programme debutant

[tophy77]

bonjour , je voudrais vos avis
voilà je suis totalement débutant et je commence ma preparation comme suit :
lundi 1h00 natation
mardi 1/2h cap
mercredi 1/2h hometrainer
jeudi 1h00 natation
vendredi 1/2h cap
samedi repos
dimanche 3h00 velo
en augmentant progressivement la cap jusqu'à 1h00
et j'envisage de me presenter sur un XS fin avril , et de passer un cran au dessus en juin , et pour terminer 2014 pourquoi pas un half a vichy .
suis je présomptueux ? raisonnable ? ou carrément feignasse ?
merci d'avance

[Max_d]

Tout dépend du temps dont tu disposes mais je trouve que pour commencer c'est très bien. Il vaut mieux commencer prudemment, tu pourras toujours augmenter début 2014 si tu te sens bien. Bon par contre, la sortie de 3h tous les dimanches matin en hiver... il faudra peut-être prévoir un plan B.

[débutant]

mp

[tophy77]

merci pour vos réponses , oui effectivement pour les sorties velos c'est prévue , j'ai un home trainer , mais bon c'est chiant de rouler sans avancer

[bibiche]

bonjour,

vtt l'hiver pour remplacer les sorties longues de vélo ?? c'est bien ???

bye

[Alexey Stakhanov]

bonjour,

vtt l'hiver pour remplacer les sorties longues de vélo ?? c'est bien ???

bye

Bonjour,

oui du VTT c'est tres bien, ca reste un velo, avec une selle et 2 pedales
Si tu mets des pedales automatiquement, il y a pas grand de chose de fondamentalement different si ce n'est le terrain d'entrainement. En fonction d'ou tu vis ... perso mon terrain VTT est assez difficile avec de gros %, du terrain sec plein de cailloux qui remue pas mal et globalement je trouve ca nettement plus difficile que la route.

[Fabreizhad Triathlon]

bonjour , je voudrais vos avis
voilà je suis totalement débutant et je commence ma preparation comme suit :
lundi 1h00 natation
mardi 1/2h cap
mercredi 1/2h hometrainer
jeudi 1h00 natation
vendredi 1/2h cap
samedi repos
dimanche 3h00 velo
en augmentant progressivement la cap jusqu'à 1h00
et j'envisage de me presenter sur un XS fin avril , et de passer un cran au dessus en juin , et pour terminer 2014 pourquoi pas un half a vichy .
suis je présomptueux ? raisonnable ? ou carrément feignasse ?
merci d'avance

Comme toi, j'ai débuter de zéro virgule un et un an plus tard, le Half à Vichy, sous la canicule et un chrono... disons... honorable...

Bon entrainement et au plaisir à Vichy si tu y vas...

d;-)

[tophy77]

alors pour le vtt , dans mon secteur c'est très difficile , zone agricole , chemin très gras a la limite du praticable en hiver , j'ai fait venir des potes et depuis ils ne veulent plus venir ; je vais tenter de rouler quand meme sur route , le froid ne me fait pas trop peur , au pire je travaillerais mon point noir un peu plus , la CAP

[trinosaure92]

Salut à toi,

Si je peux te donner un conseil, ne compense pas le vélo et la natation par la càp.
C'est le seul des 3 sports où tu es en contact avec le sol et c'est précisément là que ton corps prend le plus cher.

Si tu ne peux pas faire trop de vélo, essaie le VTT, sinon compense avec plus de nat mais reste à 2 séances càp par semaine

[shoot']

Salut, si j'peux me permettre 2 remarques :
1°/ Ne fais pas de copier/coller de ton programme d'entrainement semaine après semaine, ça va pas t'avancer à grand chose, change souvent tes jours d’entraînements et ton thème d'entrainement.
2°/ L'entrainement entre un XS et un L n'est pas du tout le même

Pour t'aider, il faudrait savoir plein de chose, ton expérience passé, tes objectifs (juste finir ou viser un chrono), etc... le plus simple est quand même de rejoindre une structure.

bonjour,
vtt l'hiver pour remplacer les sorties longues de vélo ?? c'est bien ???
bye

Bonjour,

oui du VTT c'est tres bien, ca reste un velo, avec une selle et 2 pedales
Si tu mets des pedales automatiquement, il y a pas grand de chose de fondamentalement different si ce n'est le terrain d'entrainement. En fonction d'ou tu vis ... perso mon terrain VTT est assez difficile avec de gros %, du terrain sec plein de cailloux qui remue pas mal et globalement je trouve ca nettement plus difficile que la route.

Pourtant, c'est très différent. tu peux en effet prendre ton VTT et "rouler pour rouler" mais le VTT et la route n'ont rien à voir dans l'intensité d'exercice. En VTT tu relances sans cesse, c'est rare d'avoir un chemin roulant sur XX kms que tu peux faire sur le grand plateau...
Après je suis d'accord que le VTT constitue une bonne substitution hivernale....

[tophy77]

je vous remercie pour toutes vos réponses , cet hiver je vais travailler plus sur le foncier histoire de retrouver une certaine condition , je prends bien note de vos suggestions et je vais alterner mes cycles d'entrainement et ne pas trop forcer sur la CAP , en ce qui concerne le VTT , dans mon secteur l'hiver c'est vraiment trop compliqué , je vais donc continuer sur la route , pour l'instant ca va il fait encore a peu prés doux , mes objectifs sont encore un peu flou , ce qui est sur c'est que je vais commencer par 2 épreuves sprint et peut-etre un half pour 2014 , ca dépendra de comment je vais digérer ma première épreuve ; et d'où je viens : j'ais gouté a beaucoup de sports , surtout la natation pendant 4 ans il y a 25 ans , et un peu de VTT dernièrement