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COMMUNIQUE DE PRESSE - OUVERTURE DES SOUSCRIPTIONS

Plus de 10 ans après la parution du dernier livre consacré français consacré au triathlon, nous sommes heureux de vous annoncer l'ouverture des souscriptions du livre ‘’De 0 à 226 kms’’ écrit par le célèbre coach français Guy Hemmerlin et préfacé par le quadruple champion du monde Chris McCormack.

Dans ce manuel, résolument pratique et exhaustif, Guy Hemmerlin met au service du lecteur toutes ses connaissances et son expérience en utilisant un langage simple rendant la lecture et la compréhension accessible à tous.

Outre l’analyse des fondamentaux bioénergétiques et physiologiques incontournables, les athlètes pourront optimiser leur préparation en fonction de leur niveau en parcourant les différents chapitres complémentaires regroupant les composantes indispensables à un entraînement de qualité.
L’ambition affichée de Guy Hemmerlin est de proposer un manuel rigoureux, complet et pragmatique sur les méthodes actuelles de préparation et d’entraînement utilisables par tous les athlètes mais également les éducateurs et les entraîneurs. Tout au long des 220 pages de conseils, de nombreuses anecdotes et indiscrétions inédites agrémentent le texte et illustrent les propos de l’auteur rendant la lecture ludique et agréable.

L’auteur

Après 25 ans de présence sur la scène du triathlon mondial il organise l'entraînement et le suivi d'athlètes amateurs mais également professionnels sur les plus grandes épreuves en France, en Europe et dans le monde. De nombreux podiums et victoires sur les plus grandes courses du monde se succèdent années après années. Membre du Team Macca durant 7 ans, il est le seul entraîneur français à avoir accompagné un athlète vers deux victoires sur l'Ironman d'Hawaii. Il livre tous ses secrets dans ce livre.

‘’Un livre incontournable et que vous devez tous possédez sur votre table de nuit.’’ Chris McCormack quadruple champion du monde de triathlon

En souscrivant avant le 31 août 2013, les lecteurs bénéficient d’un tarif préférentiel sur le prix de vente public et contribuent à la publication de cet ouvrage.

Tarif de la souscription : 19 € + 4 € de participation au frais d’envoi
A compter du date de la sortie officielle le livre sera vendu 24 euros

Les 500 premiers exemplaires du livre seront numérotés et dédicacés.

Souscription en ligne : http://www.les3sports.com/html/index.ph ... orie2=5558

emc a écrit :Tout au long des 220 pages de conseils,

c'est un peu léger 220 pages ! pourquoi ne pas en avoir rajouté 6 supplémentaires ? ça aurait plus de gueule un livre de 226 pages qui parle d'ironman

Super idée ..... mais il faut un multiple de 4

ben 226 pages de texte et les 2 pages restantes pour les dédicaces

Rejoignez la page dédié sur Face Book : https://www.facebook.com/De0A226Kms

Toute l'actualité du livre, des inédits et des passages en avant première seront divulgués jusqu'à la sortie du livre.

Merci de votre soutien

La barre des 200 premiers souscripteurs va être franchie aujourd'hui et selon nos prévisions les 500 premiers livres seront attribués rapidement.

Ne tardez pas à réserver votre exemplaire ici : http://www.endurancetrainingconcept.com ... hp?page=55

Merci à tous

''De 0 à 226 kms'', nous avons le plaisir de vous dévoiler le sommaire du livre

PREFACE de Chris McCormack quadruple champion du monde

AVANT PROPOS

PREMIER CHAPITRE : COMPRENDRE

Le triathlon un sport complexe.
* Quel type d’athlète êtes-vous ?

Le matériel du triathlète.
* Le matériel en natation.
* Le matériel en vélo.
* Le matériel en course à pied.

La nutrition du triathlète.
* L’hygiène alimentaire au quotidien.
* S’alimenter à l’entraînement.
* L’hydratation.
* Les compléments alimentaires.

La santé.
* Prendre soin de son capital santé.
* Le sommeil une donnée importante.
* Les blessures du triathlète, les éviter, les soigner, les séances de substitutions.
* Etirements et stretching.

DEUXIEME CHAPITRE : S’ENTRAINER

Se tester.
* Les tests natation, vélo et course à pied.
* Les tests en laboratoire.

S’entraîner.
* L’entraînement natation.
* L’entraînement vélo.
* L’entraînement course à pied.
* Les enchaînements et multi-enchaînements.
* La récupération.

Pour aller plus loin.
* La musculation du triathlète.
* Planifier un stage d’entraînement.
* L’entraînement en altitude.
* Marathon et Ironman.

TROISIEME CHAPITRE : ETRE PRET POUR VOTRE OBJECTIF

Se préparer.
* Planifiez votre saison.
* Dressez les grandes lignes de votre entraînement.
* Votre programme d’entraînement 70.3 Ironman.
* Votre programme d’entraînement Ironman.

Pour aller plus loin.
* Briser la routine.
* Je stagne comment repartir ?
* Reprendre l’entraînement après une coupure ou une blessure.

QUATRIEME CHAPITRE : LA COMPETITION

La dernière ligne droite.
* S’alimenter avant la course.
* Gérer son stress pré-compétitif.
* La reconnaissance, déroulement et analyse.
* Une fois sur place.

Le jour J.
* De 4 heures à 3’ avant le départ.
* L’importance de l’échauffement.
* Sur la ligne de départ.
* La course étapes après étapes.
* S’alimenter durant la course.

Pour aller plus loin.
* Maîtriser les facteurs environnementaux.
* Se surpasser lors des moments difficiles.
* Gérer les problèmes gastriques à l’effort.
* Gérer vos émotions.

L’après course.
* Analyser sa performance.
* Le blues post Ironman.
* Les techniques de récupération.
* Se fixer un nouvel objectif et reprise de l’entraînement.

ANNEXES

Tableau d’allures par sports et par filières.
Temps de passage natation, vélo et course à pied.
Le contrôle de votre assimilation sportive.

......... plus de la moitié du 1er tirage a déjà été réservée ..... ne tardez pas :

http://www.les3sports.com/html/index.ph ... orie2=5558