vite chaque variation.
De la même manière il serait simpliste de vouloir mettre en place une comparaison des valeurs brutes entre deux athlètes .
Le RMSSD reste une valeur individuelle qui doit être interprétée avec ses propres valeurs antérieures au sein d'un suivi longitudinal.
De plus il est assez logique (voir plutôt très bon signe !!) d'observer des grandes variations d'un jour à l'autre , ce sera un signe de bonne capacité d’adaptation physiologique aux différents types d’entraînement réalisés
Quelques tendances possibles pour lire les évolutions des valeurs du RMSSD :
>> le RMSSD va normalement diminuer lors des périodes de forte charge, stigmatisant ainsi une accumulation de fatigue.
>> le RMSSD va augmenter lors des périodes d’affûtage, il serait pertinent qu'il atteigne des valeurs supérieures à la normale juste avant la compétition (travaux de Plews sortis en 2012)
>> un RMSSD restant longtemps sur une même valeur médiane est synonyme d'une monotonie trop élevée dans les entrainements
>> un RMSSD avec des restant de manière durables et constantes valeurs anormalement élevées (ou basses) sera un signe d’une alternance charge/ récupération inadaptée
