Nouveau membre pas encore triathlète

[dave80]

Bonjour à tous
Je commence à m'entraîner pour le tri d'Enghien (distance olympique). Je n'ai pour l'instant qu'une expérience en course à pied et j'aurais voulu savoir combien de temps vous perdez entre un 10km classique hors piste et un 10 km après avoir enchaîné la natation et le vélo? Merci pour vos réponses.

[aigledetolede]

Salut,

Je perds 5 mn (grosso modo). 40 mn se transforme en 45 mn. Le temps perdu dépendra surtout de l'énergie déployé dans l'eau et sur le vélo.

[dave80]

Merci bien. Je sais à quoi m'en tenir maintenant.

[TytouneS3]

Si je prends mes meilleurs temps sec et tri ça donne:

SEC:
5km: 18'27"
10km: 38'49"
Semi: 1h30'31"

TRI
5km: 20'01
10km: 43'48"
Semi: 1h40'29"

[dave80]

Ok merci
5 de plus pour un 10, 10 sur un semi...vos différences de chronos sont équivalentes. Quant à moi si je mets 10min de plus sur un 10 km pour mon premier tri je ne serai pas étonné étant donné que je n'ai pratiquement aucune expérience en vélo et une toute petite en natation. Je n'ai plus qu'à travailler la technique en natation car c'est là que j'ai l'impression de m'épuiser le plus pour gagner un peu sur la course.

[batard]

ça c'est quand tu es déjà habitué, les premiers tris sur les 10 km j'avais 10'. Après ça baisse, je pense un peu près que tu es bien entrainé c'est un peu près 10% de temps supplémentaire.
Bien sûr ça dépend de comment es sorti de l'eau et de comment tu as appuyé sur ta bécane.

[Venner]

33' et 36' ... quand j'étais jeune.

[dave80]

Merci pour vos réponses, j'en aurai bien d'autres par la suite, tiens d'ailleurs j'en ai une autre. Que pensez-vous du triban 7 de D4, là je m'entraine pour l'instant sur un vieux vtt d'au moins 14kg, les perf ne sont pas au rendez-vous, j'espère m'améliorer avec celui-ci qui doit arriver à la fin du mois. Le Père Noël est en retard cette année.

[jmboma]

Perso, j'ai mes records 5km, 10km, semi et marathon sur des triathlons mais je fais très peu de course de CAP.
Un seul marathon couru sur un IM (3h43).
Un seul semi couru hors triathlon (1h31 avec 200m D+).
Quatre 10km courus (record sur route : 37'34" contre 36'12" sur un CD).

[débutant]

Quatre 10km courus (record sur route : 37'34" contre 36'12" sur un CD).

Preuve qu'en se dépéchant, il est entièrement possible d'avoir un chrono plus rapide sur un 10 km dans un tri CD que sur un 10km sec.

Merci pour ce témoignage

[jmboma]

Quatre 10km courus (record sur route : 37'34" contre 36'12" sur un CD).

Preuve qu'en se dépéchant, il est entièrement possible d'avoir un chrono plus rapide sur un 10 km dans un tri CD que sur un 10km sec.

Merci pour ce témoignage

A mon avis si je me préparais spécifiquement pour un 10km sec j'irais plus vite sur le 10 km sec mais il est possible d'avoir un faible écart entre les 2 chronos.
Mon record sur 10km sec a été fait sans prépa spécifique (pas de fractionné).

[TytouneS3]

Après attention aussi car sur les tri rare sont ceux ou il y a 10km tout rond, il y a souvent moins

[jmboma]

Après attention aussi car sur les tri rare sont ceux ou il y a 10km tout rond, il y a souvent moins

C'est vrai qu'il n'y avait pas tout à fait la distance sur le CD mais j'aurais qd même fait mieux que mon temps sur 10km sec.

[dave80]

Je suis étonné qu'il y ait si peu d'écart car l'effort soutenu sur un 10 km demande de maintenir une fréquence cardiaque élevée, soit ici presque 90 % de la FC max alors que le temps d'un CD, environ 2 heures pour les premiers devrait demandé de soutenir un effort à seulement 80-85% ?

[jmboma]

Je suis étonné qu'il y ait si peu d'écart car l'effort soutenu sur un 10 km demande de maintenir une fréquence cardiaque élevée, soit ici presque 90 % de la FC max alors que le temps d'un CD, environ 2 heures pour les premiers devrait demandé de soutenir un effort à seulement 80-85% ?

Sur CD, je cours la CAP à 90% de FCM voir plus, le vélo à 85% et la nat à 80%.