nouveau :L'entraînement en hypoventilation

[tri75750]

Salut à tous. Je viens de tomber sur une nouvelle méthode d'entraînement. Ca s'appelle l'entraînement en hypoventilation. J'ai vu sur le site que ça permettait de s'entraîner en altitude simulée sans utiliser d'appareil particulier. En fait tout est basé sur la respiration. Si on fait des courts blocages respiratoires avec des poumons à moitié vides pendant qu'on s'entraîne, on peut avoir une baisse de l'oxygène comme si on était à plus de 2000m d'altitude!
Apparemment, l'entraînement en hypoventilation est efficace quand on doit faire des efforts intenses et pas trop longs. On peut l'utiliser en nageant, en courant ou en pédalant. Un livre vient même de sortir là dessus: "l'entraînement en hypoventilation, repoussez vos limites!" Auteur: Xavier Woorons
Si ça vous intéresse vous pourrez avoir plus d'infos en cliquant ici

[NANGATRI]

11) Dans quelles disciplines sportives est-il intéressant de s'entraîner en hypoventilation?

L'hypoventilation peut être utilisée comme méthode d'entraînement ou de préparation physique dans toutes les disciplines sportives où des efforts intenses et de courte ou moyenne durée (de quelques dizaines de secondes à une dizaine de minutes) sont à réaliser. L'entraînement en hypoventilation est particulièrement recommandé dans les sports de performance chronométrique: athlétisme, natation, cyclisme, sports nautiques (avrion, canoe, kayak) ... Les spécialistes des sports de combat (boxe, judo, lutte ...) peuvent également trouver un avantage à inclure un travail en hypoventilation dans leur préparation physique. Dans les sports collectifs (football, hand ball, basket ball, rugby...) ou dans les sports duels (tennis, badminton, squash, escrime...) des efforts courts et intenses doivent souvent être répétés. Pour cette raison, il peut aussi être utile pour les sportifs qui pratiquent ces disciplines d'intégrer à leur travail de préparation physique des exercices en hypoventilation.

(Le chapitre 5 du livre "l'entraînement en hypoventilation, repoussez vos limites" propose des exercices ou des séances d'entraînement en hypoventilation pour les différentes disciplines sportives).



12) Je pratique un sport d'endurance (marathon, triathlon, cyclisme sur route...), est-ce que l'entraînement en hypoventilation peut être bénéfique pour moi?

A ce jour, les études réalisées n'ont pas montré que l'entraînement en hypoventilation pouvait être avantageux pour les athlètes pratiquant des sports d'endurance.


CQFD

[Choupix]

Sujet à remettre dans le bon fil : annonces commerciales.

[Boulegan]

Nouveau
Purée les mecs, vous vendriez du sable aux nomades du Sahara

[Thierry *OnlineTri*]

Sujet à remettre dans le bon fil : annonces commerciales.

Message déplacé, effectivement tant sur le fond que sur la forme il y a de quoi dire (et rire ).

T.